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假如你曾有過心理創傷，在你的療愈和康複之旅中，你可能會注意到自己産生了一些積極的變化。這被稱為“創傷後成長(PTG)”。
作為人類，我們擁有與生俱來的适應能力。對一些人來說，創傷後成長可能意味着個人力量的增強，或對生活的更大欣賞，這可能意味着精神成長或信仰系統的改變；而對于其他人來說，這可能是他們采取行動幫助其他人的動力。
每個人都以自己的方式處理心理創傷，而這往往是一段漫長的治愈之旅。但最終，隻要你付出努力、肯去改變，你可能就會收獲成長，獲得新生。
什麼是創傷後成長？
新概念心理專家榮新奇教授說，創傷後的成長是人類創造意義、治愈和從困難中學習的自然能力的一部分。
PTG理論是由Richard Tedeschi博士和Lawrence Calhoun博士在1990年代提出的。該理論指出，在逆境或危機之後，人們通常會看到積極的增長。這可能展現在他們的人際關系、世界觀或其他個人領域中。
榮教授說，創傷後成長是“危機”後出現的新意識、洞察力和觀點。
“‘危機’可能是親人的死亡、疾病、自然災害，或者諸如虐待或背叛之類的應激事件，”他解釋道，“它是由‘心理地震’造成的，你的世界現在在它發生之前和之後發生了嚴重的分裂。這是一個決定性的時刻，改變了你所知道的生活。”
創傷後成長的迹象
經曆心理創傷後，你的個人生活、人際關系和學習工作等各個方面可能都将面臨挑戰。對于每個人來說，這種情況持續多長時間是不同的，并且沒有處理創傷的“正确”時間表。
在某個時候，你可能會開始注意到在心理創傷發生之前不存在的新的積極變化。
根據Tedeschi和Calhoun 兩人1996年的曆史研究顯示，經曆過心理創傷後成長的主要迹象包括：
·更好地欣賞生活：欣賞生命的價值，或以前所未有的方式過好每一天；
·改善與他人的關系：你可能會與他人建立親密感，增加同情心，或者知道在危機時期可以依靠他人；
·新的可能性：比如培養新的興趣、新的人生道路，或者願意改變需要改變的事物；
·個人力量：知道你可以處理困難的事情，你比你想象的更強大，或者增加了自力更生的意識和能力；
·靈性改變：對靈性的更深的了解，或比以往更堅定的信仰等。
你在經曆創傷事件之後，你可能會飛速成長，盡管遇到困難，但你仍會以一種向上的姿态繼續前進。
我們都按照自己的節奏學習、工作和生活。如果你在康複過程中沒有看到這種迹象，那也沒關系，它可能會慢一點出現，但它遲早會出現，隻是時間早晚的問題。
如何獲得創傷後的成長？
你願意承認發生在你身上的事情是創傷性的，這鼓勵了創傷後的成長，這可能比聽起來更難。
“創傷幾乎總是包括個人權力或代理權的消除，而收回選擇權是從創傷中恢複的重要部分，”榮教授說，“恢複與世界、與他人，或與自己的安全感，是獲得PTG的另一個因素。”
有很多方法可以解決這個問題。是以，你需要選擇适合自己的方法。
1.治療
獲得創傷後成長的最大因素之一，是能夠在情感上處理與創傷事件相關的悲傷和其他情緒。
與治療師合作可能是其中的重要組成部分。治療可以幫助經曆過創傷的人，應對創傷後應激障礙症狀、焦慮或抑郁，這是創傷事件後經曆成長的關鍵。
你可能會發現，尋找與你産生共鳴、合适你的治療師很有用。
2.了解創傷
心理創傷的影響是複雜的，從它如何影響你的大腦和身體到你的情緒，以及它如何影響你的人際關系。
你可能會發現，繼續就該主題進行自我教育很有幫助。使用每個新資源，你都可以挖掘另一層意識，幫助你導航自己的創傷恢複過程。
3.尋求支援和幫助
研究表明，與親友和其他經曆過類似經曆的人交往，有助于加速PTG。
你可能會發現向自己的親友或其他同你一樣經曆過心理創傷而後恢複的人尋求支援和幫助，會很有作用。
4.創傷後成長和新冠肺炎
自新冠疫情爆發以來，它對全球的人都有着一定程度上的傷害（尤其是心理方面）。如今，你很難找到未受新冠疫情影響的人。