有位網友留言提問到：“對于老年人來說，是經常喝茶好還是不喝茶好？差别大嗎？”
這位網友平時很重視養生，看到很多關于喝茶的科普文章，對于老年人喝茶的利弊，網絡上衆說紛纭，有人說老年人經常喝茶能防病治病，對身體有益；也有人說老年人經常喝茶會導緻胃部不适、失眠和夜尿頻多，對身體有害，是以很困惑，于是留言咨詢。這裡就好好聊聊喝茶的那些事兒。
1.老年人最大的健康威脅是心血管疾病
快過年了，筆者發現很多臨床科室的住院患者數量直線下降，但心内科和神經内科仍然每個病區有在院三十多名患者，不是患者不想回家過年，而是冬季心腦血管疾病高發，病人都是突然發病，不得不來醫院治療了！
據《中國心血管健康與疾病報告2020》報告指出，大陸心血管疾病患病率處于持續上升階段，推算心血管疾病患病人數3.3億，其中：高血壓2.45億；中風1200萬；冠心病1139萬；2018年，心血管疾病死亡率仍居首位，高于惡性良性腫瘤及其他疾病。
而且心血管疾病患者中，絕大部分是老年人！
2.老人經常喝茶與不喝茶，差别大嗎？
1）茶葉中的有益成分有哪些
茶葉中含有多種成分，如茶多酚、礦物質、氨基酸、茶色素、咖啡因、茶堿以及脂多糖等，其中大多數成分對身體健康都是有益的。特别是茶多酚，研究發現有明顯的抗氧化和清除自由基的作用，是以在預防心血管疾病方面具有一定的功效，比如能夠降低甘油三酯和總膽固醇含量，還有助于改善血壓，特别适合高血壓病患者飲用。
2）為什麼老年人喝茶能有益于心血管健康？
老年人心髒機能已經出現退化，血管也逐漸硬化，是以老年人是心血管疾病的高危人群。其實大多數老年人都适合喝茶，而且茶在預防心血管疾病方面的功效，剛好可以降低老年人在這方面發病風險。
比如有研究發現，每天喝茶2杯，即可以降低心血管疾病的發病率。在對血壓的影響方面，每天攝入茶多酚400-500mg，可以有效地減緩血壓上升，并且可以改善主動脈内皮依賴性血管舒張，改善高血壓。茶多酚還能夠抑制膽固醇吸收，降低低密度脂蛋白水準，改善高脂血症，進而防止動脈粥樣硬化。
而且，以上說的這些研究大多數來自于日本，而日本是世界公認的長壽之國，除了飲食方面的原因以外，日本老人酷愛喝茶和運動也是其長壽的原因。是以如果其他生活方式相同的情況下，經常喝茶的老人心血管疾病發病率更低，也可能更加長壽。
3.喝茶需要注意什麼？
1）不空腹喝茶
有人覺得喝茶會導緻胃部不适，這可能就是這個原因吧。因為茶葉中也含有茶堿，是以空腹喝茶會使胃酸稀釋，降低消化功能，導緻腹脹腹痛、消化不良等。
2）不要喝過濃的茶
雖然茶葉中的成分對于人體來說大多數有益，但也要注意攝入量，例如茶葉中還含有草酸，濃茶中草酸含量更高，如果大量飲用濃茶，攝入草酸濃度過大，容易在體内形成草酸鹽結晶，進而導緻泌尿系結石的出現。
3）不要在睡覺前喝茶
茶葉中同樣含有咖啡因，咖啡因有提神醒腦的作用。有些老年人對咖啡因比較敏感，在睡前喝一杯茶就會導緻整夜失眠，這樣反而對身體不利，是以建議在晚飯後半小時到1小時喝，既可消脂解膩，也不至于影響夜間睡眠。
4）不要用茶水服藥
老人常常避免不了吃藥，但切記不要用茶水送服，因為茶葉中含有鞣酸，可與多種藥物結合産生沉澱，影響藥效。
總之，喝茶對老人健康有益，但也要注意，喝茶要因人而異，從中醫的角度來看，綠茶、花茶多偏于寒涼，是以體質寒涼的老人可多喝紅茶或普洱茶這種偏溫的茶，而體質燥熱的老人則更适合綠茶。雖然喝茶對老人健康有幫助，但僅僅想通過喝茶來獲得健康也是遠遠不夠的，健康的生活方式和适當的運動也是必不可少的，隻有這樣才能既健康又長壽。
參考文獻：
[1]郭盼盼，馮任南，陳楊.飲茶對心血管疾病的保護作用[J].衛生研究，2018,47（5）：858-861.
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