申劍，從事海保工作。3月上旬，因身邊人感染了新冠病毒，他成為密接者被隔離在酒店。3月12日，申劍收到了核酸異常的通知。作為最早的一批患者，沒有人告訴他會面臨着什麼。他匆忙收拾好了隔離物品，此後便被轉運到了位于金山區的上海市公共衛生臨床中心進行隔離治療。
起初的恐懼心情，到了衛生中心之後逐漸消散。對申劍來說，日常工作忙碌到無法停歇，他決定将這一次隔離視作放慢節奏、讓自己平靜下來的機會。
經曆13天的治療，申劍的檢測結果達到出院标準，随後開始居家隔離。對于申劍來說，出院後的那幾天，既懷抱着一絲康複的慶幸，也看到越發嚴重的疫情态勢，心情百感交集。上海是他從小成長的地方，抱着想為家鄉做些什麼的想法，他将自己的親身經曆整理寫成了《上海核酸異常自助手冊》。
文章中，申劍詳細記錄了自己确診新冠病毒感染之後的經曆：從一開始确診的焦慮不安，到閉環轉運到金山區的上海市公共衛生臨床中心，之後13天在治療過程中逐漸安定、病情好轉，直到最終康複出院，居家隔離。他希望通過真實經曆的分享，幫助更多病人和家屬緩解焦慮、走出陰霾。
澎湃問吧邀請申劍做客，聊了聊他的隔離見聞與核酸異常自助建議。
隔離點的真實生活
@MagicWaltz：請問你所在的隔離點條件怎麼樣？多少個人一個房間呢？
申劍：我隔離點是在金山的上海公共衛生臨床中心，這裡病房通過病友交流有2到12人不同的房間，我住的是3人間。但是随着越來越多的病人進來，開始在走廊，門診大廳設定了床位。條件其實就是普通病房的設施，有着基本的設施。各有優劣。病房裡裝置相對齊全有衛生裝置，但是負壓病房還是比較悶的。走廊需要去周圍的病房解決衛生問題，但是走廊相對通風。大廳人比較多，有點吵鬧，建議戴好耳機眼罩。
@澎湃網友niIrqe：請問你當時所在的隔離點，一個醫護對應多少個病人呀？是否會出現醫務資源短缺？
申劍：我所在的地方有輪班的護士，具體的班次我沒有搞明白，但是會保證一直有至少兩位護士在的。醫生要同時管理多少病人我也不清楚，但是醫生也很誠懇地說道實在忙不過來，如果有需要可以随時留言或者聯系護士，一般重要的留言醫生空下來都會給我回複。
病房
醫護人員的緊張肯定會越來越嚴重，這也就是為什麼我要寫下這份手冊，希望更多的朋友可以看到，大家對病毒可以有一個初步的了解，一起分擔，一起早日攜手共渡難關吧。
@的感覺快女撤回：在醫院隔離期間，食物供應充足嗎？費用要自費嗎？
申劍：在醫院的話，如果擁有本地醫保是不收費的。沒有本地醫保是有部分的自費項目。吃的話，我在金山每天早上的食物是粥、雞蛋、牛奶、榨菜、饅頭或者包子、燒賣。午飯晚飯都是兩菜一湯，加上酸奶雞蛋水果。也有小賣部可以買些其他的東西。食物配給還是很充足的。每日三餐都會準時供應，每天會保證擁有大量的蛋白質攝入。
核酸異常如何調節心情
@飛馳而過：申先生您好，如果被隔離要被迫與家人分别，怎樣讓自己不要太焦躁？
申劍：你好呀，我覺得這個問題非常的棒。被迫和家人分别，我覺得最容易讓人焦躁的不是分開，而是是否家人也會被感染。是以讓自己不焦躁的最好辦法，是得到最終他們也健康的消息。剩下的就是每天保持聯系吧。
@譚清110：申先生你好，我的問題有兩個：
1.你從一開始的焦慮不安到後面逐漸安定，情緒的變化過程是如何調整過來？
2.肺部在感染并治愈後，你感覺它的每個階段反應是什麼樣？
申劍：說老實話，我花了很久調整。因為我是最早的一批患者，也沒有人告訴我會面臨着什麼。也許是出院後的慶幸讓我冷靜下來。但最後我能夠了解，也能夠體諒醫院内的一切。是以我寫下了那篇手冊，隻想真實地記錄這個過程。讓有可能去到醫院的朋友了解即将面對的情況，不要像我一樣徒增太多的負面情緒。
《上海核酸異常自助手冊》
第二個問題，我是無症狀患者，是以病毒沒有侵害到我的肺部。整個過程就如我在手冊中所說，一開始兩三天會有低燒，但是自己的精神狀态很好。後面會有一周左右的喉嚨不舒服和咳嗽。再往後就沒有什麼大礙了。當然僅僅是個人經曆，也不代表可以輕視這個橫掃全球的病毒。
@藍色降落傘：請問在醫院裡除了服用醫生給的藥物，您還有進行别的複健活動嗎，比如自由鍛煉、吃保健品等？想聽聽您有沒有什麼康複技巧？
申劍：可能因為工作關系，自己平時的休息時間比較少，是以幹脆利用這個機會好好休息了一下，是以也沒有做什麼鍛煉運動。病房面積并不大，也擔心自己運動是否會影響到另外兩位病友。不過偶爾因為躺的時間長了，也會做一點适當的拉伸。
@柒星：都吃了哪些藥？
申劍：我在醫院，因為症狀較輕，是以醫院發的是連花清瘟。周圍也有人因為發高燒給了退燒藥，因為咳嗽有痰給安排了化痰霧化。
@子非魚啊：請問您，輕症和無症狀在表現上有多大差別？
申劍：我回家了以後也做了一下功課，現在确診和無症狀的區分是病毒是否影響到肺部。症狀上我和家人還有周圍病友基本都是發燒2到3天，然後喉嚨不舒服開始咳嗽。咳嗽時間大概一周左右。發燒也有高燒和低燒不同，在隔離點如果高燒了護士會給你提供退燒藥。咳嗽如果嚴重且有痰，護士也會給你霧化治療。
從我自己和能接觸到的病例，整體感受下來确實和平時的感冒症狀沒有太大差異。即使确診的CT報告也沒有太嚴重的影響。
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