頸部作為大腦與軀幹之間的重要連接配接橋梁，頸部血管若出現堵塞問題，是非常不利于人體健康的，嚴重時甚至有可能會對腦部功能造成極大的不良影響，如輕則導緻頭暈頭痛，重則因腦供血不足而引發腦部病變。
是以對于頸部的血管保養，大家一定要提高重視。下面就一起來詳細了解一下能夠幫助大家有效預防頸部血管堵塞的三個運動小妙招。
1、前後運動
具體做法是，先将頭部下低至最低點并保持4~5秒鐘，随後再将頭部緩緩上移并後仰至最點，同時保持4~5秒鐘。以此為一組，每次練習5~10組即可。
前後運動可以非常有效的緩解頸椎疲勞，促進頸部的血液循環，這對于遠離頸部血管堵塞以及預防頸椎病都可以起到非常好的幫助作用。
2、對抗運動
具體做法是将雙手十指交叉并放置于頸後，随後頭頸向後用力，雙手則向前用力。對抗運動對于恢複頸椎生理彎曲度、預防頸椎變形是非常有好處的。因而在頻繁低頭不動的情況下，一定要注意積極開展對抗鍛煉。
此外，對于手臂力量不足，可能會在對抗運動中感到雙手疲累的中老年人群而言，可以選擇用毛巾代替雙手，這也是可以達到理想保養效果的。隻不過選擇的毛巾一定要注意材質柔軟、長度适中。
3、米字操運動
具體做法是将下巴想象為筆尖，随後通過移動頭頸部在空中畫米字。米字操對于緩解肩頸疲勞、促進頸部血液循環是非常有幫助的。
因而對于經常伏案工作的低頭族而言，一定要注意及時開展米字操鍛煉，且在鍛煉過程中務必要控制好頭頸部位的移動速度，以免因用力過猛、移動過快而導緻頭暈不适。此外，單次的米字操運動時間不必過長，一般情況下控制在3~5分鐘之間即可。
以上是可以幫助預防頸部血管堵塞的常見運動小妙招介紹，那麼除此以外還需要留意哪些重要事項呢？
1、避免長時間低頭不動
長時間維持低頭姿勢不動是導緻頸部健康嚴重受損的最關鍵影響因素之一。因而想要最大限度的遠離頸部血管堵塞煩惱或頸椎病問題，就一定要積極避免長時間保持低頭姿勢不動。
尤其是對經常需要伏案工作的上班族朋友而言，務必要每隔四十五分鐘就及時起身活動一會兒頭頸與四肢。
2、熱敷按摩
對于已經出現頸部僵硬或酸痛問題的朋友而言，不妨在每晚睡前适當對頸部進行一會兒熱敷按摩。
具體的按摩方法是先将溫熱的毛巾放置于頸部不适處，随後使用手掌輕柔的進行按壓或揉搓，這是可以有效緩解肩頸不适并積極促進頸部血液流通的。
以上是預防頸部血管堵塞需注意的重要事項介紹。首先，為了頸部保養着想，建議大家在平時工作之餘一定要注意及時開展前後運動、對抗運動以及米字操運動，這對于促進頸部血液循環是非常有幫助的。
此外，對于避免長時間低頭不動以及适當對頸部進行熱敷按摩的必要性，大家也務必要給予充分關注。