教你怎麼睡一個好覺想要睡得好、睡得香，這些緩解失眠的小妙招可少不了。1、舒緩心情，養成一個放松的睡前習慣，盡量不讓自己去

教你怎麼睡一個好覺

想要睡得好、睡得香，這些緩解失眠的小妙招可少不了。

1、舒緩心情，養成一個放松的睡前習慣，盡量不讓自己去想煩心的事情，讓大腦清空

2、保持一個規律的睡眠和喚醒時間表

3、可以在睡覺前喝一杯熱牛奶

4、可以聽一些舒緩的純音樂

5、可以在睡覺前一段時間做些鍛煉，如瑜伽，八段錦，太極拳等（注意睡前半小時不建議運動）

6、晚飯盡量不要吃得太飽

7、可以吃一些助眠的，如核桃，桂圓，蓮子，蓮藕，玫瑰花茶，百合茶等。建議平時早睡早起，規律生活作息，均衡飲食，加強體育鍛煉，增強體質

如果以上方法都不太好，建議到醫院尋求醫生#健康過大年##失眠#