在生活水準日益提高的現在，人們更加注重養生。而養生的方式五花八門，有人運動鍛煉，有人健康飲食，有人定時按摩。
按摩學名叫推拿，通常指醫生通過對患者身體的接觸，進而達到對患者的肌肉進行擠壓或拉伸的行為。
那按摩真的能對身體起到保健作用嗎？現在就來具體分析一下長期按摩對身體的好處。
一、頭部
1、黑發
按摩頭部可以促進頭部毛囊的血液循環，這樣做毛乳頭就可以得到充分的血液供給，進而使得毛球部的色素細胞可以汲取到更多的營養成分，間接增強了細胞活性，細胞的分裂加快後，則有利于分泌黑色素，如此頭發就變黑了。
2、改善睡眠
睡眠不好的原因很多，大多數是神經衰弱或者生活不規律的原因，導緻的睡眠品質下降。通過揉按百會、四神聰、風池等穴位，可以有效改善睡眠情況。
3、緩解疼痛
按摩可以說是偏頭痛患者必做的保健項目。理論上來說，偏頭痛是頭部血管受壓迫或神經受阻導緻的。那麼按摩通過推、拿、捏、揉、按的手法，促進頭部的血液流通，緩解疼痛。
二、肌肉
1、放松肌肉
在對抗型的體育賽事中，經常出現的一幕就是激烈的比賽過後，跟隊醫生或教練會對選手進行簡單的按摩。按壓、揉搓、舒展、放松等，事實上通過這一系列的手法，可以幫助運動員疼痛的肌肉得到舒緩和恢複。
2、重塑線條
對于普通人來說日常生活中是不需要什麼高強度的對抗或鍛煉的。但是普通人的日常需要用減肥來保持良好的身材，那麼運動必不可少。
如果運動後不能正确按摩放松肌肉的話，很可能肉沒減下去，反而越練越壯，甚至長出肌肉腿。而日常按摩則有利于重塑線條。
三、女性問題
1、皮膚問題
按摩可以刺激血液循環，是以輕柔地按壓和揉捏能夠使人的面部看起來紅潤有氣色。按摩會刺激淋巴系統，一方面加速細胞排毒，另一方面促進細胞吸收更多養分。這樣就能讓失去彈性的肌膚恢複生機，給肌膚注入活力。
2、緩解經期症狀
按摩有穩定情緒、消除水腫、緩解頭痛等作用，剛好這些都屬于經期前的不适症狀。有研究表明。定期進行按摩的女性，月經前的不适症狀更少，尤其是19-45歲之間的女性，效果更明顯。
如果是在經期可以通過按摩合谷穴來緩解痛經的情況。也可以按摩足三裡或者是三陰交，這些穴位都有緩解疼痛的作用。
四、按摩能減輕慢性疼痛
按摩對于風濕、關節炎、腰腿痛、腰椎頸椎病等疾病都有明顯的緩解作用。
五、改善腸胃功能
工作壓力大，生活節奏快。人們要麼忙到不吃不喝，要麼應酬的海吃海喝。胃就很難支撐下去。慢性胃部疼痛的人群可以通過按摩中脘穴、内關穴促進食物消化，改善腸胃功能。
大陸的古典醫書《黃帝内經》中許多篇章如《血氣形志篇》、《異法方宜論》中都記載了推拿的内容。說明大陸古代就已經在用推拿療法進行診治，按摩的保健功效不是空穴來風，而是行之有效的醫療方法。