新年好呀，各位朋友們！
一晃就到了年初九，今天想說說關于哺乳期飲食的事。
前幾天和先生的表弟一家吃飯，弟媳剛生了寶寶幾個月，還在哺乳期。因好久沒一起吃過飯了，想說趁着過新年大家走動一下。
飯桌上自然準備了不少菜品，南方人嘛，雞肉、扣肉、魚肉，湯水也是比較常見的，不過懶媽媽發現，弟媳吃得比較“挑剔”，隻喝了一碗湯，吃魚和青菜，其他的碰都不碰。心裡還想着，我們家寶爸這菜做得也不難吃呀，弟媳之前一直都說挺合胃口的，現在看來，口味變化也太大了。
正新年，也不好問，免得大家尴尬，估計是弟媳看出了懶媽媽的疑惑，直言是因為哺乳期不敢“亂吃”。然後氣氛一下子就輕松起來了，都打趣這個新晉寶媽最近白白錯過了這麼多美食。
可能有很多寶媽都有這種想法，或許是其他人灌輸的這種想法:因為哺乳要忌口，這不能吃，那不能吃，是以很多食物都暫時要靠邊，有些食物從懷孕開始就沒吃了。
如果哺乳到寶寶2歲，那就差不多要忌口3年了，想想也是可怕，畢竟美食的誘惑真不小，最不應該被辜負。
但懶媽媽作為一個過來人卻覺得完全沒有必要忌口得“太離譜”，那樣的話真的會少了很多樂趣。
哺乳而已，又不是生病，哪有那麼多不能吃的。
隻是，下面這幾種食物哺乳期最好别吃。
第1種，含酒精的食物
哺乳期的媽媽喝了酒、酒精飲品或吃了用大量酒精烹饪的食物後，酒精會随着血液進入到乳汁中。
而我們也知道，酒精是會損傷寶寶腦細胞，影響寶寶大腦發育的，是以，哺乳期應該杜絕這類食物。
當然，并不是所有含有酒精的食物都不能吃，正如某些地方會用甜酒煮雞蛋給産婦吃，但我們也應該知道，甜酒的酒精度數本就不高，大部分酒精會在烹饪的過程中揮發了，也就不會對産婦和寶寶造成影響。
★懶媽媽建議:
寶媽如果喝了酒，為了寶寶的健康，最好12個小時後再給寶寶喂奶，如果想讓“酒氣”快點快，可以用多喝水，多運動，多出汗的方式排出。
第2種，碳酸飲料
很多人都喜歡喝碳酸飲料，但它卻不适合哺乳期的女性喝。
碳酸飲料糖分高就先不說了，還因為碳酸飲料中含有磷酸，磷酸則會影響人體對鈣質的吸收，并會導緻鈣質流失，進而影響寶寶骨骼的發育。
★懶媽媽認為:
既然有這種風險，寶媽真沒必要去“驗證”，以免對寶寶造成傷害。
第3種 濃茶和咖啡
茶水和咖啡中都含有咖啡因，寶媽喝了之後容易影響睡眠，進而影響奶水的分泌。
而且，當咖啡因進入到母乳中被寶寶吃到會導緻寶寶睡不好，哭鬧等，還會影響寶寶的神經系統發育。
當然，抛開劑量來說都是耍流氓，不管是茶水還是咖啡，哺乳期最好每天不要超過300mg的咖啡因攝入。
大概是多少呢？
大約是2杯左右，最好不超過400ml。
★懶媽媽覺得:
茶也好，咖啡也罷，有時含量都會不同，如果不确定，但又很想喝，那寶媽就喝淡點，喝少點。
第4種，巧克力
巧克力是一種很受歡迎的食物，但也不是很适合哺乳期的婦女食用，因為巧克力含有可可堿。
如果寶寶吃了含有可可堿的母乳，會讓寶寶的排尿量增加，影響寶寶的睡眠，進而影響寶寶的發育。
可可堿還會刺激寶寶的心髒和引起寶寶神經興奮，影響寶寶神經系統的發育。
哺乳期最好别吃巧克力，要是寶媽真想吃，那也要少吃，吃一兩塊，讓嘴巴沒那麼餓就行。
以上的食物可能會對寶寶造成傷害，寶媽最好還是别吃，真要吃也一定要控制好量，畢竟如果影響寶寶大腦、神經等發育時就追悔莫及了。
而以下的這幾種食物就沒那麼嚴格，但也最好慎吃。
第1種，回奶的食物
回奶的食物也就是會減少奶水分泌的食物。
如果還沒有打算斷母乳，寶媽最好不要吃這類食物，以免奶水少了不夠寶寶吃。
如山楂，麥芽，韭菜，豆角等。
而且這些食物對于不同的寶媽還可能會有不同的效果。
就像懶媽媽，吃韭菜沒有任何影響，但吃豆角很快就見效，隻要當天吃過豆角，寶寶晚上就要增加夜奶次數。有個朋友吃豆角也是一點事沒有，吃蕃茄卻不行，回奶效果不是一般好。
第2種，脂肪含量高的食物
在哺乳期，很多寶媽會比之前更“願意”吃脂肪含量高的食物，因為喂奶會讓她們感覺特别餓，要吃點“多油”點的食物才沒覺得那麼餓。
但這類食物會導緻母乳的脂肪含量也高，寶寶吃了這些奶水不好消化，容易拉肚子。
而且，奶水變“稠”了，寶媽更容易出現堵奶。
是以，哺乳期還是少吃這些食物，尤其是乳腺管細小的寶媽更容易堵奶。
第3種，冰凍的食物
冰凍的食物對寶媽和寶寶都不好，它會讓寶媽腸胃不适，還會影響奶水品質，寶寶吃了奶後，由于奶水品質發生了改變，也容易出現一些腸胃問題。
是以，在哺乳期，冰淇淋或其他剛從冰箱拿出來的食物都最好别吃。
第4種，寒涼的食物
寒涼的食物也容易導緻寶媽拉肚子，并且也會改變母乳的品質，導緻寶寶拉稀等腸胃問題。
代表食物有西瓜、梨等。
第5種，上火的食物
如果寶媽在哺乳期間吃了過多的上火食物，這些“火氣”不但會影響媽媽，也會導緻寶寶出現便秘，少尿，尿色黃等“上火”的表現。
如油炸的食物。
第6種，刺激性大的食物
某些刺激性大的食物，如洋蔥、辣椒等食物會改變奶水的品質，而且，這類食物大多是“熱”性的，容易上火，引起寶寶和媽媽一些腸胃問題。
不過，這些也要看個人的體質，有些人什麼都可以吃，有些人吃了馬上見效，如果真不能吃就要忌囗，别盲目樂觀，看别人吃自已也忍不住吃，傷的可是自家寶寶。
懶媽媽哺乳期時，剛出了月子就忍不住吃了辣椒、西瓜、榴蓮、荔枝等等，表妹吃香蕉、吃挑子、吃蝦、吃花甲等海鮮都不行，寶寶必拉肚子。
總之，哺乳期不能吃得堅決不吃，但不用吃得太“挑剔”，隻要吃了之後寶媽和寶寶都沒事就可以正常吃，但要記住，不管吃什麼都别過量。
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