▲ 李一諾
本文來自：李一諾新書《力量從哪裡來》
作者：李一諾
圖檔來源：李一諾
導讀
媽媽，世界上最美的語言。
當我們是嬰兒時，啼哭睜眼的刹那，看到的第一張面孔就是媽媽。她用飽含愛意的目光凝視着小小的我們，生命從此，就有了羁絆。
作家喬治·艾略特說：“我的生命是從睜開眼睛，愛上我母親的面孔開始的。”
母愛，世界上最真摯的愛。在悲傷時，她給予我慰藉；在沮喪時，給予我希望；在軟弱時，她給予我力量。她是我生命的燈塔，為我照亮前行的方向。
今天，一諾與我們分享她當媽媽的11年，不同的時期有不同的階段，不同階段各有“真相”。回顧有孩子以來的11年，很多時候感覺是一片混沌——孩子在襁褓裡的照片仿佛是昨天照的。但是，不同的階段各有途徑。
希望這些分享對準父母和已經做父母的朋友有幫助。
cinian
11年，3個孩子，3個法寶
▲ 一諾和華章還有三個孩子
第一個階段:新生
媽媽需要愛護自己、儲存體力
這個階段，主要是從備孕到孩子14個月左右。
這期間最大的挑戰是身心的各種變化和不适，需要适應一個孕育和撫養生命的嶄新狀态。
為什麼要到孩子差不多14個月大，因為一般孩子在這個月齡上下學會走路，開始自主探索，由此開始了和我們在實體層面分離的過程。
對很多女性來說，懷孕時可能是我們頭一次如此關注自己的身體，開始有前所未有的深刻覺知。
覺知從身體開始。懷孕階段會給我們帶來很多不适和疼痛，對我而言，瑜伽和遊泳是能有效緩解不适的。不論大家用什麼方式，都記得在這個階段好好關注和照顧自己的身體。
在孩子降生之後，最大的挑戰是生活不規律，因為孩子有自己的節奏。我頭一次意識到，做媽媽要幾乎完全放棄自己的需求，不斷地回應另外一個生命的節奏和需要。随時待命的狀态是非常辛苦的，我經常會發現體力不支。
那時候，我覺得傳回職場似乎是一件永遠不可能做到的事情。因為這些全方位的挑戰，資料表明很多新媽媽産後會情緒低落，其比例很高。
是以，我想給新生兒家庭幾個建議。
爸爸們，多學習、多參與。
爸爸的角色對孩子的健康成長和家庭的幸福是至關重要的，不要自動“靠邊站”，而要積極參與。在新生兒的階段，爸爸們要提醒自己，幾乎超過一半的新媽媽會有産後情緒低落和抑郁傾向，是以媽媽有什麼情緒就讓她表達，你負責接納。
最重要的是讓她在有限的時間裡吃好、睡好，心情舒暢。
媽媽們，好好愛自己。
一定不要忘記照顧好自己。最重要的一個是吃飯，一個是睡覺。我那時候是孩子睡我就睡，不對平時的規律和節奏有執念，不管是白天還是黑夜，不管是兩小時還是四小時。
▲ 一諾的兩個孩子在喂馬
提醒自己，困難總會過去。
新生兒時期每天都會有新問題，不斷提醒自己，所有眼下看起來非常讓人焦慮的問題，都會過去的。
我家老二魯迪小時候有很嚴重的濕疹，看到他滿臉起的小疹子此起彼伏，一天天過去，情況越來越嚴重，我覺得自己特别沒用，終于有一天大哭一場。
但是我哭完就開始想辦法，問朋友，去醫院，線上線下地查。後來華章找到一種神奇的濕疹膏，竟然真的治好了。回看這段時間，我想最賦能的事情就是：讓自己知道，不管眼下看起來多麼揪心的事，都是會過去的。
盡早開始康複訓練和鍛煉身體。
我大概每次都是産後一個月就開始主動運動，從走路開始。另外就是每天堅持做腹肌訓練。很多讀者朋友知道我有馬甲線，其實也是這段時間堅持鍛煉的結果。
孩子4個月大，我就要回職場了，由此進入背奶期。
做背奶媽媽，得在各種環境裡泵奶，然後冷凍奶袋，消毒器具，是個無比繁雜的工程。當然，最頭疼的就是出差。走到各個地方，就會真實地感受到不同的地區對女性母乳喂養的支援度。發達國家和地區的很多公共場所都有專用的母嬰室；而在國内各地出差時，我最常去的就是廁所。
我的三個孩子，分别母乳喂養到6月齡、10月齡和13月齡，現在回想最自豪的事情，就是這麼多年都沒有因為出差浪費一滴奶，也是以有過無數奇葩的經曆。
有一次去陝西縣裡出差，住在縣城旅店。我泵完奶之後，問旅店有沒有冰箱，他們說沒有，隻有後廚的大冰櫃。打開冰櫃，裡面赫然豎着半扇凍豬，我安撫一下自己，讓幾小袋奶“依偎”在巨大的半扇凍豬肉旁邊。雖然母乳是放在消毒且密封的袋子裡，應該不會有衛生問題，但是這個場景依然讓我印象深刻。
還有一次出差，到了國内某三線城市的機場，沒有母嬰室，我就找了個廁所，各種忙亂後搞定。然後，我乘計程車去客戶那裡開會，等我坐上車，理理身上的正裝，舒一口氣，正要休息一會兒時，我蓦然發現手指甲縫竟然都是黑的！
于是趕緊清理……再“光鮮亮麗”地去開會。那些黑指甲，是那些年表面“高大上”的職場媽媽生涯中無數的“真相”之一。
我想，可能所有的職場背奶媽媽都有類似的經曆，回頭看是笑談，但是真正值得推動的，是各地、各工作機關，特别是公共場所對母乳媽媽的支援。
第二個階段:幼兒
媽媽需要開動腦力、了解兒童
這個階段，從孩子十三四個月大到5歲左右。
做媽媽第一個階段的挑戰，主要是身體、情緒、精力上的适應，我們需要對孩子無微不至地照顧和随時随地地回應。
第二個階段最大的任務是了解兒童的發展規律。兒童并不是小一号的成人，他的行為邏輯、情緒模式都和成人很不一樣。比如，孩子在一定年齡時對秩序的敏感、對情緒的表達方式，都有内在的科學發展規律。
安迪兩歲多的時候，有一次我們在外地玩，住在酒店裡。睡前，我遞給他奶瓶讓他喝奶，但他就是不要奶瓶，莫名其妙地大哭。酒店隔音不好，他哭的聲音又大，搞得我手足無措。
我逼着自己冷靜，想起來關于孩子秩序敏感期的知識，又回想給他的過程：是我先打開奶嘴外面的蓋子再給他的。于是，我把奶瓶的蓋子蓋上，再重新給他。他一下子就不哭了，自己打開蓋子放到一邊，開始喝奶。那個瞬間我現在還記得，感覺就是:哈，書上說的是對的！好神奇啊!
在此推薦幾本那個階段對我很有幫助的書，孫瑞雪的《愛和自由》和《捕捉兒童敏感期》還有海姆·G吉諾特的經典書籍《孩子，把你的手給我》。
這些書都幫助我更科學地了解幼兒發展的規律，以及成人的回應方法。了解這些規律之後，對我帶孩子影響最大的方法，就出自勞倫斯·科恩的《遊戲力》。
我從書中學習到幾個概念：
首先，孩子的語言不是說教，而是玩，是以玩是孩子天然喜歡的。
其次，玩有很多深意，孩子能在遊戲裡找到自信。對孩子來講，大人在生活裡是一個無比強大、往往充滿了權威的存在，而在遊戲裡面，大人的形象是“蠢傻笨”，在他們假裝弱勢的樣子裡，孩子能感覺到自己有力量，這種心理的正面激勵對孩子培養自信心是非常重要的。
是以，遊戲是孩子表達和釋放情緒最好的通路。
▲ 一諾與孩子們一起讀書
遊戲力其實随處可用。父母無論遇到什麼樣的挑戰，想想有沒有什麼遊戲可以解決。孩子不喜歡刷牙，你就把自己當成刷牙機器人，讓孩子指揮你，于是你就會發現孩子在歡聲笑語裡把牙齒刷了。
和孩子出去散步的時候，你可以變成蒙眼人，說：哎呀，我看不見了。你要表現得很緊張，讓孩子給你指令，你就會發現孩子能特别有責任感地把你引到家。
你也許會說：我這麼忙，哪有時間玩遊戲?而真相是，不用遊戲力的方法，花的時間會更長，而且會不愉快。
家長可能首先想到的是給孩子講道理，或者生拉硬拽、恐吓。然而，用過這些方法的人大概都知道，它們并非一直有用，而且就算暫時達到了目的，大家的心情也都不好。
而遊戲力能省時間，又有好的情感互動，何樂而不為呢?用遊戲力最大的困難不是技術，而是需要家長轉換心境，給自己幾秒“抽離”當下要孩子聽從安排的執念，看見孩子，蹲下來，用孩子能懂的方式和他交流。
這些交流、接納、遊戲，其實遠遠不是表面看上去的幾句話或幾個動作，而是你和孩子在建構真實深厚的情感聯結，是孩子人生後續發展的重要基石。
第三個階段：兒童
媽媽要用“心”和孩子在一起
這個階段是從孩子5歲到10歲。
寫到10歲是因為我家老大今年剛11歲，未來希望有機會和大家分享孩子再長大一點兒的經驗。
這個階段孩子的體力、智力、能力，天天都在增長。你會發現你對孩子的期待也很快地在增長，以前看到孩子能走路、能騎車就感到驚喜，現在會覺得這遠遠不夠，各種焦慮和期待都會産生。
這個階段對我影響比較大的書是《父母的覺醒》和《家庭的覺醒》，作者都是沙法麗·薩巴瑞。這兩本書都是讓我們看到表象以下的孩子，看到孩子的狀态其實是我們自己狀态的延伸;看到我們對孩子的期待和投入，反映的往往不是孩子的需求，而是我們内心由不安全感産生的需求。
如果不意識到在這些互動深層背後的那個自己，我們的很多愛給孩子傳遞的會是壓力和負擔。
如果說第一階段主要是靠體力，第二階段開始加上了腦力，那麼這個階段就又加上了心力。
這個階段重要的是兩條，第一是随時提醒自己，最重要的是和孩子有深度的聯結和溝通;第二是開始有意識地放下自己的目的，和孩子對話。一旦做到，你就會發現孩子有非常多讓你驚喜的好主意，你和孩子可以共同前往一個你不曾想象的世界。
2020年孩子快開學的時候，我們要買一輛二手車，10歲的安迪就問我:媽媽，為什麼我們不能買一輛坦克?我覺得如果你開坦克送我去上學，那會是非常酷的一件事情!
我當時第一個反應是:胡鬧!買什麼坦克?
後來我想，為什麼不可以呢?于是我對兒子說:這是個很有意思的想法，我們讨論一下。你看街上為什麼沒有人開坦克呢?
于是他開始查資料，一會兒來告訴我:因為坦克太重了，會把路軋壞;坦克有履帶，履帶會把地弄壞。
我說:那我們看看有沒有用輪子的坦克。安迪真的去網上查了，的确有用輪子的坦克，還有二手坦克，價格是幾萬美元，和小轎車差不多，并非不可以接受。
但是他有了另一個發現:大家不開坦克的主要原因是耗油。按照他看的那款MI艾布拉姆斯系列主戰坦克和網上相關資料，他算出來該坦克的耗油量大約是一般車的40倍，是一輛混合動力車的80~100倍。我們讨論一番，放棄了買坦克的計劃。
這樣的對話，我們都可以開展，隻需要放下自己的聲音，持開放的心态，跟随孩子的思路去思考他的問題，就會得到意想不到的驚喜。孩子在這個過程中其實會做很多研究，也能學到很多東西。
- END -
一諾的新書《力量從哪裡來》正在京東和當當熱售中，正式上架一周後便登上了當當新書勵志榜榜首。希望你也能從中收獲面對真實生活與自我的力量和智慧。
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李一諾《力量從哪裡來》