孩子升入國小了，家長們是否适應給娃做早飯的生活節奏了嗎？
“早餐要吃好”這句話大家都聽過，但具體怎樣才算吃好，家長卻經常做錯，甚至一輩輩傳下來的經典早餐搭配，隻是“無效早餐”。
孩子正處于長身體的時候，無論是否上了國小都要注意營養。而在國小期間不如幼稚園那麼随意，體力和腦力的雙重消耗下，體内的能量也在加速消化。
如果家長每天起大早，卻給孩子做了許多“無效早餐”，不僅自己白忙活了，也耽誤了孩子的身體，甚至會影響學習狀态哦。
盤點那些經典的早餐搭配，為何大家熟悉的它們，變成不頂餓又沒營養的“無效早餐”。
看似有營養的雞蛋炒飯，做不好很容易變成“無效早餐”
香噴噴的雞蛋炒飯大人和孩子都很喜歡，畢竟用到了實實在在的雞蛋，營養價值并不是太低。但想要孩子吃到“有效”的蛋炒飯，并不是那麼簡單。
多數家長給孩子做的都是簡易版炒飯，很多時候隻有雞蛋和米飯，或加一些火腿丁在裡面，實際上這樣的早餐有些不足的地方。
雞蛋和米飯都是很吸油的食材，而要想把炒飯做得有滋味，還要多加一些鹽。由此一來，孩孩子在早上很容易攝入高油高鹽的早餐，上午比較容易犯困。
“有效”的炒飯除了減少鹽和油的用量，可以加入蔬菜丁和肉丁，或單獨做一份炒青菜炒肉、涼拌菜和炒飯一起吃，解油膩又保證了維生素和膳食纖的攝入。
友善面和面條當時吃得很飽，但營養價值低、不禁餓
吃面條主要攝入的是碳水化合物，早上吃面條又友善、又清淡口味還多變，包括自己家做的面條還有友善面，是再經典不過的早餐了。
隻是，面條的缺點在于吃過以後餓得很快，且容易營養單一，對正在長身體的孩子來說可能并不足夠。
想要吃到“有效”的吃面條，别忘了配上雞蛋和肉，餐後再配一小份水果。雞蛋和肉既有營養，又能彌補面條不禁餓的缺點，這樣就不算太差。
讨論聲最高的米粥加鹹菜，真的沒啥營養
感冒了喝點粥、胃不舒服喝點粥，一直以來大家都把大米粥預設為養胃、美味又友善的早餐。許多家庭、學校都有着“粥+饅頭+鹹菜”的經典組合。
這個組合孩子實際上隻是吃進肚子裡澱粉類物質+碳水化合物，外加一些腌鹹菜時産生的亞硝酸鹽等。
想要喝粥，可以搭配肉包，這樣保證了能攝入。同時，不要忘了搭配雞蛋和水果，補充蛋白質和vc。
隻吃牛奶加面包，營養并不足夠
牛奶面包都是成品，許多家長早上給娃熱杯牛，吃幾片面包，再獎勵一根香腸。寶寶吃得開心，家長省時省力。況且牛奶那麼有營養，家長并未覺得這是在糊弄孩子。
事實是，這種早餐組合也不是很頂餓，缺少維生素物質，營養并不全面。
以上的早餐都不能吃嗎？那樣不太現實。家長可以從細節上改良，讓孩子吃得美味又營養。
能吃“發面”就不吃“實面”
早餐的面食如果能吃發面的包子、饅頭之類，就不吃單餅等“實面”的面食。
這是因為面在發酵的過程中，其中妨礙鈣、鐵營養吸收的物質被分解，提高礦物質的吸收。發酵後的面團中，B族維生素也比實面多一些。
米飯和菜能分開炒，就不要放在一起炒
雖然都是米飯和菜，但如同前面所說，會導緻孩攝入超量的鹽和油。家長要麼分開炒，要麼減少鹽和油的用量，這樣孩子中午也能有個好胃口。
能吃鮮的，就不吃就不吃剩的和腌制食材
無論是大人還是孩子，無論是早上還是晚上。能吃現做、新鮮的飯菜，就不要吃剩菜、腌制的鹹菜。
這其中的營養物質已經被破壞，有肉眼看不到的變質其概況，且反複加熱産生亞硝酸鹽對人體有害。
最後，最重要的是食材多樣化，保證孩子攝入營養均衡、充足
回歸現實，以上提到幾類早餐食材還是經常要吃到的，怎樣把“無效早餐”變有效，那就要從食材的多樣化入手。
總的來說，早餐搭配原則，是主食（碳水、澱粉）+奶類（鈣）+肉和蛋類（蛋白質）+果蔬（維生素）。
吃的量再多，不如營養均衡，“有效”早餐對孩子大腦和身體發育都有利。
相信每一位家長都是望子成龍，望女成鳳，文章末尾為各位家長分享一本好書，都别錯過了！
拿世界著名實體學家楊振甯的話來說：
想要讓孩子學好數學，第一步就是要先弄清數學的基本概念；其次是它的基本概念的由來，這就需要父母在輔導孩子數學題的過程中，陪孩子多讀一些數學方面的書籍，玩一些數學遊戲。
然而，攀登數學的高峰并非易事。世界著名實體學家楊振甯說：“我也認為數學很枯燥，但一看到劉薰宇的數學書，感到很驚訝。你還能像這樣學數學？”
楊振甯是繼牛頓和愛因斯坦之後最偉大的實體學家。他能夠認可的數學老師劉薰宇是不會錯的。
劉薰宇又是誰？
劉薰宇與華羅庚、陳景潤等數學家相比，并不出名，因為他的精力主要在數學教學和中國小教材的編寫中。
劉薰宇一生寫過很多數學方面的書，最有名的便是這三本：
第一本是《馬先生講數學》，主要講如何用圖解法求解一些算術四則問題
第二本是《數學趣味》，主要講日常生活中碰到的數學問題，我們講萬物皆數學，通過萬物來學數學是最快的。
第三本是《數學的園地》，這一冊就有點難度了，裡面講了函數、連續、誘導函數、微分、積分和總集等概念及它們的運算法的基本原理。雖然有點深，但講解的方法很妙，六年級的娃，還能看懂一部分的内容。
同時把這書拿給孩子看，平時孩子也補習數學，有時候覺得上補習班有點枯燥。可孩子看這本書，卻覺得很有意思，而且還能把他在補習班學到的東西運用過來。
一看就看了個把小時還不覺得累！家長：實在是難得的好書！
對于劉薰宇先生編著的這套經典數學科普圖書，家長們也給予了很高的評價，家長表示“這套叢書總體上有一種循循善誘，由淺入深的感覺，語言特别有說服力”
可以說，熟讀這套書，國小和國中的數學就不用擔心了。
這套經典數學叢書，最大的好處就是能夠激發學生們蘊藏起來的學習熱情和學習欲望，讓學生們愛上學數學，許多家長表示《數學三書》是難得的好書，不可錯過！