導語：在農村長大的朋友，小時候應該沒少去偷玉米，上學的時候，經常會逃課去偷玉米烤着吃。玉米吃起來很香，現在街上也有很多賣烤玉米，就知道玉米有多好吃。

玉米不僅好吃，還可以給身體帶來很多好處，要知道玉米是粗糧，含有豐富的營養成分，适當多補充，就能幫助人體補充營養，也就能給身體帶來益處。下面小編就為大家詳細的介紹一下。

經常吃玉米，身體能得到什麼好處？還不知道的不妨了解下

保護視力

随着身體機能的降低，中老年人的視力會出現下降的情況，而年輕人的視力往往是由于電子産品引起，進入一定年齡後，許多老年人患有眼疾和嚴重失明。

根據研究發現，玉米裡面含有豐富的葉黃素、生長激素等營養物質，可以預防老年人黃斑出現。

玉米還含有很多的營養成分，經常吃些玉米可以有效避免視力下降，在一定程度上保護眼睛。

預防便秘

玉米含有豐富的膳食纖維，可以滋潤腸道，促進胃腸蠕動，預防便秘，每天吃适量的玉米可以治療便秘。

腸胃不好的人可以吃适量的玉米，還可以滋養胃，若堅持每天吃玉米，我們會發現自己的腸胃比以前好多了，排便也越來越順暢。

防癌抗癌

在玉米裡面含有一種成分叫做谷胱甘肽，這種成分屬于抗癌因子。另外，玉米中所含有的胡蘿蔔素特别多，進入人體之後就會轉化成維生素a，有着抗癌防癌的作用。

而且在玉米裡面含有很多的胱甘肽和白氨酸，這兩種成分能夠抑制身體當中惡性良性腫瘤的生長速度。

健腦益智

經常吃玉米可以起到健腦益智的作用，其原因是玉米含有豐富的谷氨酸，這種物質可以促進腦細胞代謝，具有一定的腦功能，玉米脂肪中還含有更多的維生素，它有助于防止細胞氧化衰老和智力發育。

此外，玉米脂肪中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸，就例如亞油酸和油酸，它們對于智力發育來說也有積極的作用。

是以，對于處于生長發育關鍵期的青少年來說，可以在選擇在平時多吃一些玉米。

預防心腦血管疾病

玉米還可以預防心腦血管疾病，其原因是玉米裡面含有豐富的飽和脂肪酸、維生素、微量元素以及氨基酸等營養成分。

這些營養成分可以降低血清中的膽固醇濃度，對心腦血管起到一定預防作用。

但玉米雖好，營養價值頗高，但并不是适合所有人，有些人群就不适合吃玉米，例如下面這幾類人群。

這4類人盡量少吃，不要大意

從事體力勞動的人群

雖然玉米可以帶來較強的飽腹感，但是玉米屬于粗糧，所含的碳水化合物與糖分并不如米面，其營養的全面度也不如米面。

對于長期從事體力勞動的人來說需要大量的能量進行支援，若碳水化合物供給不足，那麼也很容易出現過早饑餓的情況，是以玉米不适合長期從事體力勞動的人群食用。

免疫力低下的人群

我們人體每天攝入纖維素不得超過50克，玉米的纖維素含量很高，過量食用玉米會使人的蛋白質補充受阻，降低脂肪使用率。

還會造成心髒、血液、骨骼等器官功能受損，人體免疫力自然會被大幅度降低。

想增肥的人群

現在是以瘦為美的時代，是以很多人在追求瘦的道路上停不下腳步，但是也有部分人希望自己可以胖一點。

對于想增肥的人來說并不适合吃玉米，因為玉米中含有的熱量比較低，特别容易讓人産生飽腹感，适合減肥的人群食用。

經常運動的人群

玉米可以帶來強烈的飽腹感，但不能為身體提供太多能量，是以若我們經常吃玉米的話，則很容易導緻營養不良。

對于那些劇烈運動的人來說，它可能會給我們的身體帶來一系列健康問題，在吃玉米時，我們應該吃肉和蔬菜，合理飲食，不要總是單獨吃玉米。

★ 在吃玉米的時候一定要注意把玉米粒的胚芽一塊吃進去。因為玉米的許多營養都集中在這裡。在嫩玉米粒的胚乳中,不飽和脂肪酸的含量達85%,并含有豐富的維生素E。

★ 發黴的玉米不能食用。對于發黴的玉米來說會産生一定的有毒物質，不僅會影響都人體的肝髒阻止，還有可能引發肝癌。

是以，在挑選玉米的時候一定要注意它的新鮮度。

結論：通過以上介紹，大家對玉米的相關知識是否有了更多的了解了呢?吃玉米具有防癌抗癌、預防心腦血管、保護視力、預防便秘等好處。以文中小編還介紹了4類人不宜吃玉米，這個大家可要牢記哦。