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不交智商稅
Hey girls～
每年過年都會給長輩買些保健品，今年坐月子認識了和睦家的營養師桂醫生，給我種草了很多好物，奶奶吃了之後，覺得狀态改善很多。
馬上找她錄視訊，幫大家問清楚魚油、鈣片、中老年奶粉怎麼買。幹貨滿滿，一定要看完！
以下是她的種草清單，可以儲存一下
▼詳細圖文版▼
MK：過年的時候，長輩會收到很多保健品，你覺得長輩保健品，什麼值得買？什麼不值得買？
桂：長輩可能會有慢性病，比較安全一點的話，我覺得可能魚油大家都需要。因為随着年齡增長，身體代謝血脂、膽固醇的能力肯定是在慢慢變差，需要魚油、不飽和脂肪酸這類成分，幫助我們代謝掉這些不好的膽固醇。
桂：還有輔酶Q10吧，因為它其實也是一個抗氧化的營養素，對心肌細胞的抗氧化或修複會更好。
桂：如果你知道老人家有便秘困擾的話，可以買一些膳食纖維類的，像大麥草這些給她。
MK：這很實用，大部分老人家都有這個問題。
桂：對～
MK：哪些中老年的産品是智商稅、是不值得買的？
桂：降糖食物吧，什麼降糖奶粉、糖尿病人的餅幹、零食、點心，這其實是真的蠻智商稅的。
MK：就沒辦法降糖的是嗎？
桂：如果有的話，我覺得藥商要倒閉了，沒有食物是可以降糖的。
MK：還有什麼？
桂：酵素咯！我要是晚上吃了很多水果蔬菜，這堆食物其實在身體裡面就已經自然而然有一點點發酵的感覺，這已經是最天然的酵素了，你自己腸道裡面就能産生。
桂：還有駱駝奶，你看駱駝在全球數量是非常少的，駱駝奶産品會吹噓效果說脂肪含量、或蛋白質含量更高，然後更有效去補充。但是實際上添加到産品裡面的分量并不多，它不可能多。
MK：是以是一個噱頭。
桂：對，不要買它
MK：很多中老年人有缺鈣的問題，還有骨質疏松什麼的，我們都會第一時間給他買鈣片，你覺得中老年人補鈣應該注意些什麼？
桂：老年的女性絕經之後，雌激素水準會非常低，會影響到鈣的吸收。
桂：既然都是那種狀态了，如果希望她補鈣有效的話，除了鈣片的含量，還要關注到維生素D。
桂：老人家50、60歲以後，這種人群來說的話，他每天需要的維D應該要去到1000，或者是以上。
MK：那有什麼好的産品？
桂：比如說像Swisse的鈣片，或者是bio island，它裡面的維D含量都挺豐富的。
MK：維D推薦什麼？
桂：Ddrops可能會好一點點，因為它用的是椰子油，不容易過敏。
MK：像我奶奶有便秘的問題，我就給她買了益生菌，是可以調整便秘問題的嗎？
桂：要看你買了什麼樣的菌株，不是叫益生菌的都OK。
桂：其實最常見的像酸奶裡面的乳酸杆菌，都已經OK了。益生菌要存活在我們身體裡面，它是需要食物的，它的食物就是益生元，也就是膳食纖維中的一種。
桂：有些人平常不吃蔬菜，導緻了便秘，很明顯就是膳食纖維不夠。
MK：之前你給我推薦一些膳食纖維的補充劑。
桂：大麥草，或者是大麥若葉之類，把它打成粉末，我可以通過添加這些粉末，然後達到增加膳食纖維攝入量這樣的目的。
MK：老人家到了70、80歲，基本上都不愛吃東西，給他吃什麼可以囊括所有？
桂：老人家吃不下去，他不隻是吃不夠蛋白，而是什麼都吃不夠。因為我們的膳食結構，包括像碳水、蛋白質、脂肪，都會有一定的比例。
桂：我還是比較推薦那種整蛋白的全營養素，像全安素。
MK：雅培的全安素。
桂：對，如果說是像有糖尿病的老人家，他吃不下去的話，雅培益力佳，或者是雀巢的也行，它們都有針對糖尿病病人的營養補充産品。
MK：長輩們多少少都會有失眠問題，現在很流行GABA、褪黑素，GABA對睡眠好有沒有作用？
桂：我覺得因人而異，有的人他會想很多。如果是針對像我們媽媽這種年齡群、或者是年紀再大一點的話，褪黑素是可以考慮的。
桂：褪黑素它原本分泌，就是在我們大腦裡面一個叫松果體的器官。
桂：大家也知道年齡大了，一些器官分泌的的功能、合成的功能會下降，它分泌褪黑素的量可能就少了，影響到睡眠。
桂：當然哈，如果是很頑固的話，還是要看醫生找一找原因。
MK：還有就是年紀大了之後都會有的心腦血管的問題，可以通過保健品做一些預防嗎？
桂：可以呀，那就是魚油。因為心腦血管很多的原因，追根究底就是病人本身的血脂或膽固醇都不好。
桂：像心血管，心梗是什麼？其實就是心髒的血管堵住了。什麼可以堵住它？就是這些壞的膽固醇。大腦一樣的，還是這些血脂。
桂：我要把這些多餘的血脂、或者是這些低密度的膽固醇給帶走，那魚油做一個保健品，還是蠻好的選擇。
桂：魚油的話你要看成分裡面，主打就是EPA跟DHA，就是Omega-3這種成分。
桂：跟魚油比起來，海豹油會更進階一點，這種動物提取出來的不飽和脂肪酸會更豐富，Omega-3、Omega-6、Omega-7、Omega-9全部都有。
桂：其實不同的不飽和脂肪酸，對于我們血管發炎的修複或者是幫助我們去代謝
膽固醇，它都有不同的好處，吃起來會對血管保養更有效。
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謝謝桂醫生，今天真的學到很多！
今天看了這個視訊，大家應該很有收獲，從此少交智商稅，買到好的東西！下期再見，拜～
策劃丨MK後期丨飄飄編輯丨Lynn
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