女性備孕吃什麼好？
1、備孕期間，含有豐富鈣、鐵、鋅、葉酸等微量元素的食物要适當多吃，提前儲備好這些營養成分，可以減少早孕反應引起的營養損失，進而保證胚胎的健康發育。
葉酸
葉酸是一種水溶性B族維生素，因綠葉中含量十分豐富而得名，其物質主要參與細胞的分裂，可以有效預防胎兒畸形，同時還能降低妊娠高脂血症發生的風險。葉酸缺乏可影響胚胎細胞增殖、分化，增加神經管畸形及流産的風險，
天然食物中的葉酸是結構複雜的多谷氨酸葉酸，進入體内後必須分解出小分子的單谷氨酸葉酸，才能被小腸吸收，生物使用率約為50%，而且由于對熱、光和酸敏感，烹調加工的損失率可達 50%～90%。
人工合成的葉酸補充劑為葉酸單體，穩定性好，可被腸道直接吸收，空腹服用的生物使用率100%，與膳食混合後的生物使用率為85%，是天然食物葉酸的1.7 倍。
是以，備孕期額外補充葉酸，是保證葉酸攝入達到理想水準的有效措施。
tip：準備懷孕的女性應從準備懷孕前3個月開始每天補充400μg葉酸，并持續整個孕期。
鈣：衆所周知，鈣是組成骨骼和牙齒的重要元素，若是缺乏會給胎寶寶的發育帶來不良影響。
鐵：若是缺鐵易引起貧血，對母嬰健康都不好。
鋅：若是寶寶缺乏該元素，則不利于他們的大腦發育。
選用碘鹽，吃含碘豐富的食物：由于食物中普遍缺乏碘，選用加碘食鹽可確定有規律的攝入碘。考慮到孕期對碘的需要增加、碘缺乏對胎兒的嚴重危害及孕早期妊娠反應會影響對食物和碘的攝入，建議備孕期食用碘鹽，且每日攝入量不超6g。此外，每周再攝入1次富含碘的食物，如海帶、紫菜、贻貝（淡菜），以增加一定量的碘儲備。
維生素：人體所需維生素的量盡管較少，但是它們對建構一個健康的身體有着重大意義。
2、豆類
很多的女性因為體内雌激素過低導緻不排卵，備孕期間多吃豆制品可有效促進排卵，因為豆類食物中含有植物性激素，與雌激素有相似結構，可以模仿成人體的性激素，是以對于備孕期間的女性而言，就可以多吃一些豆類食物，來促進雌激素分泌，進而有助于排卵。
tip：黑豆、黃豆、豆腐以及其他豆制品，對于女性而言都可以多吃，但豆類對于男性來說效果是不明顯的，不能增強精子的活躍度以及品質。
3、海鮮
海鮮中含有非常豐富的鈣質以及其他微量元素，能增強男性精子活躍度，有益于協調男性内分泌機能，同時于女性而言，也能增強卵子品質，促進性激素的分泌，有助于懷孕，是以備孕期間可以多吃一些海鮮。
tip：備孕期間不能吃螃蟹、甲魚等性寒的海鮮，以及生冷海鮮，因為該類海鮮容易造成女性宮寒，降低懷孕幾率，是以應慎重選擇。
4、内髒
對于備孕期間的夫妻雙方來說，可以适當吃一些動物肝髒，該類食物能夠刺激體内的雄性激素分泌，有助于幫助排卵，是以處于備孕期間的人群可以吃一些動物的内髒，能有效幫助卵子的排出，進而提高受孕幾率。
tip：動物内髒雖好，但也不能過多食用，以免出現高血脂、膽固醇過高等情況發生，是以備孕期間動物内髒應适當食用。
5、粗糧
粗糧本身營養就高，含有大量蛋白質、維生素等物質，可以有效促進腸胃蠕動，延緩衰老以及防癌等功效，對于備孕期間的夫婦來說，多吃粗糧對身體有好處，同時也有助于受孕，是以備孕期間可以适當吃一些粗糧哦。
tip：綠豆、黑米、荞麥等粗糧容易打亂荷爾蒙平衡，是以這些粗糧應避免攝入，同時粗糧富含纖維素，過量攝入纖維素會影響微量元素的吸收，是以備孕期間粗糧的攝入應注意合理搭配。
以上就是關于備孕期間吃什麼食物有助于懷孕的相關介紹，希望上述知識能有效幫助到大家。備孕本身就不是一件容易的事情，需要将各位方面準備工作做到位，稍有差錯就可能影響受孕，是以備孕期間的一些相關事宜需要謹慎對待，這樣才能更快且更好的懷上寶寶。