已瘦20斤減脂早餐合集學生黨家常菜周一:純牛奶+鴨蛋+青棗周二:堿水球+鴨蛋+聖女果周三:全麥吐司+雞蛋+黑咖啡周四:全

已瘦20斤

減脂早餐合集

學生黨家常菜

周一:純牛奶+鴨蛋+青棗

周二:堿水球+鴨蛋+聖女果

周三:全麥吐司+雞蛋+黑咖啡

周四:全麥吐司+雞蛋+無糖酸奶

周五:蕃薯+雞蛋+橙子

周六:全麥吐司+香蕉+雞蛋

在減肥 過程中，早餐對減肥是很重要的。要多補充蛋白質。早上起床先喝杯溫水，打通自己一天的代謝功能。每天保證8-10杯水，一天喝水量在2L左右，飯前一杯水，可以有效抑制饑餓感，控制進食量。

⚠️ 早起後腸胃空空，早餐要補充優質蛋白，比如水煮蛋、牛奶，給身體補充氨基酸

⚠️ 有條件的人，早餐還可以補充一些聖女果、草莓、蘋果、火龍果，可以均衡膳食營養，給身體補充膳食纖維，促進腸道蠕動，幫你改善便秘煩惱。