今日
我們迎來——清明
二十四節氣中隻有清明
既是節氣又是節日
桃花綻放，楊柳泛青
莺飛草長，風輕雨潤
處處給人清新明朗之感
“清明”由此得名
黃陂農民忙播種。城市攝影隊金思柳 攝
陣陣和風吹綠原野
百花争先恐後挂上樹梢
絲絲細雨浸潤大地
繪成一幅詩意清新的水墨畫
梨花風起正清明
遊子尋春半出城
郊野嬉戲，放飛心情
此時正是踏青賞春的好時節
清明三候
一候桐始華
純白的桐花迎風開放
花開花謝、幾許年華
（圖檔來源 | 網友供圖）
二候田鼠化為鴽
萬物向陽而生
喜陰的田鼠回到洞中
三候虹始見
七彩霓虹架橋
定格時光最美瞬間
清明習俗
植樹
作為二十四節氣之一，清明在仲春與暮春之交，清明一到，氣溫升高，是種植莊稼的最好時節，于是就有了“清明前後，種瓜種豆”“植樹造林，莫過清明”的說法。
祭祖
清明不僅是節氣，也是大陸一個重要的傳統節日，主要紀念儀式是掃墓，掃墓是慎終追遠，敦親睦後及行孝的具體表現。
踏青
古詩“踏青結伴過南塘，二月春風夾路香。蜂蝶緊随衣袖舞，田野十裡菜花黃”，描述的就是清明節親近自然、踏青春遊的民俗風情。
蕩秋千
這是大陸古代清明節的習俗。古時的秋千多用樹桠枝為架，再拴上彩帶做成，後來逐漸發展為用兩根繩索加上踏闆。蕩秋千不僅可以增進健康，而且可以培養勇敢精神，至今仍為人們特别是兒童所喜愛。
放風筝
每逢清明，人們不僅白天放風筝，夜間也放。過去，有的人把風筝放上藍天後，便剪斷牽線，任憑清風把它們送往天涯海角，據說這樣能除病消災，給自己帶來好運。
清明詩詞
“白下有山皆繞郭，清明無客不思家。
——（明）高啟《清明呈館中諸公》 節選”
人言落日即天涯
望極天涯不見家
清明這一霎細雨
更能引起人們對家的思念
曆經滄桑的人生
最眷戀的
還是出發的地方
“休對故人思故國，且将新火試新茶。
詩酒趁年華。
——（宋）蘇轼《望江南·超然台作》節選”
故鄉、故人、故事
總會在某個不經意的瞬間
躍然于我們的眼前
曆曆在目
而清明
給了相思最鄭重的儀式感
“梨花風起正清明，遊子尋春半出城。
——（宋）吳惟信《蘇堤清明即事》 節選”
在宋代吳惟信的筆下
此時正是風和日麗
楊柳蔥翠，莺啼婉轉
人們結伴郊遊，盡興方歸
清明養生
【衣】多穿幾件，有備無患
清明時節，時暖時寒、乍陰乍晴，因為早晚溫差大，人們在中午有太陽氣溫高時，可以穿着稍微單薄的衣服，但早晚如果還是那樣穿衣，就會感到涼意了。
【食】飲食宜清淡，少吃發物
清明時節，是哮喘、高血壓、心腦血管病等慢性疾病好發的季節，如果這時節再吃發物，很可能誘發這些疾病。是以，不宜食用“發”的食品，如羊肉、雞等；可多食時令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭、荠菜等。
飲食調攝須定時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入。對老年高血壓者，應特别強調低鹽飲食，同時還應增加鉀的攝入。
【飲】菊花茶養肝利膽，散冬季寒邪
清明時節，天氣溫暖、陽氣生發，傳統養生學認為，“春與肝相應”，是以春養肝常保健。此時可選擇具有疏散風熱、清肝明目功效的菊花茶飲用，不但可以養肝利膽、疏通經脈，還可借此将一個冬季積存在體内的寒邪散發。
【睡】多睡不是解決春困的辦法
要解決春困，多睡反而不是辦法。不妨經常開窗透氣，使室内空氣流通；增加戶外活動，适當增加适合自己的體育鍛煉項目；選擇聽一些動感的音樂等，都有助于保持頭腦清醒。
【動】多活動，保持心情舒暢
從中醫來說，吐納調息法對人體陽氣有益。是以，建議大家穿着寬松衣服，盡量多活動，還要保持心情舒暢，選擇動作柔和的鍛煉方式。
清明提醒
清明掃墓
是對祖先的“思時之敬”
這一習俗從唐朝開始盛行
相傳至今
人們鏟除雜草，放上供品
于墳前上香禱祝
或簡單地獻上一束鮮花
寄托對先人的懷念
清明節是祭祀掃墓的高峰
小編提醒
大家在掃墓祭祖時
要注意防火安全
今年受疫情影響
有的地方
暫停清明節期間的現場祭掃活動
提倡居家追思
網絡“雲”祭掃
在此小編提醒大家
合理安排行程，減少不必要出行
堅持做好個人防護，少聚集
嚴格落實個人防控責任
倡導文明、簡約的祭祀新風尚
（本文綜合整理自 | 新華社、人民日報、人民網等）
【編輯：鄧臘秀】
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