< h1 級"pgc-h-right-arrow" 資料軌道 s 6 > 1.做第一件事起床</h1>
它就是這樣崩潰的！
你昨晚熬夜，今天起得很早就失敗了，去廁所刷手機30分鐘就過去了，你看上班遲到了，決定自己收拾行李再開始，是以你去找經常穿的那件白色T，但找了半天沒找到， 瞬間崩潰！
當你找到白色的T時，你找到了今天開始的線頭。你也不能找白色的T，因為你找的不是白色的T，你找的是一種可控的，一種我能控制的确定感。
這種确定感來自你每天早上起床的第一個任務，你可以快速完成它并做好它，這種實施模式将指導你完成第二天的所有行為。
這件事可以是運動汗水，可以是閱讀和學習，也可以是折疊被子，做早餐。無論是什麼，它決定了你一整天的狀態和情緒。
找到屬于你的東西，做你起床的第一件事，你會沒事的。因為一個積極的回報會觸發下一個積極的回報。
< h1級""pgc-h-arrow-right-track"資料跟蹤-"19" > 2</h1>
我每天早上5點50分起床，6點鐘開始閱讀和寫作2個小時，隻要我用好這2個小時，第二天就很有條理，冷靜自信。
相反，你會進入消極的循環，熬夜，找不到東西，上班遲到了，被上司批評，心思不明一上午快過去了，本來應該在早上做不做的，中午說好減脂飯是懶得堅持的，下午的事情很容易做壞事。
人們經常這樣，隻要遇到不順利的事情，就會把罐子摔壞，真的無法安慰自己：明天再來，這叫開始一個壞，一天就迷失了。
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道"27"> 3.如何自律？</h1>
（1）提前做好準備
提前想一三件事要早上起床去做，把工具做好這些事情的裝備，如果是鍛煉，準備好衣服和鞋子，就是要看書準備預訂。
有時準備好了，但也因為情緒激動或懶惰，是不是做得好，還是當天做了第一件事，中午還是忍不住多吃點，怎麼辦？
（2） 準備重新啟動
當你意識到自己有打破罐子的心態時，立即停止手上的事情，深吸10次氣，將注意力拉回現在，忘記你做過的壞事，失敗了，重新開始，積累小小的勝利。
如果有分心和情緒，繼續深呼吸或冥想5分鐘，這是一種重要的運動感和儀式感。
之前一切都歸零了，從那一刻起，小的勝利就積累起來了，比如設定一個番茄時鐘，工作25分鐘來完成一個項目的規劃大綱。每當你完成一件作品時，給自己一個滴答作響的贊美。這樣，即使你失去了早晨，你有下午，你失去了下午，你有晚上。
不要給自己找借口，時間從來都不是一天，而是按秒，是以隻要你從下一秒開始，就不是一整天的失敗。記住，你可以随時重新開始，隻要我找到你的白色T，或者呼吸。
你學到了什麼嗎？我是廈門九九，關注我，既成長又成為一件事情。