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最近在接送美美上幼稚園時，幾個家長都聊到孩子看電視一看就是一個多小時，不給看就不吃飯，發脾氣亂丢東西，又哭又鬧的沒得完，問我家孩子怎麼樣，有沒有好的方法去糾正。
圖檔來自網絡
在回答這個問題之前，我一般都會問之前你家大人是不是經常看電視刷手機？跟孩子一起做遊戲一起做手工一起讀繪本的時間多不多？孩子是不是要什麼東西立刻就滿足他的需求啊等等。
其實不僅僅是孩子，又有多少大人不也是沉迷于玩手機、打麻将、看電視、追網紅明星的呢？
更有很多大人購物成瘾，一天不點開購物APP心裡就不痛快，買東西買到要剁手的程度！不買又想買，買了又後悔。
了解大人都控制不了自己，就能更好地了解自制力本來就弱的孩子了。
那我們究竟為什麼會有這樣的成瘾行為呢？很簡單，就是因為忍不住。
人們忍不住玩手機、看電視、打麻将，忍不住要購物。那麼，為什麼會忍不住呢？
其實，這些玩手機、看電視、打麻将、購物的瘾，都是在滿足人的某種需求。我們在滿足這種需求的時候有一種必須要馬上做的心态，是以必須馬上看，馬上玩，馬上買。這反映出一個心理學的概念，叫作“延遲滿足”能力不足。
什麼叫延遲滿足呢？就是當我們有一個欲望的時候，我們能夠忍住我們内心對它的向往，然後去思考一下它到底是不是足夠重要，然後再去判斷我要不要現在得到它。
一個人成就的大小很大程度取決于他延遲滿足的能力。我們都了解一個沉迷于玩手機、看電視、打麻将的人都是些自我控制能力較差的人，其個人成就也是差強人意的。
早在50年前，斯坦福大學的心理學家米歇爾就做了舉世聞名的“棉花糖實驗”。
他将幾十個孩子聚到一起，然後對他們說：“孩子們，我們下面要做個遊戲。我給你們每人一個棉花糖，這個棉花糖很香很好吃，你們可以吃了它。但是我要告訴你們，如果你們在15分鐘之内沒有吃的話，我會再給你們每人一個，但是你要是吃了，那就沒有了。”于是，心理學家就走了。當然，他沒有真的走開，而是躲着用錄影機拍攝了這些孩子的行為。有的孩子根本就忍不住，馬上就把棉花糖吃掉了；但有的孩子不斷地跟自己的欲望做鬥争，最終沒有吃；有的孩子吃了一半。十五分鐘後，心理學家回來獎給那些沒有吃棉花糖的孩子們額外一個棉花糖。
這個實驗卻并沒有完結。心理學家繼續跟蹤了這些孩子二十多年，結果發現那些能夠忍住不吃棉花糖的孩子，他們後來的學習成績、工作表現，甚至收入都要明顯地高出那些馬上吃掉棉花糖的孩子，甚至連他們的身體素質和決策能力都比其他人強。于是，心理學家得出結論，有“延遲滿足”能力的孩子将會取得更好、更大的成就。他們在面對遊戲這種“小刺激”的時候，能夠更清醒地認識到這件事情現在不是重要的，我還有其他更重要的事情要做。
延遲滿足能力對一個孩子的成長至關重要，它可以讓孩子忍住本能的欲望，選擇更有效率、更重要的事情先去完成，這也是一種堅毅的表現。如果在孩子的早期沒有針對性地訓練，那以後慢慢慢慢地也會成為一個沉迷于一些小的 “刺激”，而無毅力去幹大事業的人。
那要怎樣去訓練孩子的延遲滿足能力呢？
訓練孩子的延遲滿足能力有三大原則，分别是“等等看”、“看表現”和“摸不透”。
第一個原則叫“等等看”。當孩子需要一個他喜歡的東西時，你一定不能馬上滿足他。你可以跟他說：“我們等等看，過幾天如果你還想要，那麼我們再來，好不好？”如果孩子對于有些東西的愛好是瞬間和暫時的，他不一定是真心想要，“等等看” 就能夠讓他抽身出來，養成善于思考的好習慣——“看我到底是不是真的喜歡它？” 如果确實一段時間以後，他還是很想要這個物品，你就可以滿足他。
第二個原則叫“看表現”，就是孩子每産生一個願望和需求的時候，一定不能讓他很容易就得到。很容易得到了，他一定會覺得沒有價值，是以他向往的任何東西一定要通過努力來得到。比如當孩子提出需求願望的時候，你就跟孩子說：“我們需要看看你的表現！”家長可以考察孩子在學習、勞動、紀律及禮貌上的表現。這樣讓孩子要更加努力，同時也讓孩子的欲望被“延遲滿足”了。
第三個原則叫“摸不透”，就是在孩子提出讓你獎勵他的時候，不能每次你都獎勵。這種獎勵，會降低孩子的内心動力。比如，孩子幫家裡打掃衛生，如果你每次都獎勵他一進制錢，那當有一天你不獎勵他了，他絕對不會再來打掃衛生。是以你要讓他摸不透你的獎勵規律。比如說他打掃了兩次，給他一次獎勵，下次打掃了五次後才給一次獎勵，讓孩子摸不清你的套路，但又期待你對他的獎勵。隻有這樣的方法，才能激勵他繼續努力。當然最好的方法應該是能讓孩子體會到做事情本身的樂趣。
不過，延遲滿足的訓練有兩種情況需要差別對待。孩子兩歲以下的時候，對安全感和溫暖的需要，你不能延遲滿足。比如說寶寶在床上哭，那你就不能一直讓他哭，不管他。這樣的安全感需求是不能延遲滿足的，你必須馬上滿足他。如果在這個時候你讓他缺乏了安全感，他在長大以後，會不斷地去尋求這種感覺，而導緻他在成年以後對生活做出錯誤的判斷。另外一點是，“延遲滿足”不是“不滿足”。你盡量延遲一段時間，以後還是要滿足孩子的要求。隻要孩子付出了努力，信守了諾言，你就應該盡量滿足他。
總結
如果一個孩子早期通過訓練養成了延遲滿足的習慣，他在做任何事情的時候，都會站在更高的格局上來看待。等等看，思考一下，做什麼樣的事情是更有意義的。養成這種習慣的人，不會被“電視“、"遊戲”或者購物這種小的誘惑困住，他們會去追求那些更有價值的生活、更長久巨大的滿足。
當然，家長本身也要以身作則，不能孩子在玩塗色遊戲，而你在刷手機或追劇。更多地與孩子一起讀繪本，一起塗色卡，一起堆積木，一起蕩秋千，一起捉迷藏，一起放風筝，一起跑步，隻有互動式的陪伴，才能讓孩子遠離電視和手機，也讓孩子體會家長的愛。