在每天的咨詢中，經常會遇到幫家人或者孩子咨詢的。很多情況都是孩子或家人患有抑郁焦慮，但是患者本人又非常抵觸和排斥其他人的着急說教，包括給自己介紹各種方法。有時候我們明明覺得有一個合适的方式或許可以幫到他們，可惜他們根本不願意嘗試，隻能幹着急。如果身邊有抑郁症的患者，我們急切地想幫助他們，早點走出困境，這種心情是可以了解的。
但是，對于深陷抑郁症的人來說，他們更需要的是陪伴、接納、支援這三點，而不是更多的建議，更多的任務和目标。那麼，除了帶他們求醫問藥，生活中我們還能怎麼做，才是對抑郁症患者正确的幫助呢？
傾聽和陪伴
當他們願意說話的時候，靜靜地陪着他們，傾聽他們就好，不要着急給建議，隻是傾聽和陪伴。抑郁症患者需要有機會和氛圍表達自己的感受，慢慢找到自己。
當他們看似無理取鬧，請不要評判他們，了解和看見這些表現背後的不得已和被關照的需求。如果他們想要有一些活動，也可以陪伴進行。總之，一切按照抑郁症患者内心真正想要的進行就好，不可強制。
實際客觀的支援
在他們狀态比較穩定的時候，試着與他們聊一聊關于進一步治療或者尋找專業的心理咨詢的事情。
在抑郁症患者本人認可并有意願進行調整的時候，再支援他們一起尋找合适的方法，持續進行治療。重要的是，作為抑郁症患者的父母或家長，一定不要慌，更不要着急為他們“看病”。心理問題不同于其他身體疾病，有時候需要慢慢來。有一定比例的抑郁症患者在父母、家人的無條件支援和陪伴中，狀态就可以恢複得很不錯。
一起進行心理練習
這個時候建議父母也借此機會，練習提升自己的心理能量。心理方法的練習，不僅可以幫助自己淨化心靈，當自己狀态提升，也會為家庭中患有抑郁的孩子創造一個更适合恢複健康的氛圍。
觀息法具體練習：摘選《抑郁症打卡自救》一書。
1、盤腿而坐，雙手自然地放在自己覺得的舒服的位置，合上嘴，閉上雙眼，将注意力專注在鼻孔處，持續不斷的關注鼻孔的呼吸進出。
2、除了呼吸的進出之外，其他的一切都不去管它。無論頭腦産生什麼想法，内心産生什麼感受，還是身體産生什麼感覺。不管它們是愉悅的、不愉悅的，都隻是保持平等心，也就是不管它們。你所要做的就是持續地觀察呼吸的進出，好像除了呼吸的進出外，其他的一切都與你沒有關系。
練習要求：
1、每天練習不少于2次，每次不少于20分鐘，如果可以，時間盡可能延長。
2、練習中除非疼痛難以忍受，否則盡可能不打開手腳，不睜開眼睛。
3、不在練習中試圖想清、解決、思考、判斷任何的問題。
抑郁症不是生命之痛，恰恰是生命的轉折。改變過去的舊思想，我們就會迎來新的人生。