高尿酸，被称为“第四高”。
体内尿酸长期超标，尿酸容易形成结晶盐。
一旦结晶盐堆积在关节上，便会诱发痛风、关节炎等。
若结晶盐堆积在肾脏，则会诱发肾结石、肾绞痛，甚至肾衰竭。
第1类：爱喝饮料的人
饮料中，多含有较高的糖分，容易在体内代谢成尿酸，导致尿酸升高。
相关研究发现：每天喝2～3罐饮料者，比每月平均摄入不足一罐饮料的人，患痛风的风险要高85％，比酒精的影响还要严重。
此外，长期喝饮料，容易引起钙的代谢变化，易引起肾结石，损害肾脏健康。
而尿酸的排泄，注意是依靠肾脏，一旦肾脏受损，影响尿酸排泄，导致尿酸升高。
第2类：每天喝酒的人
酒精堪称尿酸的“催化剂”，会使人体代谢产生的尿酸增多。
并且，会代谢生成乳酸，乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄。
一旦尿酸飙升，则十分容易诱发急性痛风，这一点，一定要注意。
第3类：经常吃火锅的人
火锅，非常受欢迎的美食。
有些人，甚至几天不吃火锅就浑身难受。
但是，长期吃火锅，也会导致尿酸升高，诱发高尿酸。
汤比肉更危险，火锅汤中的嘌呤，约等于你涮的所有食物嘌呤的总和。
因此，喜欢吃火锅的人，更容易被高尿酸、痛风找上门，一定要注意管住嘴。
一旦出现3种迹象，小心尿酸已结晶，连累了肾脏，切莫忽视
迹象1、腰痛
当尿酸超标，形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便会导致肾结石、肾绞痛等，进而导致腰部出现疼痛，尤其是夜间更为明显，需警惕是尿酸高了。
迹象2、手脚浮肿
一旦尿酸形成结晶堵塞肾小球，影响肾脏的过滤能力，便会出现水滞留，导致局部水肿。轻者出现眼睑、小腿等局部水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。
迹象3、夜尿增多
尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿，一旦夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了，甚至已经损害肾脏健康了。
尿酸高了，多喝二水，常吃三蔬，做好四件事，降低尿酸不是难事
多喝二水
1、白开水
查出尿酸高，一定要多喝水，补充水分。
多喝水，可稀释尿酸，促进排尿，增加尿酸随着尿液排出体外。
白开水，是最佳选择，要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。
2、炒菊苣根水
除了白开水，小植物代茶饮，也可促进尿酸的排泄。
菊苣根，炒制后，泡水代茶饮，利尿消肿，有助于尿酸排泄。
菊苣，是从欧洲引入国内的“药食两用”的食材，后来被《药典》录入。
现代药理研究表明，菊苣根的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。
此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。
常吃三蔬
1、黄瓜
蔬菜中，黄瓜十分常见。
尿酸高的人，可以多吃点黄瓜。
一方面黄瓜的嘌呤含量低，还可清热利水，解毒消肿。
另一方面，黄瓜含有维生素B及维生素C，有利于降低体内尿酸水平。
2、冬瓜
冬瓜，也是尿酸高的人很好的选择。
多吃点冬瓜可利尿，进而帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。
冬瓜最好是带皮一起煮汤喝，消肿利尿，效果更佳，记得不要丢掉冬瓜皮哦。
3、芹菜
芹菜，也有利尿消肿之效，也有助于可以加速尿酸的排出，对降低体内尿酸有帮助。
做好四件事
1、不憋尿
不论如何，都要憋尿，这一点十分重要，切记。
人体内的尿酸，主要是通过肾脏，随着尿液排出体外。
当尿意来袭，一定要及时排，切莫隐忍憋尿，否则，对身体危害加倍。
一旦憋尿，导致尿液滞留，尿酸无法及时排泄，会加重对肾脏的损害。
2、不懒惰
久坐不动，会导致身体水钠滞留，血流不畅，影响尿酸代谢排出。
因此，一定不要懒惰，要进行适当的运动，尤其是有氧慢运动。
如果已经出现尿酸高，甚至是痛风的情况，那一定要避免剧烈运动，以免适得其反。
3、不熬夜
长期熬夜，睡眠不足，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
4、不贪嘴
人体内的尿酸，大约20%是通过饮食摄入的。
所以，尿酸高的人，在饮食上要格外注意控制，管住嘴。
肉类：只吃肉，不喝汤，这一点对于尿酸高的人来说，十分重要。
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