很多家長覺得孩子小時候胖點才可愛，到了青春期長個子，體重自然恢複正常。然而到了青春期，很多“小胖墩”不僅沒瘦下來，反倒被高血壓、糖尿病、心髒病等肥胖伴發病找上門。
那麼...
孩子到底胖到什麼程度才能稱之為肥胖？
孩子不同年齡段的标準體重都是多少？
過于瘦弱或肥胖的孩子如何調整飲食和運動量？
本篇文章主要為各位家長介紹孩子在不同年齡段的标準體重，并為各位家長提供孩子增重與減重方案。
在家長們的印象中，“脂肪肝”這樣的疾病易患人群是不是都是中年人？
前段時間，小編在網上看到一條新聞：
#揚州9歲男童患重度脂肪肝
這還是因為感染肺炎，去醫院就診查出來的，9歲就患重度脂肪肝，這種新聞聽上去是不是叫人不寒而栗。
實際上這樣的情況并不少見，且導緻這種情況發生的原因多半是因為：
久坐不運動+垃圾食品（飲料、炸雞漢堡...）
要是家長們留心的話，會發現現在小胖墩越來越多，這主要是和飲食以及遺傳有很大的關系。
兒童減肥應該注意相應的原則，根據體力選擇合适的耐力運動，這樣才能夠加快新陳代謝的速度。
千萬不能盲目的讓孩子節食減肥，不然會出現營養不良，影響身體生長和發育。
實際上，在孩子的發育過程中，體重這種外化名額，家長光靠看就知道自己的孩子是不是體重超标了。
但是内髒脂肪又是另外一回事了，是以我們的家長還是不能掉以輕心的，要記得定期帶着孩子去檢查。
而且如果“橫向發展”沒有改變的趨勢，寶寶的身高也會受到很大影響！
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今天小編總結了寶寶身高、體重的标準名額。
寶爸寶媽們可以根據表格資料，看看孩子的身高體重是否正常。
首先我們來看看嬰幼兒标準體重的計算方式：
嬰幼兒體重标準測量公式
1-6月體重（公斤）出生體重（或3公斤）+月齡×0.6（公斤）
7-12月體重（公斤）出生體重（或3公斤）+月齡×0.5（公斤）
2-10歲體重（公斤）年齡×2+7（或8）
不過以下資料也隻是個參考，絕非标準，隻要孩子的身高體重值在正常範圍内，身體無異常病症，爸媽們就不用過分擔心哦。
那麼，适合兒童減肥的運動有哪些呢？
在運動條件受限的情況下，以下幾項運動在家也可以鍛煉哦~
運動名稱：跪姿俯卧撐
适用年齡：3-12歲
組數：10-20次/組，共2-4組
運動名稱：深蹲跳
運動名稱：波比跳
運動名稱：支撐平移
運動名稱：俯撐開合跳
以上這些動作，家長們可有帶着孩子在家進行鍛煉。
下面我們來說說孩子過于瘦弱如何去改善。
有這麼一種寶寶，不挑食、還吃得多，可就是“幹吃不長肉”，有的媽媽會認為孩子也許“天生吃不胖”吧，其實這種說法不能支援。
一般來說，食物的營養功能是通過它所含有的營養素來實作的，孩子吃的食物多，攝入的營養素也應該多，就能長得胖。
這樣的寶寶很可能是消化道功能太差，食物的營養素未被吸收、利用，怎會長好?
1.如果媽媽準備的食物品質差，主要營養素如：蛋白質、脂肪含量低，寶寶也會瘦。
2.再就是寶寶的能量消耗大于攝入，攝入的營養素不能滿足身體生長需要，孩子當然不會胖。
3.如果寶寶總是處于饑餓狀态，有可能是消化道寄生蟲病，若寶寶表現為吃得多、體重下降、體質虛弱，很可能患有某種内分泌系統疾病，應帶孩子去醫院進行體檢與治療。
其實，孩子體重增長不滿意，最主要缺的是三大主要營養物質：
蛋白質(魚肉蛋奶)、脂肪(魚肉蛋奶)以及碳水化合物(米飯面條等主食)，其中蛋白質的攝入不足更加常見。
孩子瘦小家長該如何做？
養成良好的飲食習慣
平時不要讓孩子吃零食和飲料，不要吃泡湯飯或開水泡飯(要吃幹、硬、粗一些的食物，鍛煉孩子的咀嚼能力)，不要在吃飯時玩、看電視或訓斥孩子，三餐要定時，每餐時間不要超過30分鐘;一但進餐結束隻有到下餐才有食物;盡量不要去吃雞湯、排骨湯和骨頭湯等過于油膩的東西。
營養結構要合理
多吃米飯、饅頭、綠葉蔬菜，少些魚肉，每天一個雞蛋兩杯奶。
體育鍛煉
讓小孩參加一些鍛煉，既能強健體魄，也能促進食欲。
TIPS
無論是減肥還是增重都可以選擇本文提到的有氧運動，但是一定要注意速度，每次運動前要有10分鐘的熱身運動，防止肌肉拉傷。
運動後要抽出5分鐘的時間做整理運動，防止出現乳酸堆積。