家長要怎麼做才能讓自己的情緒冷靜下來呢？
晚上九點半，該上床睡覺了，可萱萱還在津津有味地看卡通片。
媽媽提醒了她幾次，該關電視了，她總是嘴上嗯嗯地答應，卻沒有行動。
媽媽又一次提醒萱萱，再過兩分鐘，如果電視還沒關，她會親自動手。
兩分鐘後，媽媽平靜地拿起遙控器，關上了電視。萱萱立刻大喊大叫起來，并拿起沙發上的一本書，扔到了地上。
媽媽也生氣了，那麼她會怎麼做呢？此處容我先賣個關子。
生活中，很多父母都有被孩子氣得跳腳的時候，尤其是當孩子調皮搗蛋、不遵守約定或者故意挑釁的時候。
很多父母會被孩子激怒，開啟發火模式。
沖孩子發一頓火并不難，難的是，怎麼調整情緒，讓自己冷靜下來，因為，發火并不能解決問題，相反會讓沖突加劇。
而且，在父母的怒火下，孩子會自卑、膽小，變得很委屈，懷疑父母不愛自己了。繪本故事《媽媽發火了》就是一本講述媽媽經常對孩子發火，會給孩子的身心帶來傷害的故事。
小山是個活潑、調皮的小男孩，因為調皮，媽媽經常對他發火。
吃飯時，媽媽嫌棄小山邊吃邊玩，對他發火；洗澡時，小山在浴室裡玩泡泡，媽媽訓斥他不能在浴室裡玩；畫畫時，媽媽生氣小山在牆上亂塗鴉，對他發火，說被他氣死啦……
于是，小山消失了。當媽媽費盡千山萬水尋找小山時，她才明白，她的怒火，給小山帶來了怎樣的傷害。
是以，父母一和孩子發生沖突，就對孩子發火，不是最明智的選擇。相反，及時調整自己的情緒，讓自己冷靜下來，才是當下最重要的。
《正面管教》中，面對孩子發火，父母們可以首先撤出沖突，采取“積極的暫停”。
比如，上面提到的萱萱媽媽，她是這樣做的：
看到萱萱發火，并扔掉了一本書，她知道孩子發脾氣了，那一刻她也生氣了，很想沖孩子吼一頓，但她想起正面管教中學過的“積極的暫停”法，決定試一下。
于是她對萱萱說：“看到你發脾氣、亂扔東西，我很生氣，我會去找一個地方讓自己平靜下來，直到我心情好起來，我再來和你一起找一個我們都能尊重彼此的解決方法。”
于是，她去了衛生間，她放了一首歌，洗了澡，心情慢慢地平靜了下來。
幾分鐘後，媽媽走出衛生間，萱萱也已經安靜了下來，在自己的小房間裡乖巧地看起了一本書。
媽媽對萱萱說，她感覺好多了，不那麼生氣了，可以聊聊嗎？萱萱點點頭。
媽媽摸摸女兒的頭說：“我知道你非常喜歡看那個卡通片，但你也答應過媽媽每晚9點半是上床睡覺時間，對嗎？”
“可我真的很想把那一集看完。”萱萱有點不好意思。
“媽媽了解你的心情，但明天也可以繼續看的，要不咱們明天早點看，行嗎？”媽媽提議。
萱萱高興地親了媽媽一口，說好的。
就這樣，一場親子大戰消失在了無形中。媽媽先是運用“積極的暫停”，去平複了自己的情緒，然後和女兒共情，再接着和女兒溝通，找到了解決問題的方法，母女二人達成了一緻，化解了沖突。
親子間發生沖突時，大部分家長會選擇去衛生間待一會兒。心理學家魯道夫·德雷克斯提出了“衛生間方法”，他還建議，在衛生間裡放置雜志、報刊、書籍、收音機等，以便讓自己能盡快冷靜下來。
父母和孩子發生沖突，雙方的戰争一觸即發，如果父母暫時退出，孩子沒有了對手，戰争就無法再繼續。
不過，在正面管教中，使用積極的暫停法，也有以下幾點指導原則要遵循：
第一，花時間訓練。
要給孩子傳遞這樣的觀點，父母離開，并不是抛棄孩子，他們心裡仍然是關心、愛護孩子的，離開隻是為了照顧自己的情緒。
第二，可以讓孩子布置他們自己的“暫停區”，它有助于讓孩子的心情好轉。
這樣做，主要是讓孩子感覺，去暫停區，并不是一種懲罰，而是讓自己心情好起來的一種方法。
第三，事先和孩子商量好。
父母要事先向孩子解釋，在解決問題之前，要做一個“暫停”，讓自己的感覺好起來。
當然，若父母建議孩子去暫停區時，可能孩子并不接受，這時父母可以說，自己需要暫停。這樣，父母身體力行地實踐，也是向孩子說明，暫停并不是壞事。
最後，要教給孩子，當他們的感覺好起來之後，如果問題仍然存在，就要緊跟着找到解決問題的方案，或者做出彌補。
很多親子沖突的原因，其實并不是什麼大事，當雙方冷靜一下，可能問題就解決了。
如果雙方經過暫停，問題仍然存在，父母就要和孩子聊一下，商量下試着解決問題了。
父母可以用啟發式提問，幫助孩子理清問題，在一問一答中，和孩子一起探讨解決問題的方法。
父母和孩子發生沖突，被孩子氣得想發火，是很正常的事。
而運用“積極的暫停”方法，可以很大程度上避免一場更大的親子沖突。
當然，這并不是說，父母以後就不能發脾氣了。父母不是神，當然有控制不住自己的情緒，對孩子發火的時候。
隻是，當我們了解了“積極的暫停”并運用它以後，每當被孩子氣得想發火時，起碼能意識到，我在幹什麼，我的火氣要立刻發出去，還是可以暫停一下。
父母哪怕減少一次發火的機會，也是一種進步和成長，并真正認識到，原來不發火，也可以解決和孩子之間的沖突。