文/學乃身之寶
我們都知道，讓自己變得更好，是解決一切問題的根源。
但是，怎麼讓自己變得更好，獲得成功，卻不是一件容易的事。
有人可能覺得，想要改變，就要對自己“狠”——持續刻苦、争分奪秒、不能輕易休息，但最後很可能發現，效果不明顯，甚至有倒退的迹象，因為人的精力是有限的，不懂得休息的人，很難成為更好的自己；還有人認為，想要突破自己，就要有明确的計劃，但在執行過程中卻發現，自己很難堅持下去，最後不得不放棄，等等。
這時，我們就需要好好反思“改變”這件事——改變是如何發生的，怎樣又不會發生，是什麼阻礙了改變，當改變不随心願時要怎麼做。
因為我們隻有更好地了解，是什麼阻礙了自己的改變，才更有可能改變成功。
而這些問題的答案，或許在美國知名心理學家喬尼絲·韋布的《被忽視的孩子：如何克服童年的情感忽視》一書中找到，雖然他是從擺童年情感忽視這個角度來闡述的，但對于想讓自己變得更好的我們，同樣适用，因為這兩者都是在講“改變”這件事。
今天的文章，我們就來具體說說。
1.讓改變成功發生，不是一帆風順的
當我們遇到挫折、困難，抑或心理上的困境時，總想有什麼辦法可以“立竿見影”，因為人的大腦天性如此——避難趨易、急于求成，但是，這樣的像法很難成為現實，特别是那些有關自我成長的事情，更是需要時間來慢慢完成的。
因為成功改變，不是一蹴而就的。
比如，我們常說的減肥，不是說“想到”就能“做到”的，它是一個過程，需要時間，也不是我們設定了“目标”，就能很快實作的，因為關于目标的制定是否合理、實施目标過程中的心态，等等，都可能存在問題，是以，讓自己變得更好，我們需要耐心。
這份“耐心”，可以幫助我們找到其中阻礙成功改變的因素，而那些因素，就是自我成長路上的“絆腳石”，也可以成為“心理誤區”。
喬尼絲·韋布博士在書中給我們列出三個方面。
2.改變路上的“絆腳石”之一，錯誤的期望
期望，本是我們改變的動力，但如果期望是這樣的，就很難成功，因為它們是錯誤的：
其一，認為改變是直線進行的。
比如，有人想減肥，想改變，以讓自己變得更好，結果在堅持幾天不吃晚飯後，體重并沒有像前幾天那樣下降，開始有些灰心，不過他告誡自己，不能輕易放棄，于是努力克服難挨的饑餓感，但結果仍不理想，于是心态崩了，選擇放棄。
其實，這個改變過程就是陷入了“期待改變直線上升”這個心理誤區，沒有看到時間的力量。
其二，認為遇到挫折就是失敗。
這一點也很容易了解，就像前面說得想要減肥的人，如果他在減肥期間出現反彈，或體重沒有減到理想範圍，就覺得自己失敗了，進而對自己生氣，甚至徹底否定自己。
其三，認為沒有按照計劃進行，就幹脆放棄。
我們還以減肥作為例子來說明。
比如，一個人開始減肥的第二天，遇到了現實的阻礙，上司或好朋友請客吃飯，不好拒絕，很糾結，加上對方的勸說，礙于人情和面子最後選擇赴約，如果這樣被打亂計劃的次數多了，這個人很可能會放棄，因為他覺得堅持做一件事太難了，而他沒想到的是，這些幹擾都是不可避免的。
其實，上述的“心理誤區”有時會潛藏在我們的潛意識裡，很難被察覺，隻有“看見”它們，我們才有可能擺脫它們。
3.改變路上的“絆腳石”之二，逃避
前面我們說過，人的大腦天性是趨利避害的，而在改變過程中，一旦遇到問題，也是容易逃避的。
除了大腦的本能外，現實中的改變，也是充滿挑戰的，因為改變就是走出舒适區，就是要接受困難。
韋布博士在書中給我們列舉了改變過程中，會遇到的不同層次的困難：
首先，我們要強迫自己做不熟悉的事情；
其次，我們要強迫自己做覺得困難的事；
再次，我們要堅持不懈；
最後，我們要下很多很多功夫。
想想看，遇到上述挑戰，絕大多數人最自然的反應就是逃避，是以“逃避”也可能成為我們獲得成功路上的“絆腳石”。
4.改變路上的“絆腳石”之三，不适
阻礙成功改變的心理陷阱，除了錯誤的期望和逃避外，還有第三個，即不是。
因為改變可能是一件吓人的事。
當我們開始感到自己和過去不一樣了，或是人們因為我們的改變而用不同方式對待我們時，我們可能會感覺自己像生活在外星球一樣——不知道怎麼做，也不知道怎麼回應别人。
比如，一直不注重飲食健康和身材管理的人，一下子改變了，想要健康減肥，身邊的人很可能不适應，甚至有人可能會調侃他，期間減肥不順利時，還可能嘲笑他，這時，如果他沒有定力，也可能放棄，而這就是因為“不适”帶來的阻礙。
可見，改變後的自己是陌生的，不要說别人，有時候連我們自己都會覺得别扭，而且，改變還意味着未知，不确定，這會給人帶來恐懼感，這也為改變增加了阻礙。
寫在最後：
其實，上述闡述有關阻礙成功改變的因素，都是從心理角度來說的，而這或許也是我們有時很難讓自己變得更好的根源，是以，我們想要真正做到自我成長，就需避開這些“心理誤區”。
其一，針對“錯誤的期望”，我們可以這樣做：
磨練自己的心性，對自己有些耐心，看到時間的力量，同時明白，任何一個長期的計劃，都會遇到不斷地幹擾，相信付出就有回報，因為哪怕“三天打魚兩天曬網”，也比停滞不前要好。
其二，針對“逃避”，我們可以這樣做：
第一個小技巧，把自己每一次想要逃避的感受寫下來，還可以和身邊有相同經曆的朋友聊聊那些想要逃避的時刻，這會讓我們發現“自己并不是一個人在戰鬥”，而這反倒促進我們去改變，因為“寫”的過程和“聊”的過程，是在接納自己，而改變就是建立在允許不改變的基礎上的。
第二個小技巧，勇敢面對逃避這件事，想象自己走出困境後的喜悅和興奮，可以增強直面的力量。
第三個小技巧，時常提醒自己，不要再掉入逃避——失望——逃避的惡性循環中，提醒自己克服的困難越多，收獲越多。
其三：針對“不适”，我們可以這樣做：
用自己想要改變的“初心”來激勵自己，同時學會運用新的能力去重建和他人關系的平衡，不要責怪他人，更不要質疑自己。
總之，在讓自己變得更好的路上，會充滿困難和挑戰，但隻要我們能夠識别它們，就能找到應對的政策，這樣我們就能夠遇見那個更好的自己，以及真正想要的人生。
本文完
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