如果有一天，你出門前總是反複檢查門鎖，說明你“病了”

每天耕耘最有趣、最實用的心理學

相信大家在生活中一定有過類似的經曆，當你出了門或是鎖好房門以後，總是想不起來自己剛才到底鎖沒鎖，為防止出現家門沒鎖的情況，不得不再次傳回家中檢視一番，出去旅遊的時候也是如此，明明已經檢查過了好幾次行李，可偏偏覺得自己的東西沒帶全，還要再檢查一遍。

這并不僅僅是記性差的表現，它同時還是病态的表現，在心理學範疇内，這種現象有一個專有名詞，叫做強迫症（obsession）。

強迫行為在生活中非常常見，它多表現為機械性的重複無意義的行為，如果一個人患上了強迫症，那他的生活就會受到極大的影響，例如焦慮痛苦，不停的内耗，甚至于心理崩潰。

為什麼有些人總是喜歡做重複且無意義的行為，他們明明知道這樣的行為不會給自己帶來任何的好處，卻還是難以控制？今天就來和大家一起探讨一下強迫症究竟是如何形成的。

一、什麼是強迫症？

強迫症屬于心理學的專業術語,也可以被稱之為OCD，它是焦慮障礙的其中一種，主要以強迫行為和強迫思維為主，是一種常見的精神障礙類疾病。

當患者患上了這類疾病時，他便會表現出強迫與反強迫的狀态，對于他們而言，沖突的心理屬于家常便飯，他們明知道某些行為沒有意義，可内心深處仍有一股無形的力量在牽引着他們這麼做。

近年來，患上強迫症的人數越來越多，大約有1%~2%的人都患有終身強迫症。值得一提的是，這些強迫症患者的患病時間大都在25歲以前。強迫症一般有如下特點：

強迫思維來源于患者的主觀意識，并不來源于現實刺激。

患者在這個行為過程中容易出現沖突的心理，一邊抗拒，一邊還想要重複行為。

做出重複性行為是為了緩解内心的焦慮和不安。

強迫思維會持續很長一段時間，并給人帶來負面的心理體驗。

二、強迫症的形成過程

了解了強迫症的概念以後，接下來就來探讨一下強迫症的形成過程。強迫症的形成主要分為三個階段:

1.積累焦慮階段

這一點其實很好了解，當你出現了強迫思維或強迫想法的時候，你的内心一定是焦慮的，負面情緒持續影響着我們的内心，強迫行為就會愈發的明顯，當焦慮的體驗和積累達到了某種程度以後，人們就會自然而然的通過一些刻闆的行為緩解内在的焦慮感，例如擔心門沒鎖好，反複回看，或是手沒洗幹淨，反複的清洗。

這些都是無意義的焦慮，但焦慮症患者若不去緩解它，他的焦慮就會越來越嚴重。

每一種焦慮都有着現實的起因，如果你總是擔心門沒鎖好，或許真的是因為以前沒鎖好過門。即便某些事情已經過去了，但你的焦慮仍然存在。

2.闖入性想法階段

你或許也不明白自己為什麼要重複那些無意義的行為，但強迫症進行到了第2個階段以後，你的焦慮就會越來越毫無根據。

當大腦檢測出了你内心的焦慮時，它就會呈現出合理化的表現，進而啟動自我防禦機制。也許你的焦慮不是因為門鎖或是洗手，但大腦卻會讓現實事物成為你焦慮的對象。

簡單來說，你需要為自己的焦慮找一個宣洩口，縱使你已經意識到了這一點，但強迫症依舊會讓你持續性的重複無意義的舉止。

3.強化階段

你越是在意自己的強迫症，你的強化程度就愈發的嚴重。若你前一天晚上總是輾轉反側，不停的思考自己身上存在的問題，第2天早上醒來之後，你腦海中的焦慮情緒就會不斷被強化。循環往複以後，焦慮越來越嚴重，最終一發不可收拾。

三、強迫症的治療

截止到目前為止，心理學界普遍采用的是認知行為療法或是森田療法。

認知療法采用的是思維阻斷法和暴露反應預防法，來說就是把患者的注意力轉移到其他的地方，或是施加外部的控制，來阻斷這種思維。

而暴露療法就像是脫敏訓練，如果焦慮是因為某件事沒有達成，那麼患者隻要意識到後果沒有那麼嚴重，甚至是不會影響到自己，那麼他們就會逐漸走出強迫的困擾。

- The End -

作者 | 湯米

編輯 | 不下雨

第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人

參考資料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205