重新整理聞，我看到林依晨在新書《做自己,為什麼要說抱歉》釋出會上的幸福談話，很為她高興，畢竟備孕多年終于得償所願。回想她坎坷的備孕路，基本能試的方法都試了，甚至為了懷孕吃青蛙，可謂是備孕界的“拼命三郎”了。
除了林依晨，大S，徐若瑄，張庭，高圓圓等很多美女明星，都被頻頻曝光備孕多年，卻很少見到男明星被爆備孕的事。難道不孕不育都是女人的事，生育是女人的事？其實不然，優良的胚胎必然來自于健康的精子與健康的卵子結合。
盡管女性擔負着生孩子的責任，但是生育離不開男女搭配。如果把女人的子宮比喻成土壤，那麼優良的精子和卵子則是高品質種子的來源。隻有夫妻同補，在備孕期間科學飲食，才能順利接好孕。
作為多囊卵巢囊腫和子宮肌瘤患者，我能夠順利懷孕，接連生下一兒一女，除了上天的眷戀，我想最重要的均衡的食譜以及良好的生活方式。
因為知道自己是不易孕體質，在婚前我就開始關注食補，不僅僅書籍，還有網上的各種資源，希望調理自己的身體，以防婚後失望。
邱錦伶老師在《瘦孕》書中講道，想要擁有易孕體質，隻要根據自己的身體狀況，挑選對的食物來吃，忌口不适合自己的食物，正常作息，就可以了。
我們的子宮猶如土壤，隻有土壤肥沃，才能給種子提供成長發育所需要的養分和營養。
1、忌食寒性食物、生食、冰涼品
因為從小月經疼痛，吃止痛藥都沒用，是以我很少吃冰涼品或者生食，一直喝溫白開，哪怕是炎熱的夏天，我都不怎麼吃冰淇淋。從冰箱裡拿出來的西瓜、飲料、牛奶等等，我都會在室溫下放置半小時以上，冬天甚至會溫水熱一下再吃。
生食如沙拉、魚片之類基本不碰。
2、備孕期間女性這樣吃，提高卵泡品質
備孕期間，不僅三餐都要吃，還要每餐都有肉、菜、澱粉，葷素搭配，少油少鹽。不要害怕澱粉會讓我們變胖，均衡的澱粉不僅不會讓我們變胖，還會吃出好身體。
網上的“孕期體重寶典”給我們列出了詳細的孕期營養攝入量和一日三餐餐單，備孕期間我們可以參考，可以多吃這些食物提高卵泡品質。
菠菜：富含維生素C，促進卵子發育。
荞麥：降低血脂，促進卵巢血液循環。
綠豆：幫助卵巢排毒
玉米：延緩卵巢功能衰退。
黑米：大豆異黃酮含量豐富。
黑豆，延緩卵巢衰老，補充雌激素。
3、備孕期間男性這樣吃，提高精子活力
不少男性總是自信地以為自己的身體很棒，把不孕的責任歸咎在女性身上。殊不知，男性也會不孕，而且無精子症或者少精子并不會有臨床的不适。精子的成長需要多方面的營養，葷素搭配才能為精子提供充足的營養。
下面提高精子活性的食譜，可供準爸爸參考，進而科學飲食，接好孕。
鳝魚富含精氨酸，提升精子活力。準爸爸可以多吃炒鳝絲、時蔬炒黃鳝片等。
番茄可以保持前列腺健康，提高精子活力。準爸爸可以吃番茄牛肉，番茄煮魚等。
蝦可以促進精子生成，最好清炒蝦或者鮮蝦湯面。
扇貝中鋅含量豐富，男性缺鋅，會使性欲減退及性功能減退，減少精子數量。
研究發現，偏食、挑食的男性在精子産生數量與品質上比正常飲食的男性要低，也容易缺少必要的微量元素。
是以，要想一擊即中，我們不僅要均衡飲食，不挑食、不偏食，還要多吃提高精子和卵子品質的食物。