大家都知道，人的生命在于運動，想要身體健康長壽，不動多半是很難達到身體機體平衡，很多人也慢慢加入到運動養生的行列中來，特别是那些年過55歲以後，不少中老年人都陸續退休，在家裡的悠閑時光還不如出去走走。
我們經常可以看到很多成群結隊的人們，飯後散步，飯後散步也的确是養生的好方式之一，但也要提醒各位朋友飯後散步也要有一些注意事項值得我們關注：
1. 飯後半小時或一小時後再行動
有的人家可能吃飯晚了，很着急，剛放下碗筷就加入到大部隊之中了。其實剛吃完飯就開始鍛煉，很可能得不償失。腸胃中的食物還沒有消化完，就緊接着運動，容易阻礙腸胃消化，影響腸道健康。最好飯後等食物消化完，就運動，這樣就兩不耽誤了。
2. 走路運動量要個性化
很多人喜歡結伴運動，但不一定大家的運動量就符合每一個人的身體特質，要了解自己的身體狀态，根據自身的身體條件調整每日運動量，不要盲目随大衆，或者盲目追求步數的多少。有時候過度運動後，還會影響到膝蓋關節健康，最後反而因運動生病。
3. 走路運動要選擇合适的衣物
對于中老年人來說，走路運動最重要的還要注意鞋子的選擇，合适的鞋子和寬松舒适的衣服也是運動的必要工具，就像我們古代作戰一樣，上戰場之前要把自己武裝好，這樣才能自信去面對敵人。走路運動也是同理，合身的衣物也會讓我們心生自信。
其實，生活中除了走路運動養生外，還有很多值得我們關注的地方，甚至這幾方面比走路還能讓我們身體健康長壽，一起來了解一下吧！
養氣血，疏肝絡
人一旦到了55歲前後，身體就會慢慢呈現衰老趨勢，血管彈性也會變差，不少慢性病就容易找上身，是以，要注意養氣血，保護身體精氣和血液健康，血液能夠暢流無阻，身體各個器官才能得到營養滋養，身體才能更加健康。除此之外，肝髒健康也需要注意，要學會穩定情緒，保持良好的睡眠狀态，讓肝髒可以得到滋養，身體經絡也會暢通。
飲食搭配要均衡，以清淡為主
年過55歲後，飲食上也要多加以改善，過多高熱量的飲食習慣容易給血管帶來極大的負擔，想要身體健康又輕盈，飲食最好以清淡為主，再搭配上新鮮的瓜果蔬菜，營養搭配均衡，這樣健康的身體才有了物質保證。
按摩身體穴位
按摩也是養生延壽的方式，比如經常按摩頭部，可以舒緩大腦疲勞，促進頭部血液流通，在一定程度上也能促進思維神經的運轉，預防老年癡呆等疾病。經常按按肩頸，也能讓身體經脈得到舒展，也能防止彎腰駝背現象的出現。最後，在晚間泡腳時，經常按按腳底，也有助于身體的舒緩，解除一天的疲勞感，還能有助于睡眠。
睡眠對于年過55歲的人們來說也是至關重要的，睡覺時身體得到的休養是再多運動也換不來的，是以，有一個優質睡眠也是至關重要的。
凡事不放心底、不介懷
尤其是人們年過55歲以後，身體健康的保證一定少不了樂觀向上的心态，對待事物懷有一顆平常心，不要輕易放在心上，如果産生一些不良情緒後，也要學會自我排解，身體是革命的本錢，也是幸福生活的底氣，是以，良好的心理建設對健康來說也是至關重要的。
人一旦年過55歲後，也就進入了人生又一個新起點，我們要秉承以往優質的生活習慣，還要根據自己身體的變化，加以改善，讓自己的身體越來越健康，這樣，人們的壽命才會越來越長，也能在自己的晚年生活中盡想幸福與安康，才能真正獲得快樂。
參考資料
[1] 《百歲老人的三大長壽法寶 堅持走路、守住平常心》.環球網-生命時報.2015-03-19 14:42
[2] 《全球最長壽老人長壽秘訣：順其自然懷感恩之心》.中國新聞網.2013-06-17 08:26