3月26是兒子的生日，祝悠寶生日快樂！
唱生日快樂歌時，看着眼前比我還健壯，長得已經和我一般高了讀初二的兒子，我思緒萬千，情不能已……
是啊，時光飛逝，轉眼間，兒子已經長大……
昨天下班就到市場去準備今天中午的菜，學習一周了，生日剛好又逢周末，心裡就盤算着做些好吃的……
買了鲈魚，清蒸一下；買了牛肉和蕃茄，做個蕃茄炖牛腩；買了清菜，買了紅蘿蔔和黃瓜；還有蒜苗和水果……
就是平常上班時間，雖然會緊張一些，但是飯菜上還是很注意營養的搭配，讓兒子吃好，睡好，讀書已經很累了，這樣才能保證每天精力充沛的去上學。
回憶過往的歲月，再細想兒子成長的點點滴滴，以及手中拿着的這本《吃好睡好不生病》，專門針對準媽媽和0~3歲的寶媽給的60個科學育兒常識，300000+媽媽信賴的中國式家庭育兒指南。
情不自禁的感慨，時間好快啊……
《吃好睡好不生病》的作者C媽楊南南通過數萬讀者的咨詢案例，運用國際前沿嬰幼兒成長發育科學知識理論，并結合自身8年的育兒實戰經驗，針對4大育兒主題，把0~3歲的育兒方法全面詳細的講解，如何科學喂養、睡眠的引導、生長發育的詳細資料以及疾病的防治等等，作者C媽用風趣幽默的語言，介紹寶寶出生頭三年生活中常見的健康養護案例。
我想如果當年在育兒時能提前或及時讀到此書，将會獲益良多。
因為書中涵蓋了從吃母乳、斷奶、輔食添加、補鈣、蛀牙、微量元素、骨密度檢測等注意事項，到發熱、咳嗽、便秘、生長痛、腸絞痛、濕疹等常見疾病護理，有理論，有方法，有經驗，是一本特别适合中國家庭準媽媽和正在育兒的3歲前這個階段的實用又接地氣的育兒養護指南。
是以，果凍強烈建議你要認真讀一下。
一、寶寶多大才可以喝牛奶，喝酸奶需要注意什麼
我家兒子小時候特别喜歡喝酸奶，因為當時沒注意漱口，有很長一段時間牙齒都長得不好。
其實，1歲之前的寶寶不建議喝牛奶，因為牛奶中的鹽分和蛋白質都高于母乳和配方奶，會增加寶寶腎髒的負擔，還有可能引起過敏。
另外，需要特别提醒的是，1歲之後2歲之前，給寶寶喝的牛奶應該選擇全脂牛奶。
酸奶與牛奶不同，從給寶寶添加輔食開始，就可以添加酸奶。
酸奶含有牛奶的所有營養，因為酸奶是通過在牛奶中添加乳酸菌發酵冷卻而成的，這種乳酸菌能把牛奶中的蛋白質凝結，把乳糖分解成單糖，把過敏性降低，使之更容易吸收。
是以，對牛奶蛋白質過敏或對乳糖不耐受的寶寶，喝酸奶一般是沒有問題的。
根據科學的研究表明，在對8~12個月寶寶的推薦食譜中，酸奶已經被列為每日飲食的正常選項。但是，家長需要特别注意的一點是，酸奶不等于乳酸菌飲料，某些品牌的某Q星等都隻是乳酸飲品，并不是真正的酸奶，是以是不建議寶寶飲用的。
二、添加輔食需要加鹽嗎
老話說：不吃鹽沒力氣，食物太淡孩子容易吃傷……
隔代人的育兒觀念往往沖突很大，特别是在“吃”上面，婆媳大戰的開始也都是由“鹽”拉開序幕。
1、0~1歲
1歲以内的嬰兒每天需要的鈉不到400mg（相當于1g食鹽），無須額外添加食鹽，更不需要添加其他調味料（包括醬油和醋），寶寶從母乳或配方奶、輔食中攝取的鈉完全能滿足身體的需要，食物隻建議吃原味的。
2、1~3歲
1~3歲的幼兒每天需要700mg（相當于1.8g食鹽），比1歲之前的嬰兒多350mg。
如果寶寶的食物範圍涵蓋奶類、主食、肉制品、蔬菜、水果等，那麼他完全可以從這些食物中擷取一天所需的鈉。
是以，在嬰兒的喂養中，3歲之前仍無須加鹽。
做到這一點好像很難，因為這個時候的孩子和我們平時的吃飯是一樣的，大多家庭都會讓孩子和大人一起吃飯，已經不會再另給孩子做飯了。
但是，這個階段仍然建議3歲之前盡量少吃甚至不吃鹽。因為鹽量攝入過多，會抑制鈣的吸收，也會加重腎髒的負擔。
3、4~6歲
4~6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當于2.3g食鹽），除了食物本身含有的鈉，必須通過食物擷取的鈉含量應該控制在1~2g。6歲以上的兒童一天的攝鹽量應該控制在3~5g。
三、你孩子多大了，喝果汁嗎
我認識的一位家長，孩子現在讀六年級了，到如今都不知道飲料什麼味道。
我從心裡非常贊同這位家長的做法。
知道現在為什麼肥胖兒童和蛀牙的孩子這麼多嗎？
跟孩子平時的飲食不注意有很大關系，生活好隻是一方面，營養不均衡和飲食不注意才是根源。
特别是飲料，不建議給孩子喝。
單從它的保存期限來說，防腐劑和食用香精還有各種添加劑是必須的，它也是高糖高熱的濃縮體。
是以，1歲以下的寶寶，絕對不要喝果汁；1~3歲的寶寶，每日果汁攝入量不超過118ml；4~6歲的寶寶，每日果汁攝入量不超過118ml至178ml；7~18歲的孩子，将果汁限制在每天一杯（237ml）。
果凍說：育兒真是一門大學問。
育兒也是很辛苦的，是以，就能了解為什麼放開生育政策後越來越多的人卻不願意再要孩子了。
其實也不必擔心，相信國家也會逐漸出台相應的政策，來化解有此想法又害怕無力養育好孩子的父母。
相信會越來越好！
另外，果凍真的建議那些準媽媽和正在哺育期的媽媽閱讀一下《吃好睡好不生病》，相信你會從中找到更多信心。