有 踐 行 有 同 伴 有 力 量
海藍幸福家2022年第45篇踐行故事
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今年，兒子高三，再加上疫情，是以回山東老家的可能性幾乎沒有。
往常，我回山東，都是先生開車，是以會給媽媽和婆婆捎幾袋大米。
雖然山東以面食為主，但現在吃大米也多起來了。
母親很喜歡也習慣了我回家給她帶點兒大米，這可能對于她來說，意味着女兒心裡有她，記挂着她。
前幾天，媽媽想讓我給她快遞兩袋大米。
我打聽了一下，快遞費每公斤12元，寄下來的話，基本快遞費超過大米的錢（一袋大米75元）。
于是，我問她：自己在超市買兩袋大米是否可以？
她有點情緒不高，勉強說好吧。
最近幾天我一直加班，今天早上就在忙碌工作的間隙給她發了200元的紅包，心想：兩袋大米150，我給她200，她應該高興吧。
結果，媽媽語音很快回複過來，說收到紅包覺得不對勁，好像她買不起大米，和我要一樣。
我當時正在路上，一下子有點火了：我這忙得四腳朝天還記挂着你的大米，你還挑三揀四嫌棄？！
覺察到自己的情緒，我趕緊用了幾個深呼吸，轉眼球，把自己的情緒調整回來，到平靜狀态。
我看到了媽媽渴望被尊重，被愛，她渴望和我連接配接。
還看到了我對媽媽的愛，在這麼忙碌的工作間隙都想着對她履行諾言，我是個多麼愛媽媽、愛工作的好女兒呀。
先把自己狠狠誇了誇，誇到自己心花怒放。
我給她錢買大米，我的目标是讓她知道我愛她，我記挂着她。
我也看到媽媽的孤單，于是就用語音告訴她我很想她，很記挂着她，謝謝她為我和我兒子所付出的一切愛與關懷。
果然，愛出者愛返。媽媽再回過來的語音就帶着滿滿的愛，溫暖，感謝。
她也高高興興收了紅包，說自己去買好吃的大米。
我們又交流了幾句，我就去忙工作了。
但我的心裡暖暖的，我能感覺到千裡之外，媽媽的心也是暖暖的。
在綠燈區的交流，讓愛流動起來了。
這裡要解釋一句，綠燈溝通法是海藍幸福家推出的一個溝通方法，就是首先評估溝通雙方的情緒狀态，如果都是在綠燈區（情緒好的狀态下），再進行溝通。
今天用了綠燈區溝通法，效果很棒。
收獲：
當我們自己或者對方在溝通的時候有情緒，一定先回到情緒，安撫自己的情緒，再回到事情的處理；
在交流中，覺察自己是否在綠燈區，判斷對方是否在綠燈區，做到這一點，需要我們自己大量的靜觀踐行、覺知、覺察。
一定盯着溝通的目标，不被自己和對方的情緒帶走。
作者：Elizebeth（海藍幸福家踐行生）
編輯：王麗