#愛樂養生指南#

導語：天氣逐漸回暖，為了能穿上自己喜歡的衣服，很多人紛紛加入到了減肥的行列當中，對于減肥患者來說，除了要合理運動以外還要将飲食控制好，保證營養均衡，減少對油脂食物的攝入是非常關鍵的。

米飯和饅頭是多數人會選擇的主食，但米飯和饅頭的熱量非常高，這也不得不讓我們引起重視。

長肉“飛快”的五大主食，米飯饅頭沒上榜，許多人仍在天天吃

第5種長肉的食物：“米線”

随着生活節奏的不斷加快，人們覺得做飯是一件麻煩事，不如通過叫外賣吃的友善，很多人為了增強飽腹感，準備出門吃一碗米線，但米線是一種很容易發胖的食物。

你現在制作過程中不僅會添加澱粉碳水化合物和油脂，也會添加大量的食用膠，這才能讓米線更有嚼勁兒，這些食物長期在胃部堆積，容易出現消化不良的症狀，産生脂肪讓身體變胖，是以不建議大家常吃米線。

第4種長肉的食物：“雞蛋灌餅”

雞蛋灌餅也是一種省時省力的食物，雖然好吃美味，但熱量卻非常高，要比吃一碗大米飯的熱量還要高。

可能很多人感到疑惑，雞蛋灌餅中的原材料不就是面餅和雞蛋嗎？為什麼熱量如此高呢？這是因為雞蛋灌餅要用大量的食用油面制作而成，還需要通過油炸的方式才能讓外皮變得香酥可口，油脂含量是非常高的，容易讓你越吃越胖。

第3種長肉的食物：“手抓餅”

手抓餅的口味鹹香，出爐後一股濃郁的香味撲面而來，雖然手抓餅看上去非常健康，但如果經常将它當成主食，就會讓身材越來越胖。

手抓餅所含的熱量高達300大卡，熱量是非常高的，常吃手抓餅隻會讓身材越來越胖，這也是你一直減不下肥來的原因。

第2種長肉的食物：“餃子”

俗話說：好吃不如餃子。逢年過節家家戶戶都會包餃子，餃子皮是用高筋面粉制作而成的，很多高筋面粉是由精制小麥加工制作成的，熱量本身就比普通小麥高。

我們在制作餃子餡時，不僅有肉餡還有油脂的攝入，這些食物添加在一起，熱量會大大增加。根據資料顯示，餃子的熱量比米飯饅頭高得多，每個餃子的熱量大約有50大卡，幾乎是米飯的兩倍。

第1種長肉的食物：“油條”

油條豆漿是很多人的早餐，标配雖然這種搭配特别常見，也特别美味，但并不利于身體健康，常吃容易讓身材越來越胖。

油條的制作過程想必大家都是知道的，油條需要在滿滿一鍋食用油中反複煎炸，才能制作完成，每100克油條中大約含有400大卡的熱量，由此可見，吃兩根油條熱量就已經超标了，要比吃饅頭和米飯還漲。

長期吃油條會給身體帶來潛在危害，不僅如此，不良商家為了節省成本，會反複使用這些食用油，惡性良性腫瘤中的有害物質較多，若不想快速長肉，讓身體出現亞健康問題，就要減少油條的攝入量。

減肥怎樣吃主食？

玉米。玉米作為非常常見的粗糧類食物，其中含有豐富的膳食纖維，既能提高腸胃的蠕動速度，又能讓毒素和垃圾迅速排出，促進脂肪的燃燒與消耗，達到燃脂瘦身的效果。

荞麥。減肥期間，我們也可以将荞麥當成主食，荞麥不僅能達到穩定血糖的作用，減肥瘦身方面也起着非常不錯的效果，能将體内多餘的毒素排出，并能加速脂肪燃燒，讓你維持好身材。

蕃薯。蕃薯中含有豐富的膳食纖維，常吃蕃薯能促使體内的垃圾和毒素排出，也能加速脂肪的燃燒速度，起到燃脂瘦身的作用，堅持吃蕃薯的人，體重會悄悄下降，慢慢助你變成瘦美人。