已瘦20斤减脂早餐合集学生党家常菜周一:纯牛奶+鸭蛋+青枣周二:碱水球+鸭蛋+圣女果周三:全麦吐司+鸡蛋+黑咖啡周四:全

已瘦20斤

减脂早餐合集

学生党家常菜

周一:纯牛奶+鸭蛋+青枣

周二:碱水球+鸭蛋+圣女果

周三:全麦吐司+鸡蛋+黑咖啡

周四:全麦吐司+鸡蛋+无糖酸奶

周五:红薯+鸡蛋+橙子

周六:全麦吐司+香蕉+鸡蛋

在减肥 过程中，早餐对减肥是很重要的。要多补充蛋白质。早上起床先喝杯温水，打通自己一天的代谢功能。每天保证8-10杯水，一天喝水量在2L左右，饭前一杯水，可以有效抑制饥饿感，控制进食量。

⚠️ 早起后肠胃空空，早餐要补充优质蛋白，比如水煮蛋、牛奶，给身体补充氨基酸

⚠️ 有条件的人，早餐还可以补充一些圣女果、草莓、苹果、火龙果，可以均衡膳食营养，给身体补充膳食纤维，促进肠道蠕动，帮你改善便秘烦恼。