衆所周知，子宮在懷孕過程中起到的作用至關重要，精子和卵子結合之後，形成受精卵，需要在子宮内膜着床，經過不斷的發育，才能成功妊娠。這個過程中，如果子宮内膜出現了問題，受精卵成功着床的幾率就會減少。
子宮内膜多少mm正常
首先要明确你是否絕經。一般處于育齡期狀态的婦女，子宮内膜正常的範圍是在4mm到10mm之間。
子宮内膜并不是一成不變的，是随着生理周期的改變而改變的。子宮内膜正常周期性變化可分為3個周期：
1、子宮内膜增生期：此階段也分為增生早期，子宮内膜厚度大概為4mm-6mm;增生中期，子宮内膜厚度大概為8mm-10mm;增生晚期，子宮内膜厚度大概為9mm-10mm。
2.子宮内膜分泌期：分泌早期和中期的内膜一般沒有多大變化，分泌後期一般是5mm-6mm。
3、 月經期，此階段的子宮内膜的厚度大概為8mm-10mm。月經幹淨之後的子宮内膜一般是5mm以下。
如何做到科學保養子宮内膜?
保持愉悅
保持平穩、愉快的心情，避免精神過度緊張是調節内分泌的一個最有效的方法，心情愉悅的女性不僅能夠擁有健康，而且會散發迷人的魅力。
經期保暖
經期注意保暖，必要時可在腹部放置熱敷墊或暖水袋，促進血液循環，并松弛肌肉，減輕器官痙攣，促進經血排出。
堅持運動
運動可增強體質，對子宮保健有好處。練習瑜伽是保養子宮的很好方法，瑜伽可以疏導女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。
避免感染
損害女性婦科發炎要早發現早治療，避免發炎上行感染;無生育要求的女性采取避孕，避免非意願妊娠人工流産對子宮内膜的損害。
科學避孕
避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調節月經周期。連續長時間服用同一種長效避孕藥，會讓調節體溫的神經中樞産生鈍化反應，是以應每年更換一種。
減少高脂食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結構來攝取必要的營養。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
子宮内膜作為胚胎着床之地，需要更細心的養護，快行動起來吧!