怀孕是幸福的，见证着一个新生命的诞生；但随着小生命的成长，孕妈妈在幸福之余却要承受着各种不适和风险。从孕早期的孕吐、牙疼，孕中期的痔疮、妊娠糖尿病，到孕晚期的耻骨痛、妊娠纹、小腿抽筋等等都会考验着孕妈妈的心。
因为同城孕妈群，二胎的时候我不再单枪匹马，而是可以和一群同预产期的孕妈妈相互取经。没想到孕晚期群里讨论最多的，不是哪里疼，而是哪里哪里长妊娠纹了？怎么办？
看到群里那一张张沟壑纵深的妊娠纹，吓得我赶紧上网搜索“如何预防长妊娠纹”，防止自己成了“毁容式”怀孕，以免今后让老公望而生畏。
孕期为什么会出现妊娠纹？
书上告诉我们：妊娠纹的出现，主要是因为腹部隆起使皮肤胶原纤维受到过度拉伸而产生不同程度的损伤或断裂，从而形成妊娠纹。
一般来说，孕期体重增长过快、胎儿过大、羊水过多等，更容易长妊娠纹。最为苦恼的是，妊娠纹除了会长在腹部、大腿、胸部，有的人还会长在脸上，成了“毁容式怀孕”。
大学时候，我的一位老师就是半边脸都是条纹状的沟沟壑壑，特别吓人，让人不忍直视。后来才知道原来她是因为孕期长妊娠纹，也让我对妊娠纹有了恐怖的心理阴影。
为什么她长我不长，妊娠纹还“看菜下碟”？
研究发现，中国女性初次怀孕长妊娠纹的概率约为40-60%，而美国则达到90%左右。可谓是十个孕妇九个长，只有10%的孕妇会比较幸运，免遭妊娠纹的毒害。
而我就比较幸运，属于10%那类人，生育两胎都没有长妊娠纹。这是为什么呢？为什么有的人长妊娠纹，有的却没长？
基因：有研究表明，有妊娠纹家族史的准妈妈长妊娠纹的概率远远高于没有妊娠纹遗传史的孕妈妈。我特意问了我的妈妈，她生过两个孩子都没有长妊娠纹。而我的外婆、姨妈都没有长过妊娠纹。
激素水平紊乱：怀孕后孕妈妈的激素水平会发生紊乱，导致出现各种孕期病症，尤其是高龄产妇更为常见。超过了最佳生育年龄的女性，在孕期因为体内代谢、修复能力的下降，更容易长妊娠纹。
营养太好，体重增长过快：孕期如果大补特补，营养太好，就会造成孕妈妈体重增长过快，胎儿巨大，肚皮承受不起，就会出现胶原蛋白断裂或者损伤，长妊娠纹。
《如懿传》中的海兰就是因为金玉妍撺掇富察皇后在海兰的安胎药中加入了开胃药，让她在孕期食欲大开，吃得太好，孕肚过大，长了妊娠纹，从而被皇上厌弃。
个人肤质：有的人天生皮肤弹性好，不容易长妊娠纹；有的人是因为孕期皮肤干燥，缺乏胶原蛋白，从而使皮肤弹性降低，缺乏延展性，容易长妊娠纹。
除了遗传基因我们没法改变，孕妈妈最好提前做好防护，从而预防妊娠纹的产生。
不想“毁容式怀孕”，提前做好防护是关键
虽然我们不像《如懿传》中的海兰一样，需要老公的恩宠才能过好下半辈子，但是妊娠纹的出现，始终会剥夺我们追求美丽的权利，让我们不敢穿裙子，不敢照镜子。
也许有人觉得，即使调理、预防了也没用，但说不定有用，不试过怎么知道有没有用呢？
1、多吃富含胶质的食物，增加皮肤的弹性
邱锦伶老师在《瘦孕》书中讲道，多补充胶质，可以增加肚皮延展性，在肚子慢慢撑大的过程中，可以减少妊娠纹的出现。补充足够的胶质，还可以帮助准妈妈在产后迅速下奶，并在哺乳期后保持胸部的坚挺。
所以，从怀孕开始，我们就多吃富含胶质的食物，如西红柿、猪蹄、牛筋、猪皮、海参等等。
《瘦孕》书中讲道，准妈妈们建议每周至少补充三次胶质，每次大约半碗就可以。大一点的鸡爪两个就够了；如果是猪皮，巴掌大小就可以。
我们提倡多吃富含胶质的食物，不是说要大补特补，而是要适量，否则补得过度也会造成体重增长过快，让皮肤的胶原纤维受损或者断裂，从而出现妊娠纹。
2、合理饮食，控制体重的过快增加
怀孕后因为胎儿的成长发育所需，我们确实需要多吃来补充营养，但要合理饮食，避免体重过快增长。网上的“孕期体重宝典”给我们列出了孕期体重的增长范围，一般而言，孕中期到孕晚期每周的理想增重大概是0.3-0.5kg，过多或者过少都不好。
最好我们根据孕期增重标准的BMI来计算，BMI=体重（KG)÷身高的平方（m2）。把孕前体重分为标准体重，偏轻、超重和肥胖四类，来合理饮食。
3、做好皮肤护理，从怀孕开始涂抹按摩
一些孕妈妈在怀孕后，因为害怕护肤品对胎儿有影响，什么都不涂，顶着干燥的皮肤出门。其实，现在的品牌护肤品都会考虑孕妇的需求，避开视黄醇类、水杨酸类等成分，让孕妇也安全。
在上面的文章中，我们知道孕期皮肤干燥，就会造成皮肤弹性降低，出现妊娠纹。从怀孕开始，我们可以选择孕妇专用的护肤品，还要坚持做好按摩。
邱锦伶老师在《瘦孕》书中讲道，到了怀孕中期，不管用什么牌子的除纹霜、滋养乳液，都可以开始涂抹按摩了。千万不要等到卸货后才开始擦拭，已经错过最佳时机。最好是洗澡后或睡前，开始涂抹除纹霜。
在这里，我推荐自己孕期使用的橄榄油，据说橄榄油中富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以保证被皮肤迅速吸收，从而保持皮肤的弹性，使之不容易出现妊娠纹。
上图中的四个部位要重点按摩。每天取适量的橄榄油，均匀涂抹在皮肤上，然后根据图中的线条轻轻按摩几分钟。在按摩的过程中，我们可以轻声细语地和胎儿交流，加深我们和胎儿的联结。
写在最后
孕期是幸福的，但过程的艰辛只有孕妈妈自己知道。
与其等妊娠纹长起来才后悔不迭，不如在怀孕开始就开始爱护自己，多吃富含胶质的食物；合理饮食，控制体重的过快增加；做好皮肤护理，坚持涂抹橄榄油，孕期坚持运动，从而预防妊娠纹的产生，让自己孕期也可以美美哒！你说呢？
孕期的你是否长妊娠纹？有什么好的预防经验？欢迎驻足交流！
参考文献：
【1】妊娠纹发病机制及高危因素研究进展[J].和晓琳,杨智.皮肤病与性病,2019,41(05):660-663.