高尿酸，被稱為“第四高”。
體内尿酸長期超标，尿酸容易形成結晶鹽。
一旦結晶鹽堆積在關節上，便會誘發痛風、關節炎等。
若結晶鹽堆積在腎髒，則會誘發腎結石、腎絞痛，甚至腎衰竭。
第1類：愛喝飲料的人
飲料中，多含有較高的糖分，容易在體内代謝成尿酸，導緻尿酸升高。
相關研究發現：每天喝2～3罐飲料者，比每月平均攝入不足一罐飲料的人，患痛風的風險要高85％，比酒精的影響還要嚴重。
此外，長期喝飲料，容易引起鈣的代謝變化，易引起腎結石，損害腎髒健康。
而尿酸的排洩，注意是依靠腎髒，一旦腎髒受損，影響尿酸排洩，導緻尿酸升高。
第2類：每天喝酒的人
酒精堪稱尿酸的“催化劑”，會使人體代謝産生的尿酸增多。
并且，會代謝生成乳酸，乳酸增多會影響尿酸在腎髒的排洩。
一旦尿酸飙升，則十分容易誘發急性痛風，這一點，一定要注意。
第3類：經常吃火鍋的人
火鍋，非常受歡迎的美食。
有些人，甚至幾天不吃火鍋就渾身難受。
但是，長期吃火鍋，也會導緻尿酸升高，誘發高尿酸。
湯比肉更危險，火鍋湯中的嘌呤，約等于你涮的所有食物嘌呤的總和。
是以，喜歡吃火鍋的人，更容易被高尿酸、痛風找上門，一定要注意管住嘴。
一旦出現3種迹象，小心尿酸已結晶，連累了腎髒，切莫忽視
迹象1、腰痛
當尿酸超标，形成尿酸鹽結晶，堆積在腎髒，便會導緻腎結石、腎絞痛等，進而導緻腰部出現疼痛，尤其是夜間更為明顯，需警惕是尿酸高了。
迹象2、手腳浮腫
一旦尿酸形成結晶堵塞腎小球，影響腎髒的過濾能力，便會出現水滞留，導緻局部水腫。輕者出現眼睑、小腿等局部水腫，病情嚴重時，可能會出現全身性水腫。
迹象3、夜尿增多
尿酸過多，會損害腎髒功能，影響排尿，一旦夜晚起夜次數增多，排尿夜色較深，甚至渾濁，要警惕尿酸超标了，甚至已經損害腎髒健康了。
尿酸高了，多喝二水，常吃三蔬，做好四件事，降低尿酸不是難事
多喝二水
1、白開水
查出尿酸高，一定要多喝水，補充水分。
多喝水，可稀釋尿酸，促進排尿，增加尿酸随着尿液排出體外。
白開水，是最佳選擇，要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。
2、炒菊苣根水
除了白開水，小植物代茶飲，也可促進尿酸的排洩。
菊苣根，炒制後，泡水代茶飲，利尿消腫，有助于尿酸排洩。
菊苣，是從歐洲引入國内的“藥食兩用”的食材，後來被《藥典》錄入。
現代藥理研究表明，菊苣根的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久穩定。
此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症及腹型肥胖，并綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。
常吃三蔬
1、黃瓜
蔬菜中，黃瓜十分常見。
尿酸高的人，可以多吃點黃瓜。
一方面黃瓜的嘌呤含量低，還可清熱利水，解毒消腫。
另一方面，黃瓜含有維生素B及維生素C，有利于降低體内尿酸水準。
2、冬瓜
冬瓜，也是尿酸高的人很好的選擇。
多吃點冬瓜可利尿，進而幫助體内蓄積的尿酸，随尿液的排出。
冬瓜最好是帶皮一起煮湯喝，消腫利尿，效果更佳，記得不要丢掉冬瓜皮哦。
3、芹菜
芹菜，也有利尿消腫之效，也有助于可以加速尿酸的排出，對降低體内尿酸有幫助。
做好四件事
1、不憋尿
不論如何，都要憋尿，這一點十分重要，切記。
人體内的尿酸，主要是通過腎髒，随着尿液排出體外。
當尿意來襲，一定要及時排，切莫隐忍憋尿，否則，對身體危害加倍。
一旦憋尿，導緻尿液滞留，尿酸無法及時排洩，會加重對腎髒的損害。
2、不懶惰
久坐不動，會導緻身體水鈉滞留，血流不暢，影響尿酸代謝排出。
是以，一定不要懶惰，要進行适當的運動，尤其是有氧慢運動。
如果已經出現尿酸高，甚至是痛風的情況，那一定要避免劇烈運動，以免适得其反。
3、不熬夜
長期熬夜，睡眠不足，易導緻身體的内分泌失調，進而引起體内嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體内的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會導緻腎髒功能受損，不利于尿酸的排洩。
4、不貪嘴
人體内的尿酸，大約20%是通過飲食攝入的。
是以，尿酸高的人，在飲食上要格外注意控制，管住嘴。
肉類：隻吃肉，不喝湯，這一點對于尿酸高的人來說，十分重要。
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