懷孕是幸福的事，預示着我們的人生進入了一個全新的階段。
為了給肚子裡的小生命充足的營養，孕媽媽都會拼命吃，以滿足胎兒的成長發育所需。正如我16年生第一胎時候，以為吃得多胎兒就長得好，不加節制地大吃特吃。而爸爸更是一下班就鑽入廚房，拼命勸我多吃，覺得我一人吃兩人用，要不胎兒營養跟不上。
不出意料地，我一胎長了快40斤，生完後還比孕前增重28斤，從此成為了胖子。今年懷二胎時候，因為我學習過“孕期體重寶典”中的增重标準，是以沒有盲目地一人吃兩人份，而是跟着上面的“飲食指導"科學地吃，不僅吃得飽，還整個孕期隻增加了17斤，真的是驚喜連連。
這4個謠言别輕信，科學飲食才是關鍵
都說懷孕後，孕媽媽成為了重點保護對象，街坊鄰居都會好心地來支招，希望我們生下胖墩墩的孩子才有福氣。其實，有時候别人的好心可能是謠言，我們要擦亮雙眼，科學辨識，不能聽風就是雨。
謠言一、控制體重會影響寶寶發育，最好是讓其任意發展
我的閨蜜豔芳就是懷孕時候聽信婆婆的話，說她們鄉下的鄰居誰誰吃得好，最後生下了肉嘟嘟的大胖小子。豔芳不僅每天大魚大肉，上午和下午還各吃一頓。因為有婆婆忙前忙後地照料飲食，她幾乎不怎麼運動，吃了睡，醒來躺在床上刷劇……
她戲稱自己有一個好婆婆，孕期成了皇後，終享榮華富貴。沒想到，孕晚期體檢的時候發現胎兒過大，被醫生嚴厲批評，還得苦苦地控制體重。要知道，孕晚期孕婦本就容易餓，胎兒還長得快。
臨産時候，因為胎兒過大，她隻能剖腹産，還大出血，傷了身子……
是以，孕期不能讓體重任意發展，體重增加過多容易出現孕期并發症，如糖尿病、妊娠高血壓等，也會容易出現巨大兒，增加媽媽難産率。正常情況下，孕中期之後每周的理想增重大概是0.3-0.5kg，孕前就肥胖的孕媽媽大概每周1斤就可以。
謠言二、孕媽媽肚子小寶寶就小，代表孕婦營養不足
不論是Angelababy、楊幂還是吉娜，她們在懷孕時候肚子都很小，但是仍然生下了健康足重的孩子。Angelababy懷孕的時候最胖隻有108斤，除了肚子大了些，四肢依然纖細如常。出院的照片，更是仿佛沒有生過孩子。
孕媽媽肚子小不代表寶寶就小，也不代表孕婦營養不足。
書上講道，孕媽媽肚子大小會受到胎兒位置，自身腹部脂肪狀況，盤骨寬松與否等因素影響。孕肚小≠胎兒小，要想知道胎兒的大小，最好以B超檢查為主，千萬不要以為肚子小就盲目進補，造成體重增加過快。
孕媽媽的羊水多，肚子自然就大些；孕媽媽的骨盆比較窄，肚子就會向前突出，顯得肚子大；如果是前懷，也就是胎兒在子宮前壁，肚子看起來就大；因為一胎時候肚皮被牽拉，肚皮寬松，二胎時候肚子就特别顯懷。
是以，孕媽媽肚子小不要盲目地進補，而是及時産檢，根據B超的大小來決定是否進補。
謠言三、孕期應該多吃水果，胎兒才能白白胖胖
我二胎的時候，就是因為不加節制地吃葡萄、香蕉和面條，最後孕中期查出妊娠糖尿病，從此踏上了艱苦卓絕的控糖之路。
水果很好，可以給孕媽媽補充多種維生素，幫助孕媽媽消化，但要适量。尤其是那些高糖的水果最好少吃，如香蕉、葡萄、西瓜、櫻桃等等。而中糖和低糖的水果可以每天吃不到500g。
所謂的GI就是血糖生成指數，是衡量食物引起餐後血糖反應的一項有效名額。
GI＜55的食物，為低GI食物，血糖升高低。
55＜GI＜75,中等GI食物
GI＞75，高GI食物，吸收率高，容易升血糖。
是以，孕期時候不能盲目地多吃水果，最好少吃高糖水果，多吃低糖水果，每天的水果最多不要超過500g。
謠言四、懷孕喝孕婦奶粉才營養全面
謝娜在《娜就是一道光》書中分享自己孕期，聽說某款孕婦奶粉喝了對寶寶好，就特意買了幾罐來喝，盡管很多人說喝孕婦奶粉會讓孕媽媽長胖，但是她不在意。她隻想給肚子中的胎兒足夠的營養。
我們不是謝娜，不一定有她的經濟實力，也無需花那麼多去負擔孕婦奶粉。其實孕婦奶粉中的營養，我們也可以從食物或牛奶中擷取，不一定要喝孕婦奶粉。
書中告訴我們：孕婦奶粉确實富含各種營養，但這些營養從其他管道也可以擷取。不一定非要喝孕婦奶粉，普通的牛奶營養效果就十分豐富。
是以，孕期不一定要喝孕婦奶粉，科學飲食才是王道。
孕期很重要，但合理增重是關鍵
孕期很重要，要給胎兒充足的營養，但切莫輕信謠言，合理增重才是關鍵。孕媽媽可以根據自身條件，科學飲食，合理增重。
記得在一期綜藝節目中，孕媽媽馬劍越就因為懷孕後身材走樣，害怕老公出軌而減肥，最後導緻營養不足，血紅蛋白太低，隻能住院保胎。
孕期體重增加過多，會增加巨大兒和難産的機率。其實體重增長過少，也會影響胎兒的正常發育，還會增加早産的可能性，增加新生兒的死亡率。
孕期增重标準的BMI的計算公式：BMI=體重（kg）÷身高的平方（m2），所謂的BMI是國際上常用的衡量人體胖瘦程度及是否健康的一個标準，是反映我們健康與否的重要标志之一。
比如我孕前57kg，身高1.57米，孕前的BMI就是57÷2.4649=23.12，在标準體重範圍内，孕期增重範圍在8-14kg，而我整個孕期增加了17斤多。
是以，孕前若是标準體重，孕期體重最好不超過12kg；孕前體重低于标準體重10%，孕期增重14-15kg最佳；孕前體重超過标準體重20%，孕期增重7-8kg最佳。
寫在最後
懷孕是女人的轉折點，從自由自在到肩負着使命，我們都想給他們最好的營養，進而讓胎兒健康平安長大。但孕期不是一個人吃兩個人用，而是要科學飲食，合理增重，給胎兒全面合理的營養。
如同書中所說：“孕期合理控制體重，是不會影響寶寶成長發育的。隻要做到每天控制總量攝入，營養搭配合理，不僅不會影響寶寶發育，還有利于胎兒體重的合理增長，為順産創造條件。”
為什麼一些女明星可以保持孕期體重不過多？我想科學飲食，合理搭配營養應該是她們的秘訣，而不是盲目地進補和減肥。你以為呢？