羽毛球比賽視訊全集 ▼ ▼ ▼
業餘球友打球時，無論是單打，還是雙打，最常用的一個戰術就是壓反手戰術。這一個戰術能限制住絕大多數球友。
如果反手區域打不好，很容易受制于人。那麼反手區域的球該怎麼打呢？我們一塊來探讨一下吧！
一、反手區域回球的方式：頭頂正手回球和反手回球
但并不是所有的球都能用頭頂正手去處理，而且有的被動球即使用了頭頂正手回球那麼下一拍也很難回位，因為此時你有可能失去重心。
而如果把反手高遠球練好就能輕松處理反手位的球了。
（此種情況用反手打高遠會更好）
但因反手高遠球的動作違背正常人的行為習慣，是以學起來要比其他技術要難一些。
想要學好，要從以下幾個方面去練習：
二：動作要領
準備：應迅速将身體轉向左後方，采用交叉步或者并步的方式迅速移動到位，身體背對球網，身體重心在右腳上。
移動到位時，球在身體的右肩上方（站位盡量不要使球超過身體）。
（并步後退，素材來源柳瑩教球）
引拍：步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，肘關節自然彎曲稍低于肩，肩關節盡量内收、含胸，彎腰收腹。
球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。
（素材來源于柳瑩教球）
揮拍：開始揮拍時身體後伸挺胸，帶動肩關節外展上提轉動，使肘關節上舉，前臂和球拍下垂，然後前臂迅即旋外向上揮動伸直。
在揮動過程中手腕後伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動，自下而上甩臂将球擊出，擊中球時手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。
側面
背面
回位：擊打反手高遠球的動作完成後，要順勢回位，正對球網，以便下一拍的進攻和防守。
（打完球順勢回位）
三、動作技巧
1.握拍變化需規範
在準備擊打反手高遠球時，身體是正對球網的，正手握拍，當球進入反手區域時，在轉身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉換為反手握拍，動作要規範，手指握拍要放松。
（轉身、蹬跨、引拍一氣呵成）
拇指和食指抓在8、4的窄面位置，也可以是1、5或者7、3的位置，這個沒有很死的規定，根據個人習慣。
2.發力
發力靠兩方面，一個是【揮拍】動作時腰部帶轉動作，帶着手臂揮動發力；另一個是靠手腕的爆發力，揮拍時手腕手指放松，擊球瞬間握緊制動擊球。
這樣才能打出爆發力來。爆發力好的人打這一下時又快又輕松。
3.擊球點是關鍵
擊球點要選擇在你右肩前方的”高點或前點“，這樣才能更好的利用揮拍做動作發力
（右肩前方的高點或者前點）
如果真是因為被動使擊球點降低，隻能是降低重心去接，這種情況反手吊網前效果比打高遠更好
4.身體盡快回位
在順勢回位的時候，首先動的不是腳，而是肩膀，想往哪走，肩膀往哪裡倒，腳自然的會跟着動。
注意回位
四、實戰中出手線路
（1）以回直線為主
實戰中回直線高遠球更容易到位，而且減少被攔截的風險，是以練習時也以回直線為主。
（2）以回斜線為輔
實戰中，斜線高遠球容易被攔截，是以注意出球弧度要高一點。
（回斜線為輔）
五、注意事項
1.反手抽後場球，要體會最後那一下瞬間的爆發力，這樣打出去的球才能更遠；
2.肘先出去，前臂充分内旋，快速以肘帶動前臂，腕子被動甩出。想要發力， 擊球前後手臂必須是放松的，隻有擊球瞬間繃緊，發力才有效果；
3.當身體離球較遠，實在夠不到時，要靠大動作，把球”掄“出去
（注意藍衣隊員這個大動作）
4.身體轉動要到位，業餘球友轉身很多時候都不到位，是以反手擊球效果不好；
（不轉身打反手是錯誤的）
5.左腿稍彎曲一些，回環内旋引拍，擊完球後或擊球同時右腳落地；也可及早到位右腳落地後擊球，更主動一些；
并不是嚴格要求最後右腳的跨步與擊球同步，有條件時先跨步再擊球更好；被動時腳落地和揮拍同時進行，擊球刹那腳落地；
6.擊球時可以再右一點，擊球點在右肩上方稍前，在右面，不能太後，不能夾着打球，肘要擡得略高于肩，要将身體打開，左手做好協調；
在掌握了技術動作和注意事項之後，那就是多練多實戰了。
多球練習可以更好的磨合擊球點和發力控制，如果能堅持每次去球場訓練半小時，那麼攻破反手高遠球指日可待。
起初的練習會出現肌肉酸疼，而且特别累的情況，但是過去這個階段之後你的反手高遠球會有很大的提高的。
（勤學苦練）
業餘球友常常會放大反手高遠球的難度，是以練着練着打不好就放棄了。當反手打不好時，多根據文章去反思自己哪裡欠缺，這樣才是學習技術的正确姿勢，而不是知難而退。
打好反手，是水準進階的又一大标志！！！