有 践 行 有 同 伴 有 力 量
海蓝幸福家2022年第45篇践行故事
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今年，儿子高三，再加上疫情，所以回山东老家的可能性几乎没有。
往常，我回山东，都是先生开车，所以会给妈妈和婆婆捎几袋大米。
虽然山东以面食为主，但现在吃大米也多起来了。
母亲很喜欢也习惯了我回家给她带点儿大米，这可能对于她来说，意味着女儿心里有她，记挂着她。
前几天，妈妈想让我给她快递两袋大米。
我打听了一下，快递费每公斤12元，寄下来的话，基本快递费超过大米的钱（一袋大米75元）。
于是，我问她：自己在超市买两袋大米是否可以？
她有点情绪不高，勉强说好吧。
最近几天我一直加班，今天早上就在忙碌工作的间隙给她发了200元的红包，心想：两袋大米150，我给她200，她应该高兴吧。
结果，妈妈语音很快回复过来，说收到红包觉得不对劲，好像她买不起大米，和我要一样。
我当时正在路上，一下子有点火了：我这忙得四脚朝天还记挂着你的大米，你还挑三拣四嫌弃？！
觉察到自己的情绪，我赶紧用了几个深呼吸，转眼球，把自己的情绪调整回来，到平静状态。
我看到了妈妈渴望被尊重，被爱，她渴望和我连接。
还看到了我对妈妈的爱，在这么忙碌的工作间隙都想着对她履行诺言，我是个多么爱妈妈、爱工作的好女儿呀。
先把自己狠狠夸了夸，夸到自己心花怒放。
我给她钱买大米，我的目标是让她知道我爱她，我记挂着她。
我也看到妈妈的孤单，于是就用语音告诉她我很想她，很记挂着她，谢谢她为我和我儿子所付出的一切爱与关怀。
果然，爱出者爱返。妈妈再回过来的语音就带着满满的爱，温暖，感谢。
她也高高兴兴收了红包，说自己去买好吃的大米。
我们又交流了几句，我就去忙工作了。
但我的心里暖暖的，我能感觉到千里之外，妈妈的心也是暖暖的。
在绿灯区的交流，让爱流动起来了。
这里要解释一句，绿灯沟通法是海蓝幸福家推出的一个沟通方法，就是首先评估沟通双方的情绪状态，如果都是在绿灯区（情绪好的状态下），再进行沟通。
今天用了绿灯区沟通法，效果很棒。
收获：
当我们自己或者对方在沟通的时候有情绪，一定先回到情绪，安抚自己的情绪，再回到事情的处理；
在交流中，觉察自己是否在绿灯区，判断对方是否在绿灯区，做到这一点，需要我们自己大量的静观践行、觉知、觉察。
一定盯着沟通的目标，不被自己和对方的情绪带走。
作者：Elizebeth（海蓝幸福家践行生）
编辑：王丽