很多人都知道失眠是一種疾病，但是沒有失眠的概念，很多人認為失眠就是失眠，其實失眠并不像我們想象的那麼簡單。
失眠是指入睡困難或睡眠品質差，容易醒來，醒來後難以再次入睡。如果失眠嚴重，患者可能會熬夜。在我們的日常生活中，許多人由于精神，心理和神經問題而失眠。
醫學上有一個非常詳細的失眠定義，失眠的診斷也有一定的标準，大多數人認為睡眠不是嚴格意義上的不失眠，那麼失眠的症狀是什麼呢？
<失眠的七大症狀>h1級""pgc-h-right-arrow"data-track""8"</h1>
難以入睡，睡眠超過30分鐘;
睡不着覺，睡眠時間減少;
睡着後，會有早起，醒來後不能再睡着;
我覺得我整晚都在做噩夢，我經常從噩夢中醒來。
睡眠後，能量沒有恢複;
容易醒來，對聲音或光線敏感;
白天感到頭暈，昏昏欲睡，虛弱，抑郁，煩躁，耳鳴，恐慌，眼睛，食欲不振等。
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤"46">五個"禁忌"來防止失眠</h1>
1、避免亂扔亂藥、濫用藥品、濫用所謂保健品
一旦失眠，不要服用安眠藥來幫助你入睡，也不要吃其他健康産品，以防止更大的影響。如果失眠持續時間較長，嚴重影響正常工作和學習，則需要到正規醫院進行檢查和治療。
2、服藥後效果，避免立即進入緊張的工作
當失眠治療進入恢複期時，不要立即恢複緊張的工作，或進入原來的精神環境。最好確定環境更安靜，恢複良好，鞏固疾病以減少複發的機會。
3、避免生活不規律
生活不規律也是預防失眠需要牢記的五大禁忌之一，我們最好在10點前上床睡覺，早上6點起床，養成良好的習慣，有規律的生活，防止疾病的發生。
4、避免油膩飲食
在飲食方面，要清淡飲食，少吃海鮮菜，多吃谷物。
5、不參加體育運動
适當參與身體活動還可以有效預防疾病，也可以增強自身對疾病的抵抗力。
< h1級""pgc-h-right-arrow"資料軌道""47">睡眠輔助提示</h1>
1、定期運動
運動有助于減少入睡困難和加深睡眠，制定鍛煉時間表，并且不要在睡前3小時鍛煉。
2、規律膳食
不要空腹上床睡覺。因為饑餓會影響睡眠，是以吃小零食（餅幹，零食，牛奶等）可以幫助你入睡，但要避免太油膩或難以消化的食物。
3. 避免飲酒
酒精可以幫助你入睡，但它很容易導緻早起和脫水，最終加劇失眠。
4. 避免過量飲酒
避免晚上起床睡覺，睡前喝太多飲料。老年人飯後喝的水不超過500毫升。
5、避免多想
不要把問題帶到床上，養成在床下記錄問題清單和計劃明天的習慣。想得太多隻會幹擾入睡，導緻淺睡眠。