作者 | 樊登讀書 · 小紙條
主播 | 樊登讀書 · 童童
著名小說家莫泊桑說：
“生活不可能像你想象得那麼好，但也不會像你想象得那麼糟。”
每個人生活都是自己選擇的，快樂與否，取決于個人的智慧。
而每一種進階的生活方式，都會在某個時刻回饋人生。
今天，與大家分享《人民日報》推薦的提高生活幸福感的8個方法，養成受益一生。
有句話說：
“人生最重要的就是有一副好身體、一份好心情、一個好心态。”
而運動，恰好能給我們這一切。
貝拉·麥凱是英國《衛報》的撰稿人，受離婚和精神健康的困擾，她患上了嚴重的抑郁症和焦慮症。
在《跑步拯救了我的生活》一書中，結合親身經曆、心理學知識，以及有同樣經曆的人的訪談，她發現運動可以戰勝焦慮和抑郁。
貝拉指出：“痛苦可以緩解痛苦。”
運動，比如說跑步，有分心的作用，當你的身體在經受痛苦，就會緩解大腦某些部分的運作。
在因為失戀、失去親人或者生活壓力過大等事情而煩躁不堪時，邁開腳步，轉移注意力，或許可以把生活帶回正軌。
你流下的每一滴汗，都會回饋給你最好的狀态。
孔子說：“非禮勿動。“
要想把事情做好，就要遵循“禮”，時刻保持一顆清醒的頭腦。
在不清醒的狀态下，不但事情做不好，甚至可能傷及自身。
《三國演義》裡的猛将張飛，為了給關羽報仇，下令三天内趕制五千套白旗白甲，部将範疆、張達直言無能為力。
醉酒的張飛大怒，讓武士鞭打二人各五十下。
二人得知如果不能完成就要被斬首示衆，無奈之下潛入賬中，殺了張飛，拿着首級投奔孫權。
可憐張飛一世英雄，與其說他死在部将手下，不如說死在不清醒的狀态下。
人非聖賢，做任何事情都不能十全十美。
但我們可以在清醒的狀态下用心去做，即使不周全，至少不會傷害自己，獲得的結果也能接受。
若因糊塗誤了事，隻能是追悔莫及。
哈佛大學實驗室曾經對人的焦慮進行過科學的量化、統計和分析，結果令人吃驚。
統計中發現，有40%的憂慮是源于對未來的擔憂，有30%的憂慮是源于過去的事情，隻有很小一部分來自于當下的問題。
與其糾結于無法掌握的過去和未來，不如鼓起勇氣直面還能改變的現狀。
馬特·海格說：
“如果想征服生命中的焦慮，活在當下，活在每一個呼吸裡。”
先“盡人事”，再“聽天命”。
我們不能為無法改變的事情焦慮，也不要為現存的難題駐足不前，遇到問題，一定要勇敢地邁出第一步。
總是在為得失煩惱，反而有可能産生更壞的情緒。
活在當下，想到什麼就去做，是治愈焦慮的良藥。
想一千次，不如行動一次。
辛棄疾在《賀新郎》中寫道：“歎人生，不如意事，十常八九。”
沒有人能一帆風順，起起落落是人生常态。
保持坦然，才能減少傷害。
台灣英美文學教授齊邦媛，生于北伐戰争時期。
她作為國民黨高層的子女，難逃跟着父親為政治和戰争而颠沛流離的命運，是以幾乎沒有安靜讀書的時候。
但齊邦媛從不為命運坎坷而黯然神傷，而是坦然面對失意，抛開内心雜念和外界影響，一心撲入英美文學中。
晚年遭遇車禍，重傷住在醫院時，齊邦媛在心裡默念但丁的《神曲》：
“當我靈魂暫息，我已無塵世憂懼。”
正是這樣平心靜氣、不怨不艾的态度，才使她寫出了《巨流河》這樣的經典巨著。
失敗和磨難本身不可怕，可怕的是被它們打倒而一蹶不振。
失意是苦悶的，坦然待之的人卻總能苦中作樂，堅強面對，進而獲得精彩的人生。
生活中機會衆多，每個人都有成功的時候。
但很少有人能在榮譽和利益面前保持淡定，殊不知得意時淡然才是生活智慧。
被成功時的鮮花蒙蔽了雙眼的人，往往容易失敗。
名篇《傷仲永》中的方仲永家境貧寒，不識字。某天卻突然寫了首好詩，展現出了神童的資質。
本以為仲永能憑借他的天資闖出一番天地。
可是父親卻借着仲永的名頭擷取利益，天天帶着他到城裡各處人家顯擺，不讓他學習。
幾年之後，仲永的才華便“泯然衆人”了。
得意而忘形，往往不能持久。
反觀那些成名時淡然處之的人，他們不把名利作為唯一追求，反而更容易初心不改。
我們要知道，成功并不是終點，而是一個新的起點。
這個世界上，隻有對一時的成功淡然處之，人才能走得更遠。
看過一句話說：
“我發現書的确有很大的魔力，不管遇到什麼樣的問題，或者煩憂，通過讀書都可以輕柔地化解。”
迷茫時，書籍是最好的夥伴。
一位書評作家曾經講過這樣一個故事。
有一段時間，他不太高興，每天都在思考同一個問題：
我們怎樣才能活得更快樂一些呢？
在冥思苦想無果之後，他選擇了讀書。
碰巧，他讀了一本有關幸福的書，這本書讓他頓時開悟了。
嘗到讀書的甜頭後，他堅持了十年這個好習慣。
生活中，我們或多或少會有迷茫的時候，與其一直糾結，不如靜下心來讀一本書。
讀書可以療愈身心，讓一個人變得眼明心亮，不再與雞毛蒜皮的小事較勁，不再執着于無關緊要的困擾。
讀書，就像給自己點亮一盞明燈，照亮前行的路。
傅雷在給兒子的家書中寫道：“赤子孤獨了，會創造一個世界。”
人在獨處時，往往能迸發出意想不到的能量。
身處凡塵俗世，我們的身邊少不了有許多噪音。
要想不人雲亦雲，就必須堅持獨立思考。
因為人隻有在獨處時，才能讓自己安靜下來，聆聽内心的聲音。
通過這樣的思考，我們能對之前發生的一切事情，做一個總結，有錯則改之，無錯則加勉。
同時還能結合現實情況，對明天的工作和生活，做一個合理的規劃。
聽過一句話說：
“真正的修行，不是在喧嚣的交往中辨認自我，而是在安靜的獨處中反思人生。”
人在孤獨的時候，因為沒有人打擾我們，往往更敏銳和更具有創造力。
适時停住腳步，靜下心來思考，才能找到心之所向。
豆瓣上有個熱門話題：“有哪些是你步入中年，才開始明白的道理？”
有條評論很紮心：
“我年輕時僥幸躲過去的每一天，中年以後都在加倍奉還。”
那些看似輕松的時光，其實都在為将來做基礎。
晚清重臣曾國藩年輕時在翰林院工作，當時比較清閑，于是他每天跟人吃吃喝喝。
父親就問曾國藩，你覺得自己現在的生活怎麼樣？
曾國藩仔細一想，覺得這樣的日子就是在混吃等死。于是他痛定思痛，決心找點正事做。
沒有這樣的思想覺悟，也就沒有後來的“文正公”。
生命中的每一刻都是有價值的，閑暇的時光裡，藏着你未來的樣子悠閑時，不妨學習一個新技能或者培養一個興趣愛好。
你可以閑暇時默默蓄力，然後驚豔所有人。
聽過一句話說：
“一個人的未來，藏在他的生活方式裡。”
好的生活方式，對個人成長大有裨益。
煩躁時運動，轉移注意力，帶給自己好心情；
清醒時做事，提高行動效率，提升生活品質；
焦慮時行動，與其想一千次，不如行動一次；
失意時坦然，過去的就讓它過去，保持平心靜氣；
得意時淡然，不驕不躁，繼續努力；
迷茫時讀書，視書為良師益友，找到前進方向；
獨處時思考，靜下心來，審視自我；
閑暇時蓄力，每一天都努力，絕不辜負生命。
2022年，願你學會這8種進階生活方式，提升人生幸福感，滿懷希望地繼續前進。
祝願你所得皆所期，所行化坦途。
點個「在看」，與朋友們共勉。
作者 | 小紙條：熱愛文學，尤其是現當代文學。熱愛寫作，最喜歡的作家是路遙。熱愛足球，偶像是梅西。
排版 | 鄭向北
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音樂 | 白日夢-Little Comfort