#怎麼樣讓自己保持快樂的心情#胡思亂想、停不下來！它是幫手還是幫兇？如何搞定不開心？ 來訪者小夏：自己總是不開心，愛瞎想

#怎麼樣讓自己保持快樂的心情#胡思亂想、停不下來！它是幫手還是幫兇？如何搞定不開心？

 來訪者小夏：自己總是不開心，愛瞎想，腦袋停不下來，家人開導下好了點，隻是一遇到事情，還是這樣。嚴重的時候，突然會特别難過。

 不敢讓自己閑着，一個勁的刷手機。

 沒什麼好轉，看手機還害得頭脹、眼澀，更不想動。怎麼才能讓自己好點呢？實在不知道幹嘛！

 咨詢師：

第一，放下手機，每天運動6000步。

 第二，去做心理方法練習（正念、冥想，《情緒自救》一書的觀息法及7天自我療愈方案）

 第三，發展自己喜歡做的事情。

 第四，去做應該做的（學習、工作）

 第五，力所能及照顧家人。

 注意：前四條都是好好照顧自己。