▲ 李一诺
本文来自：李一诺新书《力量从哪里来》
作者：李一诺
图片来源：李一诺
导读
妈妈，世界上最美的语言。
当我们是婴儿时，啼哭睁眼的刹那，看到的第一张面孔就是妈妈。她用饱含爱意的目光凝视着小小的我们，生命从此，就有了羁绊。
作家乔治·艾略特说：“我的生命是从睁开眼睛，爱上我母亲的面孔开始的。”
母爱，世界上最真挚的爱。在悲伤时，她给予我慰藉；在沮丧时，给予我希望；在软弱时，她给予我力量。她是我生命的灯塔，为我照亮前行的方向。
今天，一诺与我们分享她当妈妈的11年，不同的时期有不同的阶段，不同阶段各有“真相”。回顾有孩子以来的11年，很多时候感觉是一片混沌——孩子在襁褓里的照片仿佛是昨天照的。但是，不同的阶段各有途径。
希望这些分享对准父母和已经做父母的朋友有帮助。
cinian
11年，3个孩子，3个法宝
▲ 一诺和华章还有三个孩子
第一个阶段:新生
妈妈需要爱护自己、保存体力
这个阶段，主要是从备孕到孩子14个月左右。
这期间最大的挑战是身心的各种变化和不适，需要适应一个孕育和抚养生命的崭新状态。
为什么要到孩子差不多14个月大，因为一般孩子在这个月龄上下学会走路，开始自主探索，由此开始了和我们在物理层面分离的过程。
对很多女性来说，怀孕时可能是我们头一次如此关注自己的身体，开始有前所未有的深刻觉知。
觉知从身体开始。怀孕阶段会给我们带来很多不适和疼痛，对我而言，瑜伽和游泳是能有效缓解不适的。不论大家用什么方式，都记得在这个阶段好好关注和照顾自己的身体。
在孩子降生之后，最大的挑战是生活不规律，因为孩子有自己的节奏。我头一次意识到，做妈妈要几乎完全放弃自己的需求，不断地回应另外一个生命的节奏和需要。随时待命的状态是非常辛苦的，我经常会发现体力不支。
那时候，我觉得返回职场似乎是一件永远不可能做到的事情。因为这些全方位的挑战，数据表明很多新妈妈产后会情绪低落，其比例很高。
因此，我想给新生儿家庭几个建议。
爸爸们，多学习、多参与。
爸爸的角色对孩子的健康成长和家庭的幸福是至关重要的，不要自动“靠边站”，而要积极参与。在新生儿的阶段，爸爸们要提醒自己，几乎超过一半的新妈妈会有产后情绪低落和抑郁倾向，因此妈妈有什么情绪就让她表达，你负责接纳。
最重要的是让她在有限的时间里吃好、睡好，心情舒畅。
妈妈们，好好爱自己。
一定不要忘记照顾好自己。最重要的一个是吃饭，一个是睡觉。我那时候是孩子睡我就睡，不对平时的规律和节奏有执念，不管是白天还是黑夜，不管是两小时还是四小时。
▲ 一诺的两个孩子在喂马
提醒自己，困难总会过去。
新生儿时期每天都会有新问题，不断提醒自己，所有眼下看起来非常让人焦虑的问题，都会过去的。
我家老二鲁迪小时候有很严重的湿疹，看到他满脸起的小疹子此起彼伏，一天天过去，情况越来越严重，我觉得自己特别没用，终于有一天大哭一场。
但是我哭完就开始想办法，问朋友，去医院，线上线下地查。后来华章找到一种神奇的湿疹膏，竟然真的治好了。回看这段时间，我想最赋能的事情就是：让自己知道，不管眼下看起来多么揪心的事，都是会过去的。
尽早开始康复训练和锻炼身体。
我大概每次都是产后一个月就开始主动运动，从走路开始。另外就是每天坚持做腹肌训练。很多读者朋友知道我有马甲线，其实也是这段时间坚持锻炼的结果。
孩子4个月大，我就要回职场了，由此进入背奶期。
做背奶妈妈，得在各种环境里泵奶，然后冷冻奶袋，消毒器具，是个无比繁杂的工程。当然，最头疼的就是出差。走到各个地方，就会真实地感受到不同的地区对女性母乳喂养的支持度。发达国家和地区的很多公共场所都有专用的母婴室；而在国内各地出差时，我最常去的就是厕所。
我的三个孩子，分别母乳喂养到6月龄、10月龄和13月龄，现在回想最自豪的事情，就是这么多年都没有因为出差浪费一滴奶，也因此有过无数奇葩的经历。
有一次去陕西县里出差，住在县城旅店。我泵完奶之后，问旅店有没有冰箱，他们说没有，只有后厨的大冰柜。打开冰柜，里面赫然竖着半扇冻猪，我安抚一下自己，让几小袋奶“依偎”在巨大的半扇冻猪肉旁边。虽然母乳是放在消毒且密封的袋子里，应该不会有卫生问题，但是这个场景依然让我印象深刻。
还有一次出差，到了国内某三线城市的机场，没有母婴室，我就找了个厕所，各种忙乱后搞定。然后，我乘出租车去客户那里开会，等我坐上车，理理身上的正装，舒一口气，正要休息一会儿时，我蓦然发现手指甲缝竟然都是黑的！
于是赶紧清理……再“光鲜亮丽”地去开会。那些黑指甲，是那些年表面“高大上”的职场妈妈生涯中无数的“真相”之一。
我想，可能所有的职场背奶妈妈都有类似的经历，回头看是笑谈，但是真正值得推动的，是各地、各工作单位，特别是公共场所对母乳妈妈的支持。
第二个阶段:幼儿
妈妈需要开动脑力、理解儿童
这个阶段，从孩子十三四个月大到5岁左右。
做妈妈第一个阶段的挑战，主要是身体、情绪、精力上的适应，我们需要对孩子无微不至地照顾和随时随地地回应。
第二个阶段最大的任务是理解儿童的发展规律。儿童并不是小一号的成人，他的行为逻辑、情绪模式都和成人很不一样。比如，孩子在一定年龄时对秩序的敏感、对情绪的表达方式，都有内在的科学发展规律。
安迪两岁多的时候，有一次我们在外地玩，住在酒店里。睡前，我递给他奶瓶让他喝奶，但他就是不要奶瓶，莫名其妙地大哭。酒店隔音不好，他哭的声音又大，搞得我手足无措。
我逼着自己冷静，想起来关于孩子秩序敏感期的知识，又回想给他的过程：是我先打开奶嘴外面的盖子再给他的。于是，我把奶瓶的盖子盖上，再重新给他。他一下子就不哭了，自己打开盖子放到一边，开始喝奶。那个瞬间我现在还记得，感觉就是:哈，书上说的是对的！好神奇啊!
在此推荐几本那个阶段对我很有帮助的书，孙瑞雪的《爱和自由》和《捕捉儿童敏感期》还有海姆·G吉诺特的经典书籍《孩子，把你的手给我》。
这些书都帮助我更科学地理解幼儿发展的规律，以及成人的回应方法。了解这些规律之后，对我带孩子影响最大的方法，就出自劳伦斯·科恩的《游戏力》。
我从书中学习到几个概念：
首先，孩子的语言不是说教，而是玩，所以玩是孩子天然喜欢的。
其次，玩有很多深意，孩子能在游戏里找到自信。对孩子来讲，大人在生活里是一个无比强大、往往充满了权威的存在，而在游戏里面，大人的形象是“蠢傻笨”，在他们假装弱势的样子里，孩子能感觉到自己有力量，这种心理的正面激励对孩子培养自信心是非常重要的。
因此，游戏是孩子表达和释放情绪最好的通路。
▲ 一诺与孩子们一起读书
游戏力其实随处可用。父母无论遇到什么样的挑战，想想有没有什么游戏可以解决。孩子不喜欢刷牙，你就把自己当成刷牙机器人，让孩子指挥你，于是你就会发现孩子在欢声笑语里把牙齿刷了。
和孩子出去散步的时候，你可以变成蒙眼人，说：哎呀，我看不见了。你要表现得很紧张，让孩子给你指令，你就会发现孩子能特别有责任感地把你引到家。
你也许会说：我这么忙，哪有时间玩游戏?而真相是，不用游戏力的方法，花的时间会更长，而且会不愉快。
家长可能首先想到的是给孩子讲道理，或者生拉硬拽、恐吓。然而，用过这些方法的人大概都知道，它们并非一直有用，而且就算暂时达到了目的，大家的心情也都不好。
而游戏力能省时间，又有好的情感互动，何乐而不为呢?用游戏力最大的困难不是技术，而是需要家长转换心境，给自己几秒“抽离”当下要孩子听从安排的执念，看见孩子，蹲下来，用孩子能懂的方式和他交流。
这些交流、接纳、游戏，其实远远不是表面看上去的几句话或几个动作，而是你和孩子在构建真实深厚的情感联结，是孩子人生后续发展的重要基石。
第三个阶段：儿童
妈妈要用“心”和孩子在一起
这个阶段是从孩子5岁到10岁。
写到10岁是因为我家老大今年刚11岁，未来希望有机会和大家分享孩子再长大一点儿的经验。
这个阶段孩子的体力、智力、能力，天天都在增长。你会发现你对孩子的期待也很快地在增长，以前看到孩子能走路、能骑车就感到惊喜，现在会觉得这远远不够，各种焦虑和期待都会产生。
这个阶段对我影响比较大的书是《父母的觉醒》和《家庭的觉醒》，作者都是沙法丽·萨巴瑞。这两本书都是让我们看到表象以下的孩子，看到孩子的状态其实是我们自己状态的延伸;看到我们对孩子的期待和投入，反映的往往不是孩子的需求，而是我们内心由不安全感产生的需求。
如果不意识到在这些互动深层背后的那个自己，我们的很多爱给孩子传递的会是压力和负担。
如果说第一阶段主要是靠体力，第二阶段开始加上了脑力，那么这个阶段就又加上了心力。
这个阶段重要的是两条，第一是随时提醒自己，最重要的是和孩子有深度的联结和沟通;第二是开始有意识地放下自己的目的，和孩子对话。一旦做到，你就会发现孩子有非常多让你惊喜的好主意，你和孩子可以共同前往一个你不曾想象的世界。
2020年孩子快开学的时候，我们要买一辆二手车，10岁的安迪就问我:妈妈，为什么我们不能买一辆坦克?我觉得如果你开坦克送我去上学，那会是非常酷的一件事情!
我当时第一个反应是:胡闹!买什么坦克?
后来我想，为什么不可以呢?于是我对儿子说:这是个很有意思的想法，我们讨论一下。你看街上为什么没有人开坦克呢?
于是他开始查资料，一会儿来告诉我:因为坦克太重了，会把路轧坏;坦克有履带，履带会把地弄坏。
我说:那我们看看有没有用轮子的坦克。安迪真的去网上查了，的确有用轮子的坦克，还有二手坦克，价格是几万美元，和小轿车差不多，并非不可以接受。
但是他有了另一个发现:大家不开坦克的主要原因是耗油。按照他看的那款MI艾布拉姆斯系列主战坦克和网上相关数据，他算出来该坦克的耗油量大约是一般车的40倍，是一辆混合动力车的80~100倍。我们讨论一番，放弃了买坦克的计划。
这样的对话，我们都可以开展，只需要放下自己的声音，持开放的心态，跟随孩子的思路去思考他的问题，就会得到意想不到的惊喜。孩子在这个过程中其实会做很多研究，也能学到很多东西。
- END -
一诺的新书《力量从哪里来》正在京东和当当热售中，正式上架一周后便登上了当当新书励志榜榜首。希望你也能从中收获面对真实生活与自我的力量和智慧。
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李一诺《力量从哪里来》