懷孕是幸福的，見證着一個新生命的誕生；但随着小生命的成長，孕媽媽在幸福之餘卻要承受着各種不适和風險。從孕早期的孕吐、牙疼，孕中期的痔瘡、妊娠糖尿病，到孕晚期的恥骨痛、妊娠紋、小腿抽筋等等都會考驗着孕媽媽的心。
因為同城孕媽群，二胎的時候我不再單槍匹馬，而是可以和一群同預産期的孕媽媽互相取經。沒想到孕晚期群裡讨論最多的，不是哪裡疼，而是哪裡哪裡長妊娠紋了？怎麼辦？
看到群裡那一張張溝壑縱深的妊娠紋，吓得我趕緊上網搜尋“如何預防長妊娠紋”，防止自己成了“毀容式”懷孕，以免今後讓老公望而生畏。
孕期為什麼會出現妊娠紋？
書上告訴我們：妊娠紋的出現，主要是因為腹部隆起使皮膚膠原纖維受到過度拉伸而産生不同程度的損傷或斷裂，進而形成妊娠紋。
一般來說，孕期體重增長過快、胎兒過大、羊水過多等，更容易長妊娠紋。最為苦惱的是，妊娠紋除了會長在腹部、大腿、胸部，有的人還會長在臉上，成了“毀容式懷孕”。
大學時候，我的一位老師就是半邊臉都是條紋狀的溝溝壑壑，特别吓人，讓人不忍直視。後來才知道原來她是因為孕期長妊娠紋，也讓我對妊娠紋有了恐怖的心理陰影。
為什麼她長我不長，妊娠紋還“看菜下碟”？
研究發現，中國女性初次懷孕長妊娠紋的機率約為40-60%，而美國則達到90%左右。可謂是十個孕婦九個長，隻有10%的孕婦會比較幸運，免遭妊娠紋的毒害。
而我就比較幸運，屬于10%那類人，生育兩胎都沒有長妊娠紋。這是為什麼呢？為什麼有的人長妊娠紋，有的卻沒長？
基因：有研究表明，有妊娠紋家族史的準媽媽長妊娠紋的機率遠遠高于沒有妊娠紋遺傳史的孕媽媽。我特意問了我的媽媽，她生過兩個孩子都沒有長妊娠紋。而我的外婆、姨媽都沒有長過妊娠紋。
激素水準紊亂：懷孕後孕媽媽的激素水準會發生紊亂，導緻出現各種孕期病症，尤其是高齡産婦更為常見。超過了最佳生育年齡的女性，在孕期因為體内代謝、修複能力的下降，更容易長妊娠紋。
營養太好，體重增長過快：孕期如果大補特補，營養太好，就會造成孕媽媽體重增長過快，胎兒巨大，肚皮承受不起，就會出現膠原蛋白斷裂或者損傷，長妊娠紋。
《如懿傳》中的海蘭就是因為金玉妍撺掇富察皇後在海蘭的安胎藥中加入了開胃藥，讓她在孕期食欲大開，吃得太好，孕肚過大，長了妊娠紋，進而被皇上厭棄。
個人膚質：有的人天生皮膚彈性好，不容易長妊娠紋；有的人是因為孕期皮膚幹燥，缺乏膠原蛋白，進而使皮膚彈性降低，缺乏延展性，容易長妊娠紋。
除了遺傳基因我們沒法改變，孕媽媽最好提前做好防護，進而預防妊娠紋的産生。
不想“毀容式懷孕”，提前做好防護是關鍵
雖然我們不像《如懿傳》中的海蘭一樣，需要老公的恩寵才能過好下半輩子，但是妊娠紋的出現，始終會剝奪我們追求美麗的權利，讓我們不敢穿裙子，不敢照鏡子。
也許有人覺得，即使調理、預防了也沒用，但說不定有用，不試過怎麼知道有沒有用呢？
1、多吃富含膠質的食物，增加皮膚的彈性
邱錦伶老師在《瘦孕》書中講道，多補充膠質，可以增加肚皮延展性，在肚子慢慢撐大的過程中，可以減少妊娠紋的出現。補充足夠的膠質，還可以幫助準媽媽在産後迅速下奶，并在哺乳期後保持胸部的堅挺。
是以，從懷孕開始，我們就多吃富含膠質的食物，如蕃茄、豬腳、牛筋、豬皮、海參等等。
《瘦孕》書中講道，準媽媽們建議每周至少補充三次膠質，每次大約半碗就可以。大一點的雞爪兩個就夠了；如果是豬皮，巴掌大小就可以。
我們提倡多吃富含膠質的食物，不是說要大補特補，而是要适量，否則補得過度也會造成體重增長過快，讓皮膚的膠原纖維受損或者斷裂，進而出現妊娠紋。
2、合理飲食，控制體重的過快增加
懷孕後因為胎兒的成長發育所需，我們确實需要多吃來補充營養，但要合理飲食，避免體重過快增長。網上的“孕期體重寶典”給我們列出了孕期體重的增長範圍，一般而言，孕中期到孕晚期每周的理想增重大概是0.3-0.5kg，過多或者過少都不好。
最好我們根據孕期增重标準的BMI來計算，BMI=體重（KG)÷身高的平方（m2）。把孕前體重分為标準體重，偏輕、超重和肥胖四類，來合理飲食。
3、做好皮膚護理，從懷孕開始塗抹按摩
一些孕媽媽在懷孕後，因為害怕護膚品對胎兒有影響，什麼都不塗，頂着幹燥的皮膚出門。其實，現在的品牌護膚品都會考慮孕婦的需求，避開視黃醇類、水楊酸類等成分，讓孕婦也安全。
在上面的文章中，我們知道孕期皮膚幹燥，就會造成皮膚彈性降低，出現妊娠紋。從懷孕開始，我們可以選擇孕婦專用的護膚品，還要堅持做好按摩。
邱錦伶老師在《瘦孕》書中講道，到了懷孕中期，不管用什麼牌子的除紋霜、滋養乳液，都可以開始塗抹按摩了。千萬不要等到卸貨後才開始擦拭，已經錯過最佳時機。最好是洗澡後或睡前，開始塗抹除紋霜。
在這裡，我推薦自己孕期使用的橄榄油，據說橄榄油中富含維生素E和不飽和脂肪酸，可以保證被皮膚迅速吸收，進而保持皮膚的彈性，使之不容易出現妊娠紋。
上圖中的四個部位要重點按摩。每天取适量的橄榄油，均勻塗抹在皮膚上，然後根據圖中的線條輕輕按摩幾分鐘。在按摩的過程中，我們可以輕聲細語地和胎兒交流，加深我們和胎兒的聯結。
寫在最後
孕期是幸福的，但過程的艱辛隻有孕媽媽自己知道。
與其等妊娠紋長起來才後悔不疊，不如在懷孕開始就開始愛護自己，多吃富含膠質的食物；合理飲食，控制體重的過快增加；做好皮膚護理，堅持塗抹橄榄油，孕期堅持運動，進而預防妊娠紋的産生，讓自己孕期也可以美美哒！你說呢？
孕期的你是否長妊娠紋？有什麼好的預防經驗？歡迎駐足交流！
參考文獻：
【1】妊娠紋發病機制及高危因素研究進展[J].和曉琳,楊智.皮膚病與性病,2019,41(05):660-663.