你會質疑心理咨詢的作用嗎？你會認為心理咨詢師隻是和你聊聊天？你會懷疑為什麼跟人談話，就要收如此昂貴的價錢嗎？
對于心理咨詢，許多人都會有各種各樣的疑問，這很正常。如果你希望得到一些對于心理咨詢新的看法，或許這篇文章能夠給你帶來不同的了解。
這些年我太常聽見這樣的話了——有人會這樣說起ta的朋友：“他最近過得很艱難，但他不相信心理咨詢”；或者是“我媽本可以通過幾次心理咨詢來獲得幫助，但她堅決不去”。
作為一名私人執業的心理咨詢師，我經常聽到一些故事，故事裡的人們本可以通過與心理咨詢師聊聊來獲得幫助，但因為某種原因，他們拒絕去見心理咨詢師。
以下是我這些年來聽到過的最常見的10個拒絕心理咨詢的理由——以及它們其實并不成立的原因。
01
「我甯願找我的朋友們傾訴」
你當然可以向你的朋友和家人們傾訴，在感到困難的時候尋求支援是很重要的。心理咨詢并不能取代友情——但同樣，友情也無法達到心理咨詢的效果。一段治療性的關系提供的會多于一段友情：你的咨詢師不僅會對你提供支援，TA還會挑戰你、幫助你獲得對自己寶貴的洞察。
咨詢師是經過專業訓練的傾聽者，可以幫助你找到問題背後的原因，即使這個原因是你的想法、你的家庭或你自己。但你的朋友不會每周都坐下來跟你談論隻與你有關的事情，對嗎？
圖檔來源：《風平浪靜的閑暇》
02
「太貴了」
很多時候，保險無法支付心理咨詢的全部費用（譯者注：國外的醫療保險會覆寫部分心理咨詢的費用，國内目前心理咨詢還未納入醫保）——是以心理咨詢确實是對自己的一種投資。确實有些情境下這筆花費不是那麼實際，但有時候，當下在心理咨詢上的一筆投資，可以避免将來代價更高、甚至影響生活的問題出現。
03
「我沒有時間」
如果你遇到了無法釋懷的問題，那麼現在花幾個小時來處理這些問題，實際上可能會節省你的時間，最終也節省金錢和心理痛苦。
04
「我去見過一次心理咨詢師，但沒有幫助」
每個心理咨詢師都是具有獨特性格的個體，是以沒有理由認為一個新的咨詢師會像過去那個咨詢師一樣，用一樣的方式讓你失望。很可能你當時見的那個咨詢師無法與你建立聯結。另一位咨詢師，顯然，是會有所不同的。
圖檔來源：《難以置信》
05
「光談話能有效果嗎？」
心理咨詢确實可以令人格發生持久的改變。最近有研究表明，心理咨詢可以減少人格中神經質的部分，增加外向性。擁有一個你信任的人，TA很了解你，也可以跟你談論艱難的話題，這本身就是很有幫助的。你與咨詢師之間建立的工作結盟是一種關系，随着你去發展這段關系，永久性的改變将是可能的。
06
「和陌生人談論這些，我會覺得奇怪」
以我的經驗，這看上去像是個問題，實際上并非如此。大多數咨詢師對于快速讓你放松下來都是很有經驗的，并且他們也不想給你留下評頭論足的印象。如果你與新的治療師見過幾次後感覺不舒服，可以嘗試說出你的顧慮，也可以換一個咨詢師。
心理咨詢是一段既專業又私人的關系，你與咨詢師建立的合作聯盟是咨詢發揮作用的重要因素——這一切都意味着，不用花多久，咨詢師就會讓你覺得TA不是一個陌生人。
圖檔來源：《成瘾劑量》
07
「咨詢師什麼也不說，他們隻是坐在那裡，對你評頭論足」
這取決于你與哪種流派的咨詢師工作。有很多咨詢師會立即告訴你，他們喜歡說出他們當下的想法。也有很多人會提供實用的建議，或者關于他們如何了解你和你的問題提供詳細的回報。
即使是那些傾聽多于說話的咨詢師，也不會随意評價你——他們正在靜靜地用你的方式感覺你的問題，以一種共情的方式。
如果你确實感到自己被治療師評價了，你應該提出你的這些感覺。可能一開始會感覺不舒服，但你的咨詢師大機率會很樂于讨論你在咨詢過程中産生的任何感覺——包括那些關于咨詢師或咨詢本身帶來的感覺。
08
「咨詢師并不真正在乎你，他們做這些隻是為了錢」
通常，人們選擇心理咨詢作為職業，是因為他們關心他人并希望提供幫助。我還不認識有誰是為了緻富而成為咨詢師的。
09
「如果我感到很抑郁并且想感覺好受些，那我應該去吃藥」
精神藥物并不是對所有人的效果都一樣好的。而且，每種作用于精神的藥物都會有額外的副作用，例如增重、性功能減弱。
另一方面，心理咨詢沒有化學物質的副作用，代表了一種積極的應對政策。即使在選擇精神科藥物治療的情況下，每周結合心理咨詢，通常效果會更好。（譯者注：每個人的情況不同，與服藥相關的建議，請務必遵從醫囑。）
圖檔來源：《無人知曉》
10
「我不希望家醜外揚」
心理咨詢是完全保密的，咨詢中讨論到的内容均受法律保護。隻要你沒有表現出對任何人構成危險（包括對他人和自己），你和咨詢師讨論的内容隻會留在咨詢室裡。
一般來說，不去做對你有好處的事情總是很容易能找到借口的——比如運動、早點睡覺或者找個心理咨詢師。
在我的經驗裡，心理咨詢通常會有所幫助。正在遭受痛苦的人可以和咨詢師建立牢固的工作關系，即使他們以前從未嘗試過心理咨詢。如果你正處于壓力很大的狀态，或者對自己和生活感到不高興、焦慮或不滿意，請不要說服自己不去照顧自己的感受。
正如作者所言，心理咨詢能為你提供一個安全的并隻屬于你的一個空間。你可以在其中探索過去自己，談論未來想要解決的難題。
如果你也在尋找适合心理咨詢，并想和專業的人一起更深入地探索自己，我們的“心理評估”服務或許可以精準、高效地幫助你。
通過國際标準的心理測評量表系統和 1v1 的深度訪談，我們希望用值得信任的專業服務幫助使用者高效地探索自己的心理狀态，在溫暖、安全的環境中，幫助你了解具體需要什麼樣的心理健康服務。
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