越來越多朋友開始關注心理健康相關問題，小睿整理了十條建議，送給親愛的你。
一：心理健康是健康的重要組成部分，身心健康密切關聯、互相影響。
大多數人想到的養生，僅僅指的是身體的健康，買保健品、鍛煉健身、泡腳、食療等等都是針對我們肉體的。
大多數人都忽略掉了“心理養生”，而心理健康才是我們體會到幸福感的最關鍵因素。
長期的消極情緒，會降低我們的免疫力；長期的焦慮，會影響我們心髒健康；長期的躁狂，會導緻心血管等疾病。
二：适量運動有益于情緒健康，可預防、緩解焦慮抑郁。
運動時我們的大腦會分泌内啡肽，内啡肽又被稱為快樂激素，能讓我們體會到快樂的感覺。
同時，戶外運動時有陽光照射，光照在臨床上，也是預防、緩解焦慮抑郁的有效手段之一。
三：出現心理問題積極求助，是負責任、有智慧的表現。
出現心理問題的時候，不要自己硬抗。
心理和身體上的諸多不适，是大腦向我們傳達求助信号了，這時我們需要向專業人員請教和求助，醫院的精神心理科或者相關心理咨詢機構，都是很好的求助管道。
我們要積極配合治療、做出改變。
四：睡不好，别忽視，可能是心身健康問題。
很多人都有睡眠問題，比如睡不着、醒得早、睡不安穩等等。
很多時候，我們改善了外部睡眠環境、吃了褪黑素，睡眠問題依舊沒有改善，這時候，我們需要考慮是心身健康問題了。
睡眠品質是心身健康的綜合表現，心身出了問題，睡眠品質下降是一個重要判斷因素。
五：抑郁焦慮可有效防治，需及早評估，積極治療。
現代社會節奏加快，世界的變化日新月異，各類誘惑也層出不窮，花花世界讓我們目不暇接。
焦慮、抑郁也是常見的大城市病，我們身處其中的每個人，都可能有過焦慮、抑郁的情緒，而焦慮症、抑郁症可能已經嚴重影響我們的日常生活了。
這時，我們需要盡早向專業人士求助，及早評估、及早治療。
六：服用精神類藥物需遵醫囑，不濫用，不自行減停。
藥物治療是心理疾病常見的有效治療方式之一，精神類藥物必須在精神科醫生的指導下使用，必須謹遵醫囑。
服藥期間，不能藥物濫用，也不能自行随意停藥減藥。用藥期間有任何情況需及時回報給醫生，按照醫生的指導再換藥或調整。
七：兒童心理發展有規律，要多了解，多尊重，科學引導。
兒童心理也随着孩子的成長在不斷發展和成長，不同年齡階段有其特定的發展規律。
同時，也要尊重每個孩子成長的獨特性，尊重其自身節奏、加以科學引導。
孩子成長過程中常見的多動行為、對立違抗、學業焦慮等等，需要有專業人士科學引導、正确幹預。
八：預防老年癡呆症，要多運動，多用腦，多接觸社會。
老年癡呆是一種發生于老年期的退行性腦病，目前尚無特效藥物能治愈，是以早期識别和幹預尤為重要。
通過認知功能評估可早期發現老年癡呆。老年人要多運動、多用腦、多接觸社會。
比如規律的運動習慣、積極學習思考、良好的社交習慣等等，都是有效的預防方式。
九：要了解和關懷心理疾病患者，不歧視，不排斥。
社會大衆對于心理疾病的不了解、認知偏差等等，都有可能戴上有色眼鏡去看待心理疾病患者。
而心理疾病患者僅僅是身體出了些小狀況，通過有效治療，大部分是可以緩解乃至康複的。
社會大衆要了解和關懷心理疾病患者，不歧視、不排斥。
十：用科學的方法緩解壓力，不逃避，不消極。
人在江湖飄，難免有壓力。
面對壓力時，我們可以找到适合自己的方式去緩解壓力，比如運動、向親密的朋友傾訴、尋求專業心理治療師的幫助等等，都是非常有效靠譜的緩解壓力。
我們不要逃避，像鴕鳥一樣把頭埋進沙子裡是解決不了問題的，也不要消極，不要偏激，相信很快就會雨過天晴。