說起蕃薯人們也都非常熟悉了，蕃薯屬于一種粗糧食物，裡面還有豐富的營養元素和膳食纖維，食用後不僅能夠增強飽腹感，還有助于促進腸胃蠕動加快新陳代謝，特别是在減肥期間的女性，經常會将蕃薯當作主食來食用，那麼如果我們經常把蕃薯當作早餐吃，身體會發生哪些變化呢？下面就讓我們來了解一下吧。#愛樂養生指南#

長期将”蕃薯“當作早餐的人，身體有什麼變化？或許自己都沒想到

1.增強免疫力

蕃薯中含有豐富的微量元素和營養元素，而且蕃薯中的脂肪含量是非常低的，适當食用有助于防止體内脂肪堆積，修複免疫細胞，提高人體免疫力，更好地抵禦外來病毒的入侵和感染。

2.緩解胃部不适

随着生活節奏的加快，大部分上班族由于時間過于緊張，經常會有不吃早飯的習慣，或者是早飯随便應付兩口，但如果經常這樣會對腸胃造成嚴重的刺激，進而降低腸胃蠕動速度，導緻腸胃功能變得越來越差，增加消化負擔，給身體帶來嚴重的危害。

蕃薯中含有豐富的膳食纖維，早餐吃蕃薯有助于加快腸胃蠕動，幫助排出體内多餘的垃圾和毒素，增強腸胃活力，保護腸胃黏膜。

3.美容養顔

蕃薯中的營養含量是十分豐富的，适當食用有助于為人體補充所需的營養物質，提高血管壁的彈性，促進人體血液循環，進而起到美容養顔的功效，特别是對于那些愛美的女性來說，每天堅持适當食用蕃薯，或許比你的化妝品和護膚品更有效果。

4.減肥

我們都知道在減肥期間一定要減少碳水化合物的攝入，是以我們可以将蕃薯當作主食來攝入，蕃薯屬于一種粗糧物質是一種很好的減肥食物，食用後不僅能夠增強飽腹感，還有睡眠減少其他食物的攝入，進而達到減肥瘦身的目的。

蕃薯加“它”，或有助排出體内濕氣

1、蕃薯加紅棗

其實蕃薯的祛濕效果也是非常好的，蕃薯的主要功能是通腸胃，排宿便和祛濕氣，蕃薯可以排除腸胃中多餘的濕氣和寒氣，進而達到潤腸通便減脂的功效。

紅棗的主要功能則是補血，特别是到了冬天，人體内的血液循環會逐漸減慢，而紅棗會給人體補充，充足的血液和能量，加速人體血液循環，體内的濕氣自然而然也就快速排出來了。

2、蕃薯加葛根

葛根的功效是十分強大的葛根具有極好的排濕排毒功效，有助于清理腸胃中的毒素和垃圾，經常喝葛根的人氣色看起來都會比較好，而且葛根還有助于保護子宮，是以蕃薯和葛根一起烹饪，效果更佳，有助于排出體内濕氣，達到減肥瘦身的目的。

這兩類人，最好不要常吃蕃薯

一、糖尿病

糖尿病人是不建議多吃蕃薯的，雖然蕃薯中含有的營養成分十分豐富，但是糖尿病人不能将蕃薯當作主食攝入或是大量吃蕃薯，蕃薯中含有的糖分是非常高的，有的甚至能夠高達20%，食用過多隻會對血糖水準不利，甚至誘發糖尿病并發症，是以建議糖尿病患者在日常生活中應當減少蕃薯的攝入。

二、腹瀉的人

經常腹瀉的人也是不建議多吃蕃薯的，蕃薯中含有豐富的膳食纖維，這種營養物質有助于促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，促進體内有毒物質的排出，進而緩解便秘的情況，但是如果你經常腹瀉，隻有蕃薯後可能會導緻腹瀉加重，不利于病情的恢複。

分享幾個蕃薯的花樣做法

1.蜜汁蕃薯

原料：蕃薯1500克，豬油、白糖、糖玫瑰、蜂蜜各适量。

制法：将蕃薯洗淨去皮，切成長條狀。将炒鍋燒熱，放入豬油燒熱後投入蕃薯條略炸，撈入大碗内，撒上白糖，将1張白紙浸濕封嚴碗口，上籠蒸30分鐘。鍋中加入适量水，白糖，蜂蜜，糖玫瑰，再将蕃薯碗中的汁滗入鍋内，用中火将蜜汁熬濃，将蕃薯條翻扣在盤中，澆上蜜汁即成。

功效：此方可補中和血，寬腸通便，可用于健脾胃及血痢、便秘等症的輔助治療。

2.蕃薯粥

原料：新鮮蕃薯250克，大米100克，白糖少許。

制法：将蕃薯洗幹淨，連皮切為薄片，加水與大米同煮為稀粥，待熟時，調入白糖，再煮一兩沸即成，每日1劑。

功效：此粥可補益脾胃、生津止渴，适用于脾胃虛弱、少氣乏力大便秘結、産後缺乳等症。

3.蕃薯魚餅

原料：蕃薯250克，面粉10克，魚肉50克，姜、蔥、醬油、油各适量。

制法：将蕃薯洗淨後蒸熟、去皮，壓成泥狀，加入面粉；取淨魚肉剁碎，加醬油。鍋中放油，燒熱後下姜粒， 蔥花炒香，再下魚肉略炒，做成餡。将魚肉餡摻人蕃薯泥面中，壓成餅，上籠蒸熟即可。早、晚餐代主食食用。

功效：有降血脂、通大便的功效，适用于高膽固醇血症兼便秘者。

關于吃蕃薯的好處，你還知道哪些？可以在下方評論區分享一下

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