怀孕是幸福的事，预示着我们的人生进入了一个全新的阶段。
为了给肚子里的小生命充足的营养，孕妈妈都会拼命吃，以满足胎儿的成长发育所需。正如我16年生第一胎时候，以为吃得多胎儿就长得好，不加节制地大吃特吃。而爸爸更是一下班就钻入厨房，拼命劝我多吃，觉得我一人吃两人用，要不胎儿营养跟不上。
不出意料地，我一胎长了快40斤，生完后还比孕前增重28斤，从此成为了胖子。今年怀二胎时候，因为我学习过“孕期体重宝典”中的增重标准，所以没有盲目地一人吃两人份，而是跟着上面的“饮食指导"科学地吃，不仅吃得饱，还整个孕期只增加了17斤，真的是惊喜连连。
这4个谣言别轻信，科学饮食才是关键
都说怀孕后，孕妈妈成为了重点保护对象，街坊邻居都会好心地来支招，希望我们生下胖墩墩的孩子才有福气。其实，有时候别人的好心可能是谣言，我们要擦亮双眼，科学辨别，不能听风就是雨。
谣言一、控制体重会影响宝宝发育，最好是让其任意发展
我的闺蜜艳芳就是怀孕时候听信婆婆的话，说她们乡下的邻居谁谁吃得好，最后生下了肉嘟嘟的大胖小子。艳芳不仅每天大鱼大肉，上午和下午还各吃一顿。因为有婆婆忙前忙后地照料饮食，她几乎不怎么运动，吃了睡，醒来躺在床上刷剧……
她戏称自己有一个好婆婆，孕期成了皇后，终享荣华富贵。没想到，孕晚期体检的时候发现胎儿过大，被医生严厉批评，还得苦苦地控制体重。要知道，孕晚期孕妇本就容易饿，胎儿还长得快。
临产时候，因为胎儿过大，她只能剖腹产，还大出血，伤了身子……
所以，孕期不能让体重任意发展，体重增加过多容易出现孕期并发症，如糖尿病、妊娠高血压等，也会容易出现巨大儿，增加妈妈难产率。正常情况下，孕中期之后每周的理想增重大概是0.3-0.5kg，孕前就肥胖的孕妈妈大概每周1斤就可以。
谣言二、孕妈妈肚子小宝宝就小，代表孕妇营养不足
不论是Angelababy、杨幂还是吉娜，她们在怀孕时候肚子都很小，但是仍然生下了健康足重的孩子。Angelababy怀孕的时候最胖只有108斤，除了肚子大了些，四肢依然纤细如常。出院的照片，更是仿佛没有生过孩子。
孕妈妈肚子小不代表宝宝就小，也不代表孕妇营养不足。
书上讲道，孕妈妈肚子大小会受到胎儿位置，自身腹部脂肪状况，盘骨宽松与否等因素影响。孕肚小≠胎儿小，要想知道胎儿的大小，最好以B超检查为主，千万不要以为肚子小就盲目进补，造成体重增加过快。
孕妈妈的羊水多，肚子自然就大些；孕妈妈的骨盆比较窄，肚子就会向前突出，显得肚子大；如果是前怀，也就是胎儿在子宫前壁，肚子看起来就大；因为一胎时候肚皮被牵拉，肚皮宽松，二胎时候肚子就特别显怀。
所以，孕妈妈肚子小不要盲目地进补，而是及时产检，根据B超的大小来决定是否进补。
谣言三、孕期应该多吃水果，胎儿才能白白胖胖
我二胎的时候，就是因为不加节制地吃葡萄、香蕉和面条，最后孕中期查出妊娠糖尿病，从此踏上了艰苦卓绝的控糖之路。
水果很好，可以给孕妈妈补充多种维生素，帮助孕妈妈消化，但要适量。尤其是那些高糖的水果最好少吃，如香蕉、葡萄、西瓜、樱桃等等。而中糖和低糖的水果可以每天吃不到500g。
所谓的GI就是血糖生成指数，是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。
GI＜55的食物，为低GI食物，血糖升高低。
55＜GI＜75,中等GI食物
GI＞75，高GI食物，吸收率高，容易升血糖。
所以，孕期时候不能盲目地多吃水果，最好少吃高糖水果，多吃低糖水果，每天的水果最多不要超过500g。
谣言四、怀孕喝孕妇奶粉才营养全面
谢娜在《娜就是一道光》书中分享自己孕期，听说某款孕妇奶粉喝了对宝宝好，就特意买了几罐来喝，尽管很多人说喝孕妇奶粉会让孕妈妈长胖，但是她不在意。她只想给肚子中的胎儿足够的营养。
我们不是谢娜，不一定有她的经济实力，也无需花那么多去负担孕妇奶粉。其实孕妇奶粉中的营养，我们也可以从食物或牛奶中获取，不一定要喝孕妇奶粉。
书中告诉我们：孕妇奶粉确实富含各种营养，但这些营养从其他渠道也可以获取。不一定非要喝孕妇奶粉，普通的牛奶营养效果就十分丰富。
所以，孕期不一定要喝孕妇奶粉，科学饮食才是王道。
孕期很重要，但合理增重是关键
孕期很重要，要给胎儿充足的营养，但切莫轻信谣言，合理增重才是关键。孕妈妈可以根据自身条件，科学饮食，合理增重。
记得在一期综艺节目中，孕妈妈马剑越就因为怀孕后身材走样，害怕老公出轨而减肥，最后导致营养不足，血红蛋白太低，只能住院保胎。
孕期体重增加过多，会增加巨大儿和难产的概率。其实体重增长过少，也会影响胎儿的正常发育，还会增加早产的可能性，增加新生儿的死亡率。
孕期增重标准的BMI的计算公式：BMI=体重（kg）÷身高的平方（m2），所谓的BMI是国际上常用的衡量人体胖瘦程度及是否健康的一个标准，是反映我们健康与否的重要标志之一。
比如我孕前57kg，身高1.57米，孕前的BMI就是57÷2.4649=23.12，在标准体重范围内，孕期增重范围在8-14kg，而我整个孕期增加了17斤多。
所以，孕前若是标准体重，孕期体重最好不超过12kg；孕前体重低于标准体重10%，孕期增重14-15kg最佳；孕前体重超过标准体重20%，孕期增重7-8kg最佳。
写在最后
怀孕是女人的转折点，从自由自在到肩负着使命，我们都想给他们最好的营养，从而让胎儿健康平安长大。但孕期不是一个人吃两个人用，而是要科学饮食，合理增重，给胎儿全面合理的营养。
如同书中所说：“孕期合理控制体重，是不会影响宝宝成长发育的。只要做到每天控制总量摄入，营养搭配合理，不仅不会影响宝宝发育，还有利于胎儿体重的合理增长，为顺产创造条件。”
为什么一些女明星可以保持孕期体重不过多？我想科学饮食，合理搭配营养应该是她们的秘诀，而不是盲目地进补和减肥。你以为呢？