目前大陸人口發展已經進入關鍵轉折期，人口自然增長率長期低于預期、人口老齡化程度不斷加深、勞動力老化程度加重等問題凸顯。截至2018年年底，大陸60歲以上的老齡人口已經達到2.5億人，占全國總人口的17.9%。而大陸失能、半失能老人已經超過4400萬人。預計到2050年60歲以上的老齡人口将達到5億人。
《國家積極應對人口老齡化中長期規劃》指出，人口老齡化是社會發展的重要趨勢，是人類文明進步的展現，也是今後較長一段時期大陸的基本國情。人口老齡化對經濟運作全領域、社會建設各環節、社會文化多方面乃至國家綜合實力和國際競争力，都具有深遠影響。
黨中央高度重視人口老齡化問題，黨的十九大報告明确提出，積極應對人口老齡化，建構養老、孝老、敬老政策體系和社會環境，推進醫養結合，加快老齡事業和産業發展。
黨的十九屆五中全會決定，将積極應對人口老齡化上升為國家戰略，這是具有裡程碑和劃時代意義的。是以我們要全面深入開展人口老齡化國情教育，盡快形成積極應對、整合協同、全民行動、科學精準等共識。
人口老齡化帶給我們的不僅僅是挑戰，也有發展機遇，要堅持積極應對人口老齡化與促進經濟社會發展相結合，堅持滿足老年人需求和解決人口老齡化問題相結合，努力挖掘人口老齡化給國家發展帶來的活力和機遇；既要看到大陸應對老齡化的嚴峻性、複雜性，又要看到社會制度、文化傳統群組織體系的優勢；既要做好保障工作，讓老年人共享經濟社會發展成果，又要充分發揮老年人的社會參與作用。
人口老齡化形勢日趨嚴峻，要求我們不僅要關注老年人的全面發展，更要健全全生命周期體系。
雖然截至2019 年6 月底，我省建成和在建各類養老機構達1189 家，城鄉社群居家養老服務中心2568 個，養老服務總床位達17.71 萬張。但是，我省老年人口的比重和絕對數都呈快速增長的趨勢，2019 年我省60 歲以上老年人口692 萬左右，65 歲以上老年人口473.7 萬，占總人口比重達9.75%，且失能、半失能老年人數大幅增加，患高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病的老年人群體不斷增大，健康狀況堪憂；這些因素與家庭小型化、少子化相疊加導緻養老負擔加重；人口老齡化态勢正從“未富先老”“未備先老”向“邊富邊老”“邊備邊老”轉變，但是準備不充分、發展不平衡。短期來看，鼓勵人口增長、提高人口素質、推進家庭能力建設、強化養老保障等将成為“十四五”期間各地區重點着眼的問題。
要推行健康老齡化，将政策幹預的關口前移，從做好全生命周期養老準備的長周期視角出發，積極适應健康轉型，既重視年輕人口的健康準備，又重視老年人口的健康幹預、常見病慢病管理。發展老年人體育健身事業，把積極應對人口老齡化的關口前移到年輕人口和低齡老年人口，確定從根本上降低積極應對人口老齡化的成本。
積極應對人口老齡化是一項戰略性、全局性、綜合性的宏大系統工程，應充分調動政府、市場、社會、家庭和包括老年人在内各方面力量的積極性，形成積極應對、全民行動的新态勢，防止出現養老保障和基本養老服務不可持續的問題。政府應在制訂政策規劃、保基本、兜底線、提供基本養老服務等方面發揮更大作用，減輕公衆的養老焦慮，着力增強老年人的獲得感、幸福感和安全感。
“十四五”期間省委、政府肯定會大力發展老年健康事業，大力發展老齡産業和銀發經濟，重視發揮家庭養老的基礎性作用，制定支援家庭養老的社會政策。着力建構包括健康教育、預防保健、疾病診治、康複護理、長期照護、安甯療護的綜合連續、覆寫城鄉的老年健康服務體系，推動健康老齡化，滿足老年人健康服務需求，助力打造世界一流“健康生活目的地”牌。
世界衛生組織提出，建設健康老齡化社會，并明确老年人健康最好的測量名額是功能，不應以年齡而應以功能來劃分需求。現階段大陸養老服務重點肯定隻能聚焦在解決失能失智老年人的照護問題上。
一、怎樣看待衰老？怎麼健康養老？
人的一生健康最珍貴！隻有有了健康，你才能去創造财富、追求幸福、享受生活等等。
健康養老就是老年人身體功能要健全、生活要盡可能多地能夠自理，避免發生失能、半失能。最好能夠融入社會，做一些力所能及的社會事務；享受社會、環境和自然的美好；能夠做自己喜歡做的事，做到身心愉悅，成功老齡化。
常态老齡化：準确性及敏感性減退、但沒有明顯的神經系統症狀及軀體病變、而在影像學上可檢出腦皮質和核群的變化。
成功老齡化：指與同年齡老人相比，沒有明顯的生理功能和認知功能下降。
這就需要老年人不斷學習健康知識和健康技能，能夠管理自己的健康，相信科學而不是盲從一些僞科學，當然有的老年人可能需要健康管理師協助管理自己的健康，那就要遵醫囑管理健康。
人體的衰老是一個正常的生理過程，就像機器用久了會磨損一樣。衰老的表現是全方位的：
神經系統：記憶力下降，視聽力下降；
心血管系統：動脈硬化，供血不足；
運動系統：肌肉萎縮，骨質疏松；
内分泌系統：激素減量，發育停滞；
消化系統：蠕動減慢，分泌減少；
泌尿生殖系統：性欲減消，排便無力；
呼吸系統：肺活量降低，咳嗽無力；
免疫系統：免疫細胞和血清活力減弱；
皮膚系統：菲薄脫毛，少汗發涼；
血液系統：血球代謝和糖酯紊亂；
衰老是生理年齡的自然轉歸，不必為衰老而沮喪；衰老經常受主觀（精神狀态，生活方式）客觀（疾病、外傷）的影響而改變其發展程序。人類的壽命在不斷增長着，衰老的過程是可以延緩的。是以，我們心理（思想）上要不服老，生理（身體）上要服老 。
心理上我們應加強自我保護：要關心接受新事物；不要憑經驗、倚老賣老；要“糊塗”、大度；不要小事生氣、斤斤計較；要安分自樂、不要襻比、貪得；要丢掉“身份”、不要開口就是“過去的光榮”；要融入社會，不要沒有朋友而傲然獨處。
生理上也要加強自我保護：要動作有限，不要輕率爬高摸底；要生活有序，不要熬夜玩棋牌；要講究合理膳食，不要油膩過飽；要遊山玩水，不要少動懶睡；要定期進行體檢、有病就治，不要拖 延、企圖自愈。
二、不要想用各種保健品改變衰老程序，結果可能适得其反。
現在有很多老年人喜歡盲從，聽說吃生洋芋汁能治癌症，有的老年人每天都要吃兩個生洋芋榨的汁，其他食物都吃得很少，自我感覺比原來好了，其實已經營養不良。
據報道，江蘇淮安一位八旬老人去世後，子女在其床底發現收據總價超過14萬元的多種保健品。這讓人們開始關注老年人買保健品的原因。
老年人為什麼喜歡買保健品呢？
過去我家住的那幢樓有幾家保健品公司，有時坐電梯回家時會遇到銷售人員扶着老人上去，銷售人員的嘴真甜，不停地叫着爺爺、奶奶，問候着老人們這段時間身體怎麼樣，吃了藥後身體是不是好多了等等。
有時坐電梯下來時也會遇到銷售人員扶着老人下來，這時老人們通常手裡拎着包裝精美的各種保健品，一臉的幸福。有時還會聽到銷售人員跟老人說：别告訴您們家的孩子，他們舍不得拿錢給您們買這些藥。這招真絕，老年人不僅不會告訴子女，還把銷售人員當親人了。
有幾次可能是老人太多了，下來時沒人陪着，我忍不住問老人為什麼會來買這些保健品？有的老人說這些保健品什麼病都能治、有的說他的“三高”都治好了、有的說這些銷售人員太好了，一有新産品就會電話通知他們。
我告訴他們保健品不是藥品，是食品，不能治病，有病還是要到醫院去正規治療，有時老人會說他的高血壓十多年了，在醫院都沒治好，還是吃保健品感覺好多了。
我想老人們為什麼會相信保健品呢？其實可能更多的是這些銷售人員服務态度太好了，讓孤獨的老人們有了傾訴的對象，感覺象親人般的溫暖。
但是，後來我發現也不全是這樣，現在很多老年人相信保健品能治病、能養生，願意化很多養老金去買保健品，主要還是因為保健品宣傳無孔不入，而科學的養生方法宣傳不夠導緻的。
三、一定要相信科學，不遵醫囑治療高血壓等慢性病可能導緻殘疾或死亡。
目前，導緻老年人失能和半失能的主要原因就是高血壓等慢性病導緻的并發症，如腦卒中後遺症等。
在大陸高血壓患病率已達23.2%，預計患病人數已達2.7億，而知曉率隻有36%，服藥率是22.9%，控制率僅5.7%。
在大陸，約有50%以上的老年人患有高血壓，年齡超過80歲的高齡人群患病率接近90%，老年人也是血壓控制較差的群體，很多老年人因為高血壓控制不好導緻腦卒中等并發症而偏癱、緻殘、緻死。
高血壓導緻的腦卒中、心肌梗死、腎衰等并發症成了老年人死亡和失能的主要原因。
有研究提示腦卒中發病率約250/10萬人，而冠心病發病率約50/10萬人。
很多老年人因為高血壓并發腦卒中而離世。即使活着，失能和半失能後生活品質也很差，根本就談不上健康養老，還要拖累子女、付出大量醫療費用。
腦卒中的主要危險因素就是高血壓，是以，積極控制高血壓是預防腦卒中的重要措施，也是大陸心血管病防治的重點。
患高血壓的老年人要健康養老，必須控制好血壓水準，避免腦卒中等嚴重并發症的發生。
這就是為什麼老年人要健康養老，一定要控制高血壓的主要原因。
那患高血壓的老年人怎麼才能控制好高血壓呢？
高血壓病人要健康養老就必須控制好血壓水準，盡量争取達标，避免并發症的發生。
要控制好高血壓，要做好以下幾個方面：
1、高血壓病人要主動學習健康知識，掌握高血壓相關的防治知識和技能，改變對疾病不重視或過度擔憂的态度，主動參與到高血壓控制達标中來，每一個高血壓病人都應該做自己健康的第一責任人，管理好自己的血壓。
2、高血壓治療的目的及原則就是降壓治療，在改善生活方式的基礎上，使用降壓藥物控制血壓在正常水準，就能減緩靶器官損害，預防心腦腎等并發症的發生，降低緻殘率及死亡率。
是以高血壓病人一定要遵醫囑服藥、不能自行停藥！！！不能自行減量！！！
3、高血壓病人一定要改變原來不健康的生活方式，踐行合理膳食、适量運動、戒煙限酒、心理平衡為主的健康生活方式。
在這些健康生活方式中，高血壓病人鹽的攝入量控制在每天5克以内很關鍵，但很多人很難做到，這也是血壓不達标的一個重要原因。
那高血壓病人要如何減少鹽的攝入量呢？首先要自覺糾正因口味過鹹而過量添加食鹽和醬油的不良習慣，先逐漸減少鹽的用量，每天減10%左右不會影響味覺，最後對每天食鹽攝入采取總量控制，用量具量出一天的量，每餐按比例放入菜肴。
另外，有很多食物含鹽量很高，如一般20mL醬油中含有3克食鹽，10克蛋黃醬含1.5克食鹽等。是以如果菜肴需要用醬油和醬類，就應相應地減少食鹽用量。
習慣過鹹食物者，為滿足口感的需要，可在烹制菜肴時放少許醋、花椒、大蒜等調味，提高菜肴的鮮香味，幫助自己适應少鹽食物。
4、定期血壓監測：現在我們國家開展免費的基本公共衛生服務，對于老年人，一方面推進家庭醫生簽約服務，以老年人為重點，做實做細家庭醫生簽約服務内容，提升簽約服務品質，提高履約率；提高基層醫療衛生機構為居家老年人提供上門服務的能力，規範為居家老年人提供的醫療和護理服務項目内容、标準。另一方面推進老年人健康管理服務，每年免費為65 歲及以上老年人提供 1 次包括生活方式和健康狀況評估、體格檢查、輔助檢查、健康指導的健康管理服務。每年免費為65 歲及以上老年人提供1次包括中醫體質辨識和中醫藥保健指導的中醫藥健康管理服務。
對确診的原發性高血壓和2型糖尿病等都要求納入相應的慢病管理，要求基層醫療機構要每個季度對高血壓病人進行随訪和健康指導，高血壓、糖尿病人随時可以到村衛生室或社群衛生服務站免費測量血壓、血糖。
5、适量運動：如果你平時運動較少沒有達到鍛煉的目的,隻要你改變這種狀況，堅持每天一次或者至少每周運動3到5次，循序漸進的鍛煉，就能維持身體功能正常，達到健康的目的。
但是在實踐中，有一些老年人并不配合，不僅不會主動去測量血壓，而且，不接受醫生的指導，也不改變生活方式，是以血壓控制達标率很低，因為高血壓導緻的腦梗、心髒病等而導緻死亡和失能，不能健康養老。
是以，老年高血壓患者要健康養老，必須做好以上幾方面的工作，避免高血壓導緻的腦梗、心髒病等而導緻死亡和失能。
四、相信醫學和醫生，不要被癌症吓死。
這些年癌症病人越來越多，一方面是由于人均期望壽命的增長，由于人體機能的老化，細胞分裂過程中産生癌變，又未能被免疫系統及時發現，是以患癌症的老年人越來越多。癌症也成為一類嚴重危害人們健康的慢性病。
很多人認為得了癌症就是得了絕症，其實，得了癌症不用怕，因為癌症就是一類慢性病。現在醫學發展很快，癌症的五年、十年、甚至更長時間的存活率都越來越高。你隻要配合醫生積極治療，完全可以象正常人一樣生活。
為什麼會說癌症是慢性病？因為：
首先，癌症的發病是一個長期的過程，癌細胞的産生可能是某種不健康生活方式長期作用的結果。而且産生癌細胞後也要經過很長時間才會發展成癌症。
很多癌症最初沒有什麼特異性症狀，都是在體檢中發現的。如肺癌就是由于長期吸煙導緻的，早期肺癌大都是體檢發現的。如果是出現症狀才發現，大都已經是中晚期了。
癌症大都不象急性病那樣突然發病，症狀明顯。
其次，癌症的發展過程也是慢性的，發展最快的肝癌、胰腺癌也不是幾天就緻死的。
癌症關鍵是預防。隻要采取健康的生活方式，減少緻癌因素的影響，就能預防癌症。同時早發現早治療也能延緩癌症的發展。
現在癌症治療手段和方法越來越多，除了手術、放療、化療外，現在還有靶向治療、免疫療法、感染瘧原蟲治療等。而且治療效果也越來越好，五年生存率、十年生存率、甚至幾十年存活率都越來越高。
是以，如果不幸确診是癌症，一定要調整好心态，其實癌症就是慢性病，隻要調整好心态，積極配合醫生治療，癌症的五年存活率、十年存活率，甚至幾十年存活率都越來越高。
現代研究發現，癌症最怕的是笑，人隻要經常保持快樂，一是不容易得癌症；二是得了癌症也更容易康複；三是即使不能治愈，與癌症和平共處也能健康養老。
癌症病人怎麼健康養老呢？
國家癌症中心/中國醫學科學院惡性良性腫瘤醫院赫捷院士和陳萬青教授牽頭發表在《柳葉刀——全球健康》上的重磅論文顯示：
大陸20歲及以上成人中，每年有103.6萬人死于23種主要緻癌因素引起的各種癌症，占全部20歲及以上癌症死亡人數（約為229萬人）的45.2%。
換句話說，隻要防控好23種緻癌因素，中國45.2%的癌症死亡可以避免，即1年超過100萬人，可以通過去除外在緻癌因素而避免死于癌症。
是以我覺得得了癌症後，要學習掌握癌症相關防治知識，早發現早治療，積極配合醫生治療，不要放棄希望，提高治愈率。
同時，采取如戒煙限酒、合理膳食、多吃蔬菜水果、适量運動、吃動平衡減少肥胖、心理平衡等健康生活方式。
而且養成健康的生活方式，不僅能輔助治療癌症，還能預防高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病，使自己更健康長壽。
是以，得了癌症不可怕，隻要你積極治療癌症，改變原來不健康的生活方式，養成健康的生活方式，仍然能夠健康養老。
每個人都是自己健康的第一責任人，隻要你管理好自己的健康，就能健康地度過老年期！