編者按
今天這篇文，講講“失控和确定”。
前段時間看到演員吳越的一段訪談。
她說，最近看到一句很有力量的話：允許一切發生。
因為一切發生的事，是無法阻擋的。
如果心戚戚于那些不确定的事，整個人就會一直處在緊繃的狀态裡，緊張，僵化。
但當你“允許一切發生”以後，人會變得柔軟，反而能更靈活地去面對。
為什麼這句話如此有力量？
這個問題，我想推薦你看一篇資深催眠師黃仕明的好文
本文節選自黃仕明老師的課稿
《停止你發起的内在戰争：擺脫内耗，收獲自在人生》
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眨眼15年，我已經舉辦了10屆心理學大會，回想起剛開始時，我戰戰兢兢，如履薄冰的樣子。
如何辦一場500多人參與的三天活動，從邀請演講者到參與者、大會流程、效果、成本…我全部一無所知。
大會期間，我一直處在高度緊張和焦慮中。
直到第三天早上，聽到一位台灣老師，分享了自己和母親的故事，沉浸現場的氛圍裡的我，才稍微松了一口氣。
終于，這番冒險的旅程沒有以失敗告終，大會是成功的。
我暗暗慶幸又過了一關，默默在心裡祈禱：
希望我職業生涯的成功能從這裡啟航，從此刻開始一帆風順。
接下來，我來自法國阿斯卡的好朋友，讓現場的每個人抽一張塔羅牌，同時在心裡想着未來生命中一件重要的事。
然後再翻開牌，去感受牌的内容對這件事情帶來的啟示。
我想着我公司的未來、我職業生涯中的發展，然後翻牌，牌面上寫着：
“順應生命的河流，不抵抗”
想起幾分鐘前，自己虔誠祈禱的行為，我忍不住笑出聲來。
突然間醒悟，我竟然無意中想去控制生命中自然的發生，希望用外在事物的确定性，來對抗生命的變化無常。
這可能也是很多人會有的想法。
為了逃開内心深處的不安、恐懼、不确定性，無意識地想緊緊抓住周遭的一切能确定的東西。
我們以為達到了心目中所謂的确定性，生活就會好。
但現實是，害怕不确定性的這種緊繃感，反過來又加深了我們對不确定性的恐懼。
在談論不确定性之前，我們先思考一個問題：
為什麼我們害怕不确定性呢？
我想是因為我們需要某種穩定力，來面對和處理生活的事務。
我們希望事業的發展保持穩定；
我們希望夫妻永遠如我想象中的方式愛我；
我們希望過去的經驗能應對未來發生的事情……
如果一切都是可預見的、可控的、确定的，那我們就能用既往的經驗來應對一切，内心充滿了安全感。
為此，很多人會采取一種常見的方式：長久待在熟悉的關系中、工作中，保持着神經肌肉鎖結的崩潰狀态，緊緊抓住一個僵化的信念。
這種神經肌肉鎖結的崩潰狀态背後，有一個正面動機，即：以為這樣做，就會得到我們所需的穩定力和确定性。
動機是好的，但産生的結果，往往是負面的。
不知道你是否有過這樣的體驗？
當你想要探尋某種确定性，你發現需要付出很多能量去得到這份确定感，任何小的變化都可能會讓你感到焦慮、不安。
就像有的人總想着：如果我能有更多錢，有人一直愛我，我人生的幸福就有保障了。
結果呢，他的力氣全用來緊張“如果我以後很窮怎麼辦，如果對方變心了怎麼辦”這種未确定的事情上——反而過得更不幸福了。
現代催眠之父米爾頓·艾瑞克森說：人出現問題的原因，是因為「僵化」。
當我們得到了“确定”附贈的安全感，對應的失去，可能會更多。
28年前，在一次出差途中，計程車師傅和我聊天，了解到當時我的工資有3000多元。
他嚴肅認真地對我說：“年輕人，千萬不要換工作，拿這個工資一定要做到退休。”
今天回想起來，他的善意不禁讓我啞然失笑。
如果我一直做着那一份工作，拿着那一份“高薪”的工資，或許我會擁有不錯的酬勞，但一定會為自己錯過這些年的生活經曆，而感到遺憾。
最後可能發現，很多年過去，自己仍然在同一個模式裡打轉，變得越來越僵化，失去了流動性和創造力。
很多人也面臨同樣的困境。
他們看似處在一個“穩定”的生活裡，但實際上，日複一日年複一年，困在固化的身份中，局限單一的價值觀裡，創造力早已悄無聲息退化了，他們不得不“穩定”在那裡。
也有人想要打破這潭死水般的日子，但随即又被改變帶來的未知吓了回去，自我勸慰道：
我這個人就是這樣子的，
這個目标沒有辦法實作的，
工作最重要的還是穩定……
這不禁讓我想起困在圍欄的動物。
它們早已習慣了圍欄的存在，有一天，人們将圍欄撤去，它們仍隻在舊日活動範圍裡轉圈，不會再走得更遠了。
當了解了過度追求确定性的諸多限制以後，我們可以嘗試學着去抱持生命中的不确定性。
要如何抱持呢？
——或許我們可以帶着身體中心的穩定，去觸碰每一個不确定的部分。
我想借由一個朋友的經曆，與你分享。
前段時間朋友打給我一通電話，訴說着他的煩惱。
他遇到了一個能夠和他一起投入生命探索，擁有許多共同話題的女人。
他堅信不疑對方就是他的靈魂伴侶，于是他毅然決然地和妻子離婚，開始一段新的婚姻，組建起新的家庭。
他滿心歡喜地希望和新伴侶，過上與世俗截然不同的生活。
但随着他們的兩個女兒相繼出生，他漸漸發現，那個曾經全力和他一起探索生命真相的伴侶，變成了一個要照顧兩個孩子的媽媽。
他覺得自己很孤獨，沒有了以前那種心靈深深的連接配接感，他知道自己應該和妻子融入“平常”的生活之中，但又擔心“平常”的、瑣碎的家庭生活會阻礙了他的修行和探尋生命真相。
他訴說着自己的困擾，隐隐覺得自己卡在一個舊模式裡打轉。
聆聽完以後，我問他：“你可以告訴我，在你的生命中，什麼對你來說是最重要的？”
他回答說：“在生命中尋求真相，找到心靈充分的自由，這是最重要的。”
“假如有一天，你找到了生命終極的真相，這會為你帶來什麼？”
他沉默了許久，說出幾個不同的答案，但感覺都回答不上這個問題，突然間，他似乎從夢中醒來一樣：
“我害怕投入到‘正常’的家庭中，那些瑣碎的事物會讓我失控。
我不顧一切地追求生命的終極真相，是為了對生命有更多的掌控和确定性。”
他的回答引起了我的共鳴，我們靜靜地在這個連接配接中呆了一會兒。
接下來，我帶領他繼續探索。
1、我邀請他做一個呼吸。
“把你的善意，帶到這個感覺害怕失控的地方，對這個害怕的存在說，嗨，歡迎，我确信‘他’是有道理的，歡迎……”
在這種允許一切發生的狀态裡，去感受身體裡這個能量升起的地方。
2、然後詢問他：“我好奇，在你的身體裡哪個地方，最容易感受到害怕失控的感覺呢？”
他沉默着感受了一下，告訴我在心的位置。
接着，我讓他輕輕地把手觸碰這個能量的身體中心，把他作為成熟的男人的愛，帶到這個感覺害怕的地方，和這個中心一起呼吸。
3、我邀請他一隻手連接配接身體的中心，另一隻手向世界打開。
在這個身體的姿勢裡呆一會兒，去感受和學習——如何調頻連接配接身體中心的穩定性，并從中心進入無常變化的世界中。
時間仿佛凝滞了，連身體周圍的塵土都停止了漂浮，我們靜默了下來。
當生命面臨接踵而來的挑戰時，我們很容易失去和身體中心的連接配接，迷失在對外在世界的控制中，就如同找不到舵的人，要費勁攀附在一艘不知飄往何方的船上。
但我們可以一次次地練習，帶着氣的流動、放松、回歸中心，然後再向世界敞開。
先去接受這種晃動的，不确定的感覺，不做掙紮，允許發生；
等适應以後，再找到自己與身體的連接配接感，再去“見風駛舵”。
最後，這位來訪者，帶着幡然醒悟的感覺說：
“原來真正的穩定感，不是任何的外物，而是在身心之中。”
最後，我們結合前一個故事，總結一下：
如何享受生命中各式各樣的不确定性，學會在确定與不确定之間跳舞？
第一、接受。
我們需要接受這一點：
确定性是相對的，不确定性是絕對的，兩者都是生命的真相。
古希臘哲學家，赫拉克利特有一句名言“人不能兩次踏入同一條河流”，說的就是萬物都處在變化之中。
一切事物都是無常的，無常才是恒常。
第二、放松。
放松自己，甚至可以在問題與混亂裡待一會兒。
在遊泳池，遇到嗆水的情況，第一件事就是停止掙紮。
這時越是四肢亂翻騰，嗆得越厲害。
在那個狀态裡，呆一兩秒，也有一個緩沖的時間，想想下一步我們該如何調動四肢與呼吸。
同理，通過連接配接身體中心，就算是在極度困難的深水裡，你保持穩定的覺察與自我連接配接，就能在流動的變化的水裡學會遊泳。
第三、連接配接。
提高連接配接身體中心的能力，培養内在的确定性，來應對外界的不确定。
而不是把選擇權交給外界，一味地向外尋求确定感。
我們一再強調連接配接身體中心的重要性，這裡，身體的中心點不僅僅是生理上的，也是心理上的。
當我們在腹部丹田的位置和心髒附近的位置，感受到自己身體有一個中心點。
通過連接配接這個中心點，我們可以調頻我們的專注力。
同時，持續地圍繞着這一個中心點，保持連貫行動。
回歸到身體中心，會帶給我們深深的穩定感，讓意識帶着放松的專注開始流動。
使得我們有能力與問題同在，但又不會掉到問題裡。
寫 在 最 後
我們生活在一個加速變化的時代。
每一天，外界世事變化無常，紛繁資訊也在時刻更新，就像城市裡加速播放的光影。
我們會發現，曾經積累起來的經驗，時效性越來越短，能對未來做得做的規劃，也越來越有限。
如何在這繁雜動蕩裡生活得更好，成為生命中一個緊要的問題。
海浪來襲，有人被翻騰的海水吹得七零八落，還有的人，穩穩地踩在沖浪闆上，馭浪而行。
希望你，也能積蓄起穩穩的心理力量，在動蕩的世界裡跳起舞來。
以更輕盈的姿态，去面對生命中反複不定的動蕩，搖擺。
作者：黃仕明，IAGC國際生生不息改變協會進階講師及認證催眠師，中國生生不息催眠中心創始人；
編輯：朗門；責編：天雅、陳沉沉。
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