太極拳先輩們的練拳寶貴經驗

一、先賢曾說，“打拳打個理”、“學拳先學讀書，書理明白，學拳自然容易”。應該練明白拳。

二、太極拳是一種大腦意識支配下的整體運動，隻是擡手、提足，肢體主動習練，而不用腦者很難成功。

三、太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。陰陽相濟是太極拳的根本，也是人生存之根本。太極拳練的就是陰陽變化。

四、深研太極拳，要體用結合，拳架是體，推手、技擊為用，兩者相輔相承，缺一不可。

五、把握身體上下一條線和安舒中正，對于走架、推手、技擊十分重要。拳者，安舒中正，身處中央位置，最大可能的利用有利的空間，對于任何方向的攻擊，可以随心所欲地應對。如果沒有重心和中正，便丢掉了一切。

六、太極拳技擊，說道底，是給對方的來力找出路，來力沒有出路是頂牛，是太極拳的大忌，其根本在于“順其來勢”。

七、太極拳裡有一詞叫聽勁，就是和對方試勁，研究勁的大小、方向等。聽勁就好像是吃某種食物，不吃永遠不知道它的味道。是以聽勁是練太極推手最為重要的方法。

八、太極拳推手深奧無比，怎樣才能練好呢？最關鍵要從虛靜入手，潛心研究，才有可能得到内功。有些人在推手時，總想着打敗對手，而又想着不讓對手打倒自己，這就從主觀上有了動意。這種動意是自己給自己放了塊絆腳石，是太極拳和太極推手的大忌——隻有潛心研究虛靜才能得到真功。

偏愛太極推手的人很多，凡推手愛好者多希望提高技擊水準，即使達不到傳說中先輩的高手境界，也希望在實戰中取勝。這種練法，隻能在技巧和靈活性上有所提高，欲想上升到高手水準是困難的。

太極拳推手的特性是不去主動攻擊對方，技擊理念是以靜制動，如果想着進攻對方，主導思想就有悖太極真理，有可能一世盲練，難以成功。是以太極推手水準遲遲不能長進者，是不是該從自己的主觀意念去找一下原因呢？

俗話說的好：“天外有天，人外有人”。練拳應有一大宗旨：自強不息，延年益壽。

九、太極拳五指的秘密

隻知五指為掌，而不知掌中奧妙，不知每根手指的功用。以下給大家詳細講解每根指頭的功用：

大拇指：掌握自己的重心。在練拳時虎口要微撐，就能很好的掌握平衡。

食指：食指不能用一點力，要輕輕的扶着運動路線走。食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕難以松弛；腕不松，前臂難以放松，再接下來給墜肘、松肩等要求帶來難度。是以，食指要完全放松。

中指：起到向前指方向的絕妙作用。隻有順中指方向向前用意，意才能放遠。有的說：“意到前方無限遠，到底多遠，也要看練功者的功底而言”。

無名指：無名指起向前、向上的引領作用。在練拳時，有向前、向上的動作，不要全手掌出勁，由無名指引動，無名指在五指中最笨拙，隻要它不出勁，其餘四指也不會。在推手過程中，運用無名指容易獲得優勢。

小指：小指始終要放松。凡有從前向後、向下的拳勢，應松小指、松肩、墜肘、手臂自然下垂或後捋。

十、太極拳的弓步

在做弓步時，兩腿之間進行虛實變換，要收吸腹股溝，退去身上的本來力量。千萬不可将全身的重量壓在弓步的實腿上，更不可壓在膝蓋上，要将身上的氣力松到此腳下，腳掌虛靈穩健。腳、膝、鼻尖三尖相對，“長強穴”遙坐在實腿腳後跟上，不能有向前之意，以下坐感覺的弓步為好。

十一、太極拳的虛靈頂勁

不要有意念，頂上虛靈有神即可。頂者有陰頂和陽頂。陰頂想百會穴，陽頂想囟會穴（俗稱囟腦門）。每動一次，肯定分陰陽，均應有頂勁。是以，頂勁任何時候都不能丢。

十二、太極拳的無動意

在向前弓步時，不要有向前去的動意。在向後坐步時，不能有向後退的動意。練拳時應養成無動意、無意念、無雜念、無進退的無障礙練拳的習慣。

十三、收吸腹股溝

陰陽虛實變化能否做好，收吸左右腹股溝起着決定作用，這是内功上身的關鍵。注意陰陽虛實從腳下開始，要刻意進行腳的修煉，從腳上到手上逐一放松。

十四、收小腹、空胸

肩以下，胯以上為軀幹部位、每一動都要求收小腹、空胸。

免責聲明

文章僅代表作者本人觀點，與本公衆号立場無關。

我們尊重原創，文章與圖檔版權屬于原作者。部分文章與圖檔推送時因種種原因未能與原作者聯系上，若涉及版權問題，敬請原作者聯系我們，立即删除處理。感恩原作者的辛勤創作與分享！