這個寒假是
義務教育“雙減”政策實施後
孩子們迎來的
第一個假期
當報班補課成為過去時
當“書山題海”不再是首選
小朋友的寒假生活
過的怎麼樣呢？
這個寒假裡，你的家中有沒有被一些區疾控中心和社群衛生服務中心的專業人員“拜訪”呢？
他們帶着照度計、尺子等，不僅現場對家庭視覺環境進行實地測量，而且對孩子的用眼行為進行評估，為不同的家庭近視防控開具“個性化”健康處方。
就讓我們一起來了解下，
如何建設友好型居家視覺環境吧！
學習書桌
采用反射比在30-70%淡色無光澤材料制成，淡色亞光桌面，與閱讀材料顔色相近，桌子不宜用黑色或深色且不宜有光澤，比如玻璃桌面。
桌高椅高
定期調整。具體可以參照《學校課桌椅功能尺寸(GB/T 3976-2014)》。如果對具體尺寸沒有概念，可以通過以下方式簡單判斷：
（1）當兩腳平放在地面時，大腿與小腿能夠基本垂直，此時椅高是你最合适的桌子高度。
（2）兩肘部放在桌上，上臂與小臂基本垂直，背部挺拔，肩部能保持平直，此時眼睛到桌面的距離約為30-35cm左右，此時桌高是你最合适的桌子高度。
書桌盡量擺放在光線充足，又不太強烈的地方。
台燈
當有了舒适桌椅，台燈也是比必不可少，由于家庭中日常照明燈多為裝飾燈，很難達到書寫閱讀照度水準。
台燈選購
01 照度及照度均勻度
照度，簡單了解就是燈光照射後物體表面的亮度。而照度均勻度指照射光線的均勻程度。
*台燈商标的參數中會将照度和均勻度标注為“照度等級”，“A”級和“AA”級，“AA”級照度和均勻度更高。
02 遮光性
在台燈處于正常工作位置時，不會讓使用者看到很強的光。
03
色溫
燈光顔色的評定，越低顔色越黃，越高顔色越白，可以簡單了解為黃光燈、暖光燈和白光（超亮）燈。正常讀寫設定黃光和白光中間。
*如選擇不可調節亮度的讀寫台燈，那麼色溫應為4000K；可調式讀寫台燈色溫範圍應包含4000K。
04 顯色性
光源對色彩的還原能力。0-100數值越大顯色越真實，兒童讀寫台燈要求顯色指數不小于80，最好選擇顯示指數大于90的學習台燈。
05 藍光和頻閃
藍光和頻閃普遍存在于各類光源中，家長在選擇讀寫台燈時一定要選擇無藍光（RG0）的産品。
台燈被納入國家強制性産品認證目錄，必須貼CCC标志。
台燈使用
•注意台燈的高度。建議燈面離桌面高度35-40cm左右，以眼睛不能直接看到發光面為宜。
•台燈與人的距離。台燈放在桌面左上角，距離人體30-50cm，利用台燈外圈學習。
•要注意台燈開着看書寫字時，同時開背景照明。改善空間照度的均勻度，提高眼睛的舒适度。
資料：金山鑫健康
編輯 | 翁羽
責編 | 沈彥菲