天熱時，全身冒汗的感受真的太難受了，黏糊糊，衣服都貼到了身上。
可有些人卻說：多出汗其實不錯，排毒減肥都是好處，正好省了汗蒸的錢。
真的是這樣嗎？
（來源：soogif）
在我們的大腦裡，有一個“空調遙控器”，它就是下丘腦，是體溫調節中樞。
當環境溫度低時，它會指令棕色脂肪組織産熱、骨骼肌顫栗（覺得冷時渾身發抖）、收縮血管，開啟“産熱模式”[1]。
當環境溫度高時，它會通過加速水分蒸發、擴張血管的方式啟動“制冷模式”，汗腺就是最聽話的“小兵”，它會玩命出汗，汗液蒸發時會帶走熱量，讓身體冷下來[1]。
出汗除了能降溫，還在很多領域沖鋒陷陣，為身體的和諧發展貢獻力量。比如可以維持皮膚健康、平衡體内的微量元素等[2]。
理想很豐滿，現實很骨感。我們一個個來看。
1. 多出汗能排毒嗎？
都說出汗可以加速排出人體内的毒素，還有人想靠着多出汗防病、治病。這個聽起來吸引力十足，但是迄今為止幾乎沒有有力的證據支援這些說法[1,3]。
汗液99%都是水，隻有不到1%是氯化鈉（也就是鹽的主要成分）、鉀、尿素氮等，幾乎可以當做純水來看[2]。
一定程度上，出汗确實能排出一些些體内代謝廢物和毒素，但是相對于身體其他途徑的排洩方式（如肝髒、腎髒和胃腸道的排洩）來講，作用很小，并不是人體的主要排洩途徑[2]。
也就是說，多出汗并不會起到很大的排毒作用[4]。
想要身體健康，還是管住嘴、邁開腿、睡好覺，來得更實際一些。
2. 多出汗能減肥嗎？
看看上面，汗液的主要成分是水……
你靠出汗減掉的體重也是水，隻要一喝水就很快回來了，何必讓自己受這個罪呢！
快速出汗時丢失最多的是水，其次是電解質，比如氯化鈉和少量的鉀，一下子出汗太多可能會影響體内水分和電解質的平衡，導緻各種不舒服，比如頭暈、沒有力氣、抽筋等。
再加上出汗會導緻尿量減少，如果不喝水，會導緻一些主要從腎髒排出的“毒”物蓄積，比如尿酸、肌酐等。
每個人出汗多少，主要取決于身體汗腺對交感神經的活動情況以及身體對交感神經刺激做出反應的強弱。主要和基因、自身身體情況有關[5]。
一般來說，男性相對于女性來講，更容易出汗；體重越大的人，出汗也較多；下午較上午更容易出汗[4]。
就像上面說的，出汗是身體為調節體溫而表現出的一種有益于身體的生理現象，但是有一些不正常的出汗，卻有可能是某些疾病所緻，是需要及早就醫診治的。
多汗症
多汗症分為原發性多汗症和繼發性多汗症。
如果沒有其他原因，全身或者局部（比如腋窩、手掌、足底、臉等部位）大量過度出汗，會将衣服、鞋子打濕，嚴重影響生活，最好去看下醫生[6]。
圖檔來源：站酷海洛
少汗症
當出現以下症狀時，要考慮患有無汗症或少汗症：全身或身體的某個部位很少出汗或不出汗；還伴随着頭暈、肌肉痙攣或無力、面部潮紅、感覺熱等症狀[4]。
這下都有數了吧！
别在意自己出汗多還是出汗少了，健健康康最重要！
審稿專家：闫言| 中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師
參考文獻
[1]Hussain J., Cohen M. Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: A Systematic Review[J]. Evid Based Complement Alternat Med, 2018, 2018: 1857413.
[2]Gagnon D., Crandall C. G. Sweating as a heat loss thermoeffector[J]. Handb Clin Neurol, 2018, 156: 211-232.
[3]Crinnion W. J. Sauna as a valuable clinical tool for cardiovascular, autoimmune, toxicant- induced and other chronic health problems[J]. Altern Med Rev, 2011, 16(3): 215-225.
[4]LA Goldsmith. Disorders of the eccrine sweat glands and sweating: Introduction. In: Fitzpatrick's Dermatology in General Medicine.[EB/OL]. [Dec. 14]. http://accessmedicine.mhmedical.com.
[5]Minota K., Coon E. A., Benarroch E. E. Neurologic aspects of sweating and its disorders[J]. Neurology, 2019, 92(21): 999-1005.
[6]McConaghy J. R., Fosselman D. Hyperhidrosis: Management Options[J]. Am Fam Physician, 2018, 97(11): 729-734.
*本文内容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。
*本文版權歸騰訊醫典所有，未經授權禁止媒體轉載，違規轉載将依法追究法律責任。歡迎個人轉發至朋友圈。
*歡迎微信搜尋并關注公衆号“騰訊醫典”，擷取更多健康科普知識。