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“一定要給孩子補維生素D！”
無論是醫生還是母嬰店都會這樣跟大家說，漸漸地給寶寶補維生素D也成為了大家的常識。
這一點菌菌感到非常欣慰。
但是維生素D怎麼補、補多少、補到什麼時候停，很多人卻做錯了。
1
寶寶為什麼要
額外補充維生素D？
維生素D在寶寶的成長過程中扮演着重要的角色。
它充當着一個運輸官的作用，能将寶寶身體中的鈣元素送進血液中。
也就是說維生素D能夠促進鈣的吸收，對寶寶的骨質形成有重要的作用。
一旦寶寶缺乏維生素D，很有可能會導緻寶寶佝偻病，或因缺鈣而患上手足抽搐症。
雖然維生素D對寶寶來說很重要，但想要在日常生活中擷取足夠的維生素D并不簡單。
維生素D的日常來源主要有三個途徑：母乳、日常食物（輔食）、曬太陽。
但實際上能從母乳和日常食物中擷取的維生素D含量非常少，曬太陽對寶寶嬌嫩的皮膚傷害又很大。
是以真正要補維生素D，還是要靠補劑！
2
補維生素D正确操作是啥？
到底補到幾歲停？
◆ 啥時候補？
《中國居民膳食指南2016》指出：（嬰幼兒）生後數日開始補充維生素D，不需補鈣。
早産兒或其他特殊情況需遵醫囑。
◆ 補多少？
美國兒科學會建議：1歲前寶寶每日至少400IU，超過1歲的寶寶每日應攝入600IU。
《中國居民膳食指南2016》推薦維生素D攝入量為：65歲以前每天10μg（即400IU），65歲以後每天15μg（即600IU）。
◆ 補到什麼時候停？
關于維生素D補到什麼時候停，說法各不一樣。
美國兒科學會建議可以補到青春期。
英國營養科學咨詢委員會建議不管小孩還是大人，一生都可以補。
菌菌建議維生素D至少要補到青春期，更建議一生補！
3
關于維生素D的幾個冷知識
一般人不會告訴你！
給寶寶補維生素D，僅僅知道上面這些遠遠不夠！
下面這些冷知識，家長們也需要了解一下。
◆多陰雨少陽光的地區、不愛戶外運動的孩子更易缺乏維生素D。
◆飲食均衡、生長發育正常的寶寶，補維生素D的同時不需要補鈣，過量的鈣攝入可能會影響其他營養素的吸收。
◆市面上的維生素D制劑主要分為三種類型：滴劑型、膠囊型、糖果型，有的膠囊型制劑輔料是植物油，需要注意過敏風險。
◆滴劑型維生素D如果摻入奶或輔食中，可能殘留在奶瓶或餐具壁上，導緻攝入量偏差。
◆購買維生素D制劑時，可以根據寶寶年齡或其他特殊情況，選擇每粒400IU或每粒600IU的，一天一粒剛剛好。
◆ 對于正常孩子來說，補維生素D（一天内攝入所有維生素D量的總和）不要超過這個劑量。
怎樣給寶寶補充維生素D，現在學會了嗎？
記得轉發給更多寶媽了解哦，千萬别補錯了！
圖檔/視訊來源：網絡/寶寶呵護漫畫組，侵删
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