“腎髒”這個器官想必大家應該都不陌生，它分布在我們腰部的兩側，是人體最為重要的代謝器官之一。
有相關的研究顯示，腎髒24小時在不間斷的工作，其主要功能就是過濾血液、攔截血液中的水分、各種廢物，通過生成尿液的機制維持身體水電解質平衡。
雖說腎髒能起到代謝、排出廢物的作用，但腎髒本身卻并非是無堅不摧，有很多因素都可能會造成腎髒損傷，誘發不同程度、不同類型的腎髒疾病，比如腎結石就是其中一種。在臨床看來，腎結石出現的原因相當複雜，比如飲食因素就是其中之一。
如果長期保持以下五個壞習慣，當心腎結石有一天會找上你：
1、不愛喝水
日常生活中，有很多人對白開水并不感興趣，隻有口渴的時候才飲水。殊不知，長期飲水量過少，恰恰就是腎結石出現的危險因素之一。
之是以會如此，是因為尿液中有超過了95%以上都是水分，長期飲水量過少，尿液生成也會自然減少。腎髒形成的原尿中，鈣離子、草酸、尿酸等物質大量增加，就容易導緻腎結石的形成；
2、吃的太鹹
關于食物過鹹的危害，很多人都僅僅隻是了解到了高血壓、胃粘膜疾病等方面。然而，有大量的資料調查顯示，長期攝入過多的鹽分，也是造成腎結石出現的原因之一。
因為鹽的成分主要就是氯化鈉，在進入身體後，它又會析出鈉離子和氯離子。過多鈉離子進入人體，會造成鈣質的流失，尿液中含有大量的鈣離子，容易形成草酸鈣結石；
3、攝入過多含草酸的食物
在所有腎結石類型中，最為常見的就是草酸鈣結石，它占據了全部患者的71~84%左右。而草酸鈣的形成，和大量食用富含草酸的食物有一定關系。
尿液中的草酸鹽一旦和鈣結合就會形成沉積物。生活中富含草酸的食物類型有很多，比如菠菜、甜菜根、秋葵、芹菜、草莓等等；
4、攝入高嘌呤的食物
嘌呤這種物質在身體的代謝過程中，會産生一種名為尿酸的特殊物質。而尿酸，恰恰就需要通過排尿的方式排出體外。
如果長期攝入過多含嘌呤的食物，可造成體内尿酸生成過多，這不僅會發展為高尿酸血症，同時血尿酸也會析出大量的尿酸鹽結晶，在患者的關節、腎髒處堆積，造成痛風、腎結石等問題出現。
在臨床看來，紅肉、動物内髒、海産品、各種濃湯等等，都是典型的高嘌呤類食物；
5、大量飲用牛奶
在大家看來，牛奶中含有豐富的優質蛋白和鈣質，是最佳的營養品，是以習慣每日起床和睡前飲用一杯牛奶。
但是，如果長期飲用過量的牛奶，卻會增加患腎結石的風險，這與牛奶中極高的蛋白含量、鈣質有關。特别是在睡前飲用牛奶，鈣質在尿中濃度短時間内突然增高，增加了患病的風險。
以上五個不健康的飲食習慣，都可能會成為腎結石的幕後兇手。但是，這并非是讓大家告别某一種食物，而是要在生活中合理安排三餐，将營養物質均勻的搭配在三餐内。同時，大家還需在生活中多飲水，每日飲水量最好是維持在1500-2000ml左右。